नारंगी आहार

इनमें से एक सप्ताह में 5 दिनों के लिए 3 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है (सप्ताहांत पर आप आदतन खा सकते हैं) इस अवधि के दौरान, आप 10 किलो खो सकते हैं

1 दिन। नाश्ता: 1 नारंगी, पटाखे, चाय या कॉफी बिना चीनी दोपहर का भोजन: 1 नारंगी, 1 उबला हुआ अंडा, दही या कपूर के 2 कप; 2 पटाखे डिनर: 2 टमाटर; 2 उबला हुआ अंडे; लेटिष के पत्तों का आधा; 2 पटाखे

2 दिन। नाश्ता: 2 नारंगी, चीनी बिना चाय। दोपहर का भोजन: 1 नारंगी या अंगूर, 1 उबला हुआ अंडा, 2 कप दही (केफिर), 2 पटाखे। सपर: 125 जीआर बीफ़, 1 टमाटर, 1 नारंगी या अंगूर, 1 पटाखा या टोस्ट, 1 कप दही।

3 दिन। नाश्ता: 1 नारंगी, पटाखे, चाय या कॉफी बिना चीनी दोपहर का भोजन: 1 नारंगी या अंगूर; 1 अंडे, 2 कप दही, 2 टुकड़ों या टोस्ट। रात्रिभोज: 125 ग्राम स्टेक या भुना हुआ बीफ़, 1 नारंगी या अंगूर, 1 टोस्ट या टोस्ट, 1 ग्लास दही।

4 दिन। नाश्ता: 2 नारंगी, चीनी बिना चाय। दोपहर का भोजन: 125 जीआर वसा रहित पनीर, 1 टमाटर, 1 पका हुआ ककड़ी, 1 पटाखा या टोस्ट। सपर: 125 जीआर बीफ़ मांस, 2 टमाटर, 1 सेब, 1 पटाखा

5 दिन। नाश्ता: 1 नारंगी, पटाखे, चाय या कॉफी बिना चीनी दोपहर का भोजन: 200 ग्राम चुनने के लिए मछली, 1 टमाटर, 1 पटाखा, आधा लेटिष का पत्ता, दही या केफिर। डिनर: आधे लेटिष पत्ते, 1 अंडे, 1 टमाटर मछली को आहार के तेल के साथ पकाया जाना चाहिए, उबला हुआ या उबला हुआ। मांस ग्रिल, धमाकेदार या उबला हुआ पर कुक। कॉफी और चाय बिना चीनी और दूध के नशे में होना चाहिए गैस के बिना खनिज पानी अनिश्चित काल तक नशे में हो सकता है।

एक 3-सप्ताह के भोजन में ऐसे मेनू हो सकते हैं 1 सप्ताह: प्रति दिन 1 किलो संतरे, 2 अंडे, 2 लीटर खनिज पानी। 2 सप्ताह: प्रति दिन 1 किलो संतरे, किसी भी मात्रा में अनाज, लेकिन नमक के बिना, खनिज पानी की 2 लीटर। 3 सप्ताह: किसी भी मात्रा में प्रति दिन 1 किलोग्राम संतरे, फल और सब्जियां। ऐसे आहार से, आप प्रति सप्ताह 4-8 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

एक सप्ताह में 3 किलो अतिरिक्त वजन रीसेट किया जा सकता हैनारंगी आहार, इस तरह से खा रहा है नाश्ता: 100 ग्राम चोकर के साथ अनाज, चोकर और 1 नारंगी के साथ रोटी टोस्ट; या टोस्ट, 100 ग्राम नारंगी का रस, 1 नरम उबले हुए अंडा और टीएसपी। नकली मक्खन; या 50 ग्राम कम वसा वाले पनीर, 4 टोस्ट, 125 ग्राम। खरबूजे और 2 चम्मच नकली मक्खन। दोपहर का भोजन: आधा एल शहद, 150 ग्राम सलाद पत्ते और 50 ग्राम सामन, 2 चम्मच मेयोनेज़, रोटी और दही के 2 स्लाइस (65 ग्राम); या 150 जीआर सेम और सलाद के पत्ते, 1 चम्मच के साथ टोस्ट मार्जरीन और नारंगी; या 50 ग्राम पनीर, 150 जीआर उबला हुआ आलू, 1 टमाटर, 2 चम्मच मार्जरीन और ककड़ी; या 50 ग्राम बीफ़ से साढ़े, सब्जियां और सब्जियों से बीट्स (75 ग्रा।), 75 ग्रा। चावल और नारंगी रात्रिभोज: 75 जीआर प्रत्येक। ग्रिल और मशरूम पर जिगर, 125 जीआर रसभरी और दही के 2 चम्मच, 75 ग्राम। जंगली लहसुन और हरी बीन्स; या चिकन, पेपरिका के साथ स्वाद, नारंगी, 75 ग्राम। ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकोली; या 75 जीआर सूअर का मांस और उबला हुआ आलू, गाजर और ज़िचरी की समान मात्रा, 125 ग्राम। दही और 100 ग्राम अनानास की

नारंगी आहार कम कैलोरी है, लेकिन इसमें शामिल हैंबहुत सारे विटामिन, प्रोटीन, फाइबर यह आंतों को शुद्ध करने, शरीर से अतिरिक्त द्रव और सूजन को दूर करने में मदद करता है। यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिन पर ज़्यादा वजन नहीं है, कभी-कभी इस तरह के आहार पर होना उपयोगी होता है।