कैसे अवसाद से छुटकारा पाने के लिए?

"मैं उदास हूँ," "मैं अवसाद से बाहर नहीं निकल सकता," और इतने पर - हम अक्सर इन शब्दों को दूसरों से सुनाते हैं और उन्हें खुद को बताते हैं। अवसाद क्या है?? अवसाद है भावनात्मक विकार, जो एक सिरदर्द के साथ हैं, निराशा की भावना, उदासी और उत्साह की कमी हर जो अवसाद से ग्रस्त है, जल्दी से इन अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के सपने

अवसाद से छुटकारा पाने के लिए, अपने आप को देखो अपने सारे पापों के लिए अपने आप को दोष मत करो, दोनों अपने और अजनबियों के दोनों। खेद और निराशा नहीं करना बंद करो सभी भय, चिंताओं और संदेह को दूर करना ऐसी स्थिति का विश्लेषण करें, जो निराशाजनक विचार लटकाए। हो सकता है कि सब कुछ उतना ही बुरा न हो जैसा आपको लगता है? चारों ओर हो रहा है कि सब कुछ पर वास्तव में देखो वास्तविकता कभी कभी इतना उदास नहीं है

बहुत बार एक अवसादग्रस्तता राज्य का कारण स्वयं-संदेह है, कम आत्मसम्मान। अपने आप पर बारीकी से देखें आपकी समस्याएं आपके परिसरों से संबंधित हो सकती हैं, लेकिन आपको परिसरों से लड़ना होगा

निराशा से लड़ने में मदद मिलेगी उच्च ग्रेड बाकी ऐसा तब होता है जब आपका उदासी काम पर या कहीं और भौतिक या नैतिक अधिभार के साथ जुड़ा हुआ है। अपने आप को एक विश्राम व्यवस्थित करें: फोम के साथ गर्म स्नान करें, लैवेंडर या इलैंग-इलैंग की खुशबू के साथ मोमबत्तियां व्यवस्थित करें। ऐसा करने से, चेतना को बंद करने की कोशिश करें और समस्याओं और कार्य के बारे में सोचें न।

अवसाद से बाहर निकलने के लिए, आपको एक स्वस्थ नींद की ज़रूरत है फ़ोन को डिस्कनेक्ट करें ताकि वह बाकी के दौरान आपको परेशान न करे। धीरे-धीरे, धीरे धीरे, खिंचाव

भोजन भी अवसाद के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण। कुछ मिठाई खाओ, और भीफल ... और सामान्य रूप से, जो आत्मा इच्छाएं खाती हैं लेकिन दूर नहीं ले जाओ। हर किसी में अवसाद अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है: किसी को भूख से गुज़रता है, और किसी को यह मिलता है। इससे अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं बस, अवसाद से छुटकारा पाने के बजाय, आप कुछ अतिरिक्त पाउंड लिखकर इसे बढ़ा सकते हैं।

यदि आपके पास प्रत्यारोपण प्लीहा है, या आप अस्थायी रूप से काम से बाहर हैं, लड़ाई अवसाद मदद मिलेगी आंदोलन। क्या आपको याद है कि आंदोलन जीवन है? फिर चलने के लिए जाओ! आपके साथ रोलर स्केट्स या साधारण स्केट्स ले लो, अगर अवसाद सर्दियों में आपको पकड़ लिया बाइक टूर भी उपयुक्त हैं सुबह व्यायाम करें, घर के आसपास सफाई करने के लिए आलसी मत बनो। अपना पसंदीदा पकवान खुद को तैयार करें मुख्य बात - अपने आप को कुछ करें सक्रिय गतिविधियों निश्चित रूप से आपको अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगी

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अवसाद से बाहर निकलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक जानवरों के साथ संचार यदि आपके घर पर पालतू है, तो इसे जितना अधिक ध्यान दें उतना ध्यान दें: इसका ध्यान रखें, इसके साथ खेलें, चलना, पालतू जानवर से बात करें इन शराबी जीव अविश्वसनीय सकारात्मक ऊर्जा है विशेष रूप से बिल्लियों जो इलाज करने की उनकी क्षमता के लिए जाने जाते हैं

अवसाद का इलाज करने का दूसरा तरीका - सक्रिय संचार अपने आप को बंद मत करो, अपने प्रियजनों और दोस्तों से इनकार न करें जब वे आपको एक साथ समय बिताने के लिए आमंत्रित करते हैं। यदि कोई प्रस्ताव नहीं है, तो पहल करें, क्योंकि डूबने वाले आदमी को बचाने से डूबते व्यक्ति खुद का काम है! सिनेमा के लिए अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना, डिस्को या कैफे में उनसे बात करें, अपने अनुभवों के बारे में बात करें, और आप समझेंगे कि आप अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं, खासकर जब समर्थन हो।

कभी कभी अवसाद प्रकट होता है उनकी उपस्थिति से असंतोष इसलिए, इसे बदलने की आवश्यकता है। नया सौंदर्य प्रसाधन खरीदें, बालों का रंग बदलना, खरीदारी करना आपका परिवर्तन विपरीत सेक्स सहित दूसरों का ध्यान आकर्षित करेगा, और यह आत्मविश्वास का विकास करेगा और आपके आत्मसम्मान को बढ़ा देगा। अपने आप को प्यार करो - और दूसरों को आपसे प्यार करेंगे

यदि आप 2 हफ्तों या उससे अधिक के लिए एक उदास राज्य का अनुभव करते हैं, और कुछ भी ऊपर की युक्तियों से आपकी मदद नहीं करता - अवसाद एक पुराने चरण में चल सकते हैं। फिर आप एक विशेषज्ञ की सहायता से केवल अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं मनोचिकित्सा में, उपचार के औषधीय विधि सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। एंटीडिपेंटेंट्स, जो डॉक्टरों के लिए जिम्मेदार हैं, मदद आसानी, लेकिन समय के साथ, नियमित उपयोग के साथ, शरीर की लत और जहर का कारण बनता है, जो दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है।

निष्कर्ष यह है: अवसाद से बाहर निकलने के लिए, आपको ज़रूरत है प्रारंभिक रूप से अपने आप पर गहनता से काम करेंमंच, ताकि प्लीहा एक मानसिक बीमारी में विकसित नहीं किया। अवसाद से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल नहीं है यह मनोवैज्ञानिकों की सभी सिफारिशों का पालन करने के लिए पर्याप्त है, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से - यह स्वयं चाहते हैं सब के बाद, जो, अगर खुद नहीं, अपने आप को किसी भी दवा से बेहतर मदद कर सकता है?

प्रिय पाठकों, यदि आप जानते हैं कि कैसे अन्य तरीकों से अवसाद से छुटकारा पाता है, तो यह साझा करें।