लोक उपचार के साथ एंडोमेट्रियोसिस का उपचार: एंडोमेट्रियोसिस के उपचार में लोक उपचार क्या प्रभावी हैं
एंडोमेट्रोसिस एक आम हैस्त्री रोग संबंधी बीमारी, जिसमें गर्भाशय के आंतरिक श्लेष्म झिल्ली जैसे ऊतक विभिन्न अंगों में उगते हैं, और उनकी स्थिति किसी महिला के सामान्य मासिक चक्र से नियंत्रित होती है। यह रोग अप्रिय है, इससे कई शारीरिक असुविधाएं होती हैं, काफी भावनात्मक तनाव होता है, और इसके अलावा घातक ट्यूमर का खतरा बढ़ जाता है। क्या मैं लोक उपचार के साथ गर्भाशय के एंडोमेट्रोसिस का इलाज कर सकता हूं? पूरी तरह से इलाज - नहीं, लेकिन आपकी हालत को कम करना और बीमारी के नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम करना संभव है।
गर्भाशय के एंडोमेट्रोसिस के लक्षण और लोक उपचार के साथ इसके उपचार की प्रभावशीलता के लक्षण
एंडोमेट्रियम (इसे श्लेष्म परत भी कहा जाता है)गर्भाशय के अंदर अस्तर। इस श्लेष्मा में एक जटिल संरचना है, इसका उद्देश्य गर्भाशय में गर्भावस्था के लिए अनुकूल स्थितियां बनाना है। बीमारी की अनुपस्थिति में, अधिकांश एंडोमेट्रियम मासिक धर्म के दौरान शरीर से निकल जाता है, और अगले महीने में यह फिर से बढ़ता है। हालांकि, कभी-कभी एंडोमेट्रियल कोशिकाएं अन्य अंगों में प्रवेश करती हैं और उनमें "बढ़ती" होती हैं। एंडोमेट्रोसिस का फोकस गर्भाशय, अंडाशय, फैलोपियन ट्यूबों के साथ-साथ आंतों, पेरीटोनियम और मूत्राशय की मांसपेशियों में स्थित हो सकता है। कभी-कभी वे लारनेक्स में दूर के अंगों में भी गुर्दे, फेफड़ों में दिखाई दे सकते हैं।
एंडोमेट्रोसिस के लक्षण
Foci के आकार और गहराई के आधार पर, कम से कम हल्के, उदारवादी और गंभीर: endometriosis, रोग के चार चरणों अलग करते हैं। प्रकाश के दूसरे चरण से पहले से ही, महिलाओं के रूप में अपने विकास प्रभावित अंग की एक मासिक धर्म के समान खून बह रहा है गंभीर दर्द और योनि के साथ है, उनकी बीमारी के बारे में पता हो जाते हैं। हालांकि, पहले चरण में जब इलाज endometriosis सबसे आसान, संकेत चेतावनी, दुर्भाग्य से, अक्सर अनदेखी कर रहे हैं।
एंडोमेट्रोसिस के लक्षण:
मासिक धर्म से 2-3 दिन पहले sacrum और निचले पेट में गंभीर दर्द
मासिक धर्म के दौरान पेट में अप्रत्याशित रूप से मजबूत खींचने का दर्द और निचले हिस्से में दर्द
मासिक धर्म से 2 दिन पहले या 2-3 दिनों के भीतर जननांगों ("दाब") से खूनी निर्वहन
पिछले अवधि की तुलना में मासिक धर्म की अवधि में वृद्धि
मासिक धर्म के दौरान आंतों से खून बह रहा है
शुक्राणु या लार में मासिक रक्त के दौरान उपस्थिति
मासिक धर्म के दौरान सामान्य, पैल्लर, कमजोरी और थकान से अधिक, कभी-कभी एनीमिया
संभोग के दौरान दुख और असुविधा
अस्पष्ट बांझपन
अक्सर, महिलाओं में एंडोमेट्रोसिस विकसित होता हैउनकी बाल अवधि की दूसरी छमाही। चिकित्सा आंकड़ों के मुताबिक, सबसे खतरनाक उम्र 40-44 साल है। हालांकि, वे पहले से बीमार हो सकते हैं, और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद। शायद ही कभी, लेकिन किशोर लड़कियों में भी बीमारी के मामले हैं।
गर्भाशय के एंडोमेट्रोसिस के उपचार में लोक उपचार कितने प्रभावी हैं?
