जर्मन आहार
यह माना जाता है कि यह आहार थासमय प्रसिद्ध अभिनेत्री मार्लीन डीट्रिच, जिसका चित्र कई जर्मन महिलाओं का सपना था। आहार काफी विविधतापूर्ण है, उत्साह के साथ भरता है, लेकिन सभी समय के दौरान सहज भूख की सनसनी से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं है, जब तक कि आप अपनी सिफारिशों के अनुसार खाते हैं। जर्मन आहार व्यंजनों के अनुक्रम को बदलने के बिना, बिल्कुल जरूरी है। भोजन के बीच आप खनिज पानी पी सकते हैं
जर्मन आहार के लिए कई विकल्प हैं उदाहरण के लिए, यहां 2 सप्ताह के लिए गणना की जाती है, यह आपको लगभग 7 किलो खो देता है। एक सप्ताह के लिए आपका मेनू
1 दिन नाश्ता: 1 कप काली कॉफी या चाय, 1 पटाखा। दोपहर का भोजन: 2 कड़ी उबले अंडे, 80 ग्राम पालक, थोड़ा तेल के साथ अनुभवी, 1 टमाटर डिनर: कटलेट, टमाटर का 150 ग्राम सलाद और हरी प्याज, मक्खन के साथ अनुभवी।
2 दिन नाश्ता: कॉफी या चाय, एक छोटा सा पटाखा। दोपहर का भोजन: 200 ग्राम टमाटर सलाद और कटा हुआ गोभी, मक्खन के साथ अनुभवी, 1 नारंगी या 2 तनेजारी, 1 सेब या प्लम। डिनर: 2 उबला हुआ अंडे, 200 ग्राम उबला हुआ मांस, 80 ग्राम हरी सलाद।
3 दिन नाश्ता: कॉफी या चाय दोपहर का भोजन: 1 हार्ड उबला हुआ अंडा, 200 ग्राम उबला हुआ गाजर, मक्खन के साथ, पनीर के 100 ग्राम। डिनर: सेब, नारंगी, केले, नाशपाती से 250 ग्राम सलाद
4 दिन नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक सेब का रस दोपहर का भोजन: 250 ग्राम तली हुई या उबला हुआ मछली, 1 टमाटर, 1 सेब डिनर: 1 मांस कटलेट, 150 ग्राम हरी सलाद, थोड़ा तेल या नींबू का रस के साथ अनुभवी।
5 दिन नाश्ता: गाजर का 1 गिलास का रस। दोपहर के भोजन के लिए: 200 ग्राम तली हुई चिकन, हरी सलाद के 100 ग्राम। डिनर: 2 कड़ी उबले हुए अंडे, मक्खन के साथ 1 छोटे से गाढ़ा गाजर।
6 दिन नाश्ता: अनफ़्रमित चाय, 1 पटाखा दोपहर का भोजन: भुना हुआ मांस के 200 ग्राम, कटा हुआ गोभी और नींबू का रस के साथ 150 ग्राम सलाद। डिनर: 100 ग्राम गार्टेड गाजर, मक्खन के साथ अनुभवी, 150 ग्राम पनीर
7 दिन नाश्ता: 1 कप बिना चाययुक्त चाय, 1 पटाखा। दोपहर का भोजन: 200 ग्राम तली हुई या उबले हुए चिकन। रात्रिभोज: किसी भी फल (सेब, नाशपाती, प्लम, नारंगी, आदि) के 300 ग्राम।
सबसे लंबे समय तक जर्मन आहार 7 सप्ताह तक रहता है।
पर आहार मेनू पहला सप्ताह: सोमवार को, केवल पानी (और कुछ और नहीं) पीने से - 5 लीटर तक, बाकी दिन भोजन को आदतन खाएं
मेनू पर दूसरा सप्ताह: सोमवार को - केवल पानी, मंगलवार को 2 किलोग्राम संतरे, आराम में - आपके लिए सामान्य आहार।
मेनू पर तीसरे सप्ताह: सोमवार को केवल पानी, मंगलवार को 2 किलोग्राम संतरे, बुधवार को 2 किलोग्राम सेब, दूसरे दिन आप सामान्य रूप से खाते हैं।
मेनू पर चौथा सप्ताह: सोमवार को - केवल मंगलवार को मंगलवार को 2 किलो अंगूर, बुधवार को 2 किलो सेब, गुरुवार को केवल ताजा फल या सब्जी का रस निचोड़ा, में
शेष दिन चौथा सप्ताह - सामान्य शासन
मेनू पर पांचवें सप्ताह: सोमवार को केवल पानी, मंगलवार को 2 किलोसंतरे, बुधवार को 2 किलो सेब, शुक्रवार को हौसले से निचोड़ा हुआ रस पीने के लिए, 1% वसा रहित केफिर, पांचवें सप्ताह में शेष दिनों में आप आदतन रूप से खाते हैं।
पर आहार मेनू छठे सप्ताह: सोमवार को - केवल पानी, मंगलवार को 2 किलोबुधवार को किसी भी सेब के 2 किलो, गुरुवार को हौसले से रस निचोड़ा, शुक्रवार 1% स्किम्ड दही पर, शनिवार को 1 किलो उबला हुआ अनानास, रविवार को - आमतौर पर।
मेनू पर सातवें सप्ताह: सोमवार को - केवल पानी, मंगलवार को दो5 लीटर से ऊपर - सेब के 2 किलो, फलों का रस गुरुवार, शुक्रवार 1% कम वसा दही, शनिवार और पकाया अनानास का 1 किलो के लिए संतरे के किलोग्राम, बुधवार को, रविवार को आप केवल पानी (और कुछ नहीं) पी सकते हैं।
