जापानी आहार
यह भोजन विशेष रूप से जापानी पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था, लेकिन अजीब तरह से, इसका राष्ट्रीय जापानी व्यंजनों के साथ कुछ नहीं करना है गणना जापानी आहार तेरह दिनों के लिए, जिसके दौरान चयापचय को विनियमित किया जाता है, और जीवों को काम के एक अलग लय के लिए पुनर्निर्माण किया जाता है। इसलिए, स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार और वजन घटता है।
जापानी आहार सबसे प्रभावी में से एक है, यह हैआपको दो हफ्तों में 7-8 किलो खो देता है यह बेहतर है कि जापानी आहार का उपयोग हर 2-3 साल में एक बार से अधिक न हो, और दो सप्ताह से अधिक समय तक इसका उपयोग न करें। वजन कम करने की इस विधि में इसके बहुत ही महत्वपूर्ण नियम हैं मुख्य शर्त: यदि आप जापानी आहार का पालन करना शुरू करते हैं, तो इससे पीछे हटकर न करें, या तो उत्पादों की संख्या या उत्पादों को खुद न बदलें, चाहे कितना भी पूर्ण-मूल्य प्रतिस्थापन लग रहा हो। जापानी अल्पावधि आहार का लक्ष्य चयापचय को बदलने में होता है, और इसमें सभी घटक ध्यान से चयनित होते हैं।
लगभग दो सप्ताह तक आप इसका उपयोग नहीं कर सकते हैं: नमक (यह अतिरिक्त द्रव को बरकरार रखता है); चीनी (अक्सर यह वसा जमा का कारण है); रोटी (मुख्य रूप से उच्चतम ग्रेड के सफेद आटे से, और सामान्य रूप से, इन उत्पादों के अलावा सभी आटा); शराब (यहां तक कि 100 ग्राम शराब आपके सभी प्रयासों को निरस्त करते हैं, अल्कोहल खराब होने के लिए चयापचय में परिवर्तन करता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को रोकता है)। शरीर के लिए जापानी और किसी भी अन्य आहार के दौरान निर्जलीकरण नहीं है - पीने के पानी सर्वश्रेष्ठ - खनिज अभी भी या प्रति दिन 1.5 लीटर से कम नहीं उबला हुआ।
1 दिन नाश्ता: काली कॉफी का एक कप (कोई भी मामला नाश्ते में चूक होना चाहिए); दोपहर का भोजन: 2 कड़ी उबले अंडे, वनस्पति तेल के साथ उबले हुए गोभी से का सलाद, 1 बड़ा चम्मच। टमाटर का रस; डिनर: तला हुआ या उबला हुआ मछली
2 दिन नाश्ता: कॉफी, रास्क दोपहर का भोजन: सब्जी तेल के साथ अनुभवी तली हुई या उबला हुआ मछली, सब्जी या गोभी का सलाद। भोजन: 100 ग्राम उबले हुए बीफ़, 1 बड़ा चम्मच केफिर।
3 दिन नाश्ता: कॉफी, रास्क दोपहर का भोजन: वनस्पति तेल में तले हुए एक बड़े लहसुन। डिनर: 2 अंडे (कड़ी मेहनत), 200 ग्राम उबले हुए बीफ़, ताजा गोभी का सलाद, कपड़े पहने
वनस्पति तेल
4 दिन नाश्ता: कॉफी दोपहर का भोजन: कच्ची अंडे, वनस्पति तेल के साथ 3 बड़े उबले हुए गाजर, 15 ग्राम। कठिन किस्मों के अनसाल्टेड पनीर डिनर: फल
5 दिन नाश्ता: नींबू के रस के साथ कच्चे गाजर। दोपहर का भोजन: तला हुआ या उबला हुआ मछली, 1 बड़ा चम्मच टमाटर का रस डिनर: फल
6 दिन नाश्ता: कॉफी दोपहर का भोजन: 0,5 उबला हुआ चिकन, ताजे गोभी या कच्चे गाजर से सलाद। डिनर: वनस्पति तेल के साथ 2 अंडे, कड़ी उबले हुए, कच्चे गाजर।
7 दिन नाश्ता: चाय के बिना चाय का एक कप दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ बीफ़, फल डिनर: तीसरे को छोड़कर, पिछले दिनों में से कोई भी
8 दिन नाश्ता: कॉफी दोपहर का भोजन: आधा पका हुआ चिकन, ताजा गोभी का सलाद या कच्चा गाजर। डिनर: 2 अंडे (कड़ी मेहनत से), वनस्पति तेल के साथ grated कच्चा गाजर का एक गिलास।
9 दिन नाश्ता: नींबू के रस के साथ कच्चे गाजर। दोपहर का भोजन: तली हुई या उबला हुआ मछली का एक बड़ा हिस्सा, टमाटर का रस का एक गिलास। डिनर: फल
दसवें दिन नाश्ता: कॉफी दोपहर का भोजन: कच्ची अंडे, वनस्पति तेल के साथ 3 बड़े उबले हुए गाजर, 15 ग्राम। कठिन किस्मों के अनसाल्टेड पनीर डिनर: फल
11 वें दिन नाश्ता: कॉफी, रास्क दोपहर का भोजन: वनस्पति तेल में तले हुए एक बड़े लहसुन। डिनर: 2 अंडे, हार्ड उबला हुआ, 200 ग्राम उबला हुआ बीफ़, ताजा गोभी का सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी
12 दिन नाश्ता: कॉफी, रास्क दोपहर का भोजन: सब्जी तेल के साथ अनुभवी तली हुई या उबला हुआ मछली, सब्जी या गोभी का सलाद। भोजन: 100 ग्राम उबला हुआ बीफ़, दही का एक गिलास
दिन 13 नाश्ता: कॉफी दोपहर का भोजन: 2 कठिन उबले अंडे, वनस्पति तेल के साथ उबले हुए गोभी से का सलाद, टमाटर के रस का गिलास। डिनर: तला हुआ या उबला हुआ मछली