एंडोमेट्रोसिस के साथ महिलाओं की लगभग एक-तिहाई महिलाएंकिसी भी उपचार के बिना, खुद से गुजरता है। हालांकि, किसी को इसकी उम्मीद नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इसके विपरीत, गंभीर जटिलताओं - बांझपन और कैंसर होने का एक बड़ा खतरा है। इसलिए, यदि आपको एंडोमेट्रोसिस का संदेह है - सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से मुलाकात करें। इस निदान की पुष्टि या खंडन केवल एक डॉक्टर ही हो सकता है, वह एक विशेष हार्मोनल या शल्य चिकित्सा उपचार भी नियुक्त करेगा।
यदि निदान अभी भी पुष्टि की गई है कि आप कर सकते हैंलोगों के साधन बनाने के लिए? बहुत। एंडोमेट्रोसिस और इसकी संभावित गंभीरता का कोर्स काफी हद तक उन कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है जिन्हें आप प्रभावित कर सकते हैं। एंडोमेट्रोसिस के उपचार के दौरान लोक उपचार की सहायता से, आप यह कर सकते हैं:
स्थायी रक्त हानि के कारण रक्त हानि की भरपाई करें
प्रभावित अंगों के खून बहने को कम करें
प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी तंत्र के काम में सुधार करें और इस प्रकार आपके शरीर को रोग से लड़ने की क्षमता दें
भावनात्मक और मानसिक तनाव को कम करने के लिए जो वसूली को रोकता है
यह महत्वपूर्ण है: अक्सर आप सुन सकते हैं कि गर्भावस्था एंडोमेट्रोसिस के इलाज में मदद करेगी। यह सच है, बीमारी के जन्म के बाद कई महिलाएं अब नहीं मिली हैं। लेकिन, सबसे पहले, ज्यादातर मामलों में एंडोमेट्रोसिस गर्भावस्था की शुरुआत को रोकती है। दूसरा, अगर अचानक आप गर्भवती होने का प्रबंधन भी करते हैं, तो गर्भाशय में भ्रूण उसके लिए प्रतिकूल परिस्थितियों में होगा, इससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाएगा और स्वस्थ बच्चे की संभावना कम हो जाएगी। एक बेहतर गर्भावस्था के लिए योजना अभी भी एंडोमेट्रोसिस के लिए एक सफल इलाज के बाद है।
गर्भाशय के एंडोमेट्रोसिस के लिए लोक उपचार का उपचार
सबसे बड़ी गलती आप कर सकते हैंएंडोमेट्रोसिस के उपचार में, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ को निर्धारित करने के पारंपरिक माध्यमों को बदलने का प्रयास किया जाएगा। स्वतंत्र रूप से, केवल दोस्तों और सभी प्रकार की "दादी" के जवाबों पर भरोसा करते हुए, दुर्भाग्यवश, आप इस बीमारी से छुटकारा नहीं पाएंगे। अपने हार्मोनल दवाओं और सर्जिकल प्रक्रियाओं से डरो मत। एंडोमेट्रोसिस के साथ हार्मोनल उपचार लगभग जन्म नियंत्रण गोलियों की सामान्य विधि के समान होता है, सर्जिकल हस्तक्षेप केवल आपके मामले में संभवतः सबसे अधिक संभव है। आपका काम डॉक्टर को बाधित नहीं करना है, बल्कि आपके इलाज में मदद करना है।
रक्तस्राव को कम करने और एंडोमेट्रोसिस में रक्त संरचना में सुधार के लिए लोक विधियां
एंडोमेट्रोसिस में आपके स्वास्थ्य के लिए लगातार और बड़े रक्त की कमी मुख्य खतरों में से एक है। इसके लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली और आहार को समायोजित करने के लिए सबसे पहले, आवश्यकता है।
एंडोमेट्रोसिस के उपचार के दौरान आपको चाहिए:
तनाव और अशांति से बचने के लिए
दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं, और सोने के समय को 8-9 घंटे तक बढ़ाने के लिए बेहतर है
ताजा हवा में बाहर निकलने के लिए
