फिटनेस के प्रकार: फिटबॉल

तो, फिटबॉल स्विट्जरलैंड से हमारे पास आया था यह मस्तिष्क पक्षाघात (मस्तिष्क पक्षाघात) वाले मरीजों के लिए एक पुनर्वास जिम्नास्टिक्स के रूप में पिछली शताब्दी के अर्धशतक में स्विस फिजियोथेरेपिस्ट सुसान क्लेनफोगेलबाच द्वारा बनाया गया था। फिटबिल की विधि तब से दुनिया भर में फैली हुई है, लेकिन हमारे देश में यह अपेक्षाकृत हाल ही में उपयोग किया गया है - लगभग 8 वर्ष, जबकि अन्य देशों में 50 से अधिक लोग हैं।

अब हर अच्छे फिटनेस क्लब अपने ग्राहकों को पेश कर सकता है फिटबॉल अभ्यास करना - बैठे बैठे व्यायाम का एक कार्यक्रमया एक विशेष जिम बॉल पर झूठ बोलना इस प्रकार की फिटनेस रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे अधिक बखूबी माना जाता है और विशेष रूप से निचले हिस्से के लिए। क्योंकि पेट की दिक्कत पर काम करते समय यह कम पीठ है, जो तनाव से उत्पन्न होता है। कक्षाएं एक बड़े लोचदार गेंद का उपयोग कर आयोजित की जाती हैं, जो कि कार्यक्रम की तरह ही, उन्हें फिटबॉल कहा जाता है।

गेंदों पर व्यायाम हथियारों की मांसपेशियों, कंधे को मजबूत बनाने के उद्देश्य सेकमर, पेट, पीठ और श्रोणि, जोड़ों में लचीलापन और गतिशीलता में वृद्धि, मुद्रा निर्माण, वैरिकाज़ नसों, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और गठिया में उपयोगी होते हैं। वे वेस्टिबुलर उपकरण को प्रशिक्षित करते हैं, आंदोलनों के समन्वय को विकसित करते हैं, रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त बोझ को हटा देते हैं। यह सब आपको अधिक वजन वाले लोगों के लिए फिटबॉल में संलग्न करने की अनुमति देता है।

कसरत के व्यायाम फिटबोला अच्छा क्योंकि यह व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैपैरों पर प्रभाव लोड। इसलिए लगे हुए fitball एरोबिक्स क्षतिग्रस्त घुटने और टखने जोड़ों के साथ भी बुजुर्ग लोग कर सकते हैं। व्यायाम गेंद और intervertebral डिस्क और आंतरिक अंगों में चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार microdrivers परिशोधन काम करता है, जो रीढ की हड्डी की उतराई की सुविधा, अपने काम विभागों, अग्रकुब्जता और कुब्जता सुधार में सुधार करने के दौरान कंपन के कारण।

यह गर्भावस्था के दौरान फिटबॉल अभ्यास करने के लिए बहुत उपयोगी है। सब के बाद, इस अवधि में, महिलाओं की रीढ़, जोड़ोंऔर सैरम एक भारी भार के अधीन हैं बच्चे के जन्म की अवधि के करीब, कठिन यह इंतजार करने के लिए हो जाता है यह एक फिट की भूमिका है, भविष्य की माताओं को आराम करने और उनके शरीर को बेहतर महसूस करने की अनुमति देता है, और तदनुसार मांसपेशियों को खींचने पर व्यायाम करना आसान है।

सही ढंग से गेंद को चुनना - इसके विकास के अनुसार यदि आप 160 सेमी नीचे हैं, तो आप सूट फिट65 सेमी व्यास, और यदि उच्च, तो - 75-80 सेमी। और अधिक: जब आप गेंद पर बैठते हैं, तो जांघ और शिन के बीच का कोण 90-100 डिग्री होना चाहिए। तो आप व्यक्तिगत रूप से आपके लिए फिटबॉल पंप कर सकते हैं। आपके लिए यह महसूस करना और लचीलापन के लिए नरम और आरामदायक होना चाहिए। फिटबॉल 300 किलो तक का भार सहन कर सकता है।

जब कोई गेंद चुनते हैं तो रंग निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है, जो आपके लिए सही होगा क्रोमोथेरेपी के रूप में इस तरह के एक विज्ञान मानव मानस पर रंग के प्रभाव का अध्ययन करता है, यह आपको रंग पर ध्यान देने की सलाह देता है, जो वास्तव में उसी समय आपकी मानसिक स्थिति की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, लाल रंग में महत्वपूर्ण ऊर्जा, सहनशक्ति, प्रतिरक्षा, नारंगी बढ़ जाती है, गुर्दे और हार्मोनल संतुलन के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और हरा - आराम और शांति की भावना पैदा करता है।