अपनी गतिशीलता बढ़ाएं - व्यायाम करें, व्यायाम करें, आउटडोर गेम खेलें
मासिक धर्म के दौरान अभ्यास और किसी भी शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से बाहर कर दें
टैम्पन के उपयोग को कम करने के लिए, और पूरी तरह से उन्हें पूरी तरह से त्यागना बेहतर है
आहार के लिए आवश्यकताएं:
फल और सब्ज़ियों के अपने आहार की सामग्री को 50% तक बढ़ाएं
मिठाइयों की संख्या कम करें - मिठाई में सुधार करने वाली कवक के विकास में मीठा योगदान देता है
विरोधी प्रोस्टाग्लैंडिन मछली युक्त आहार को पूरक करें: आपको बहुत सारे मैकेरल, कॉड, सामन, सरडाइन खाना चाहिए
कई महिलाओं में, कैफीन मासिक धर्म दर्द में वृद्धि का कारण बनता है; यदि यह आपके लिए लागू होता है - डीकाफिनेटेड कॉफी पीएं या पूरी तरह से इसे अस्वीकार करें
अजमोद, पालक, सलाद और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों के आहार में शामिल होना सुनिश्चित करें; उनमें विटामिन के को कम करने में बहुत अधिक खून बह रहा है
रक्त हानि को कम करें और विशेष का स्रोत होगाआप की जरूरत विटामिन ए और सी: गोभी (विशेष रूप से ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी), त्वचा, प्याज, मटर, केला, संतरा, टमाटर, गाजर, बीट, लाल शिमला मिर्च (लाल शिमला मिर्च), स्वीट शिमला मिर्च के साथ ककड़ी।
हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्यीकृत करने में मदद मिलेगी: अजवाइन, लहसुन, उबली, पागल, ब्राउन चावल, सूरजमुखी के बीज और कद्दू, जैतून का तेल
सोया के उपयोग को खत्म करें, इसमें एस्ट्रोजेन जैसे पदार्थ होते हैं, वे आपकी हालत खराब कर देंगे
रक्त में लोहा के स्तर को सामान्यीकृत करें और एनीमिया से बचें सेब और अनाज दलिया में मदद मिलेगी
आपको बहुत सारी प्रोटीन चाहिए, इससे कम वसा मिलेगीमांस - पोल्ट्री, वील, खरगोश, वसा की नसों के बिना गोमांस। अधिक उत्पादों, विशेष रूप से यकृत खाने के लिए आवश्यक है। लेकिन मटन, सूअर का मांस और फैटी गोमांस से पूरी तरह त्यागना बेहतर होता है।
कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ आहार को पूरक करें
एंडोमेट्रोसिस के उपचार में रक्त उपचार से खून बहने में क्या मदद मिलेगी?
कई सिद्ध लोक हैंधन जो आपको रक्त हानि को कम करने और एंडोमेट्रोसिस में इसकी संरचना को सामान्य बनाने में मदद करेगा। बहुत अच्छी समीक्षा यह भी दिखाती है कि ये लोक विधियां बीमारी से होने वाली बीमारी से सफलतापूर्वक मुकाबला कर सकती हैं।
बीटरूट का रस
रस की तैयारी के लिए, केवल चुनने का प्रयास करेंफ्लैट लाल रंग, सफेद धारियाँ बिना बीट। एक बार रस का एक बहुत खाना बनाना नहीं है, वह बुरा रखा, लेकिन बहुत अच्छा बीट कई महीनों के लिए फ्रिज में हो सकता है। एक बेहतर सुरक्षा के लिए, अखबार की कई परतों में पूरे रूट लपेट, लेकिन प्लास्टिक का उपयोग नहीं करते।
3 घंटे के लिए ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर का रसठंडा करें, फिर फोम को हटा दें और तलछट को हटा दें। मासिक धर्म के दौरान एक दिन एक कप का एक चौथाई रस पीएं। यदि केंद्रित बीट का रस आपको उल्टी महसूस कर देता है, तो इसे ठंडा उबला हुआ पानी से दो बार पतला करें।
एनीमिया से कॉकटेल
सामग्री:
अनार का रस 200 मिलीलीटर
नींबू के रस के 100 मिलीलीटर
सेब के रस के 100 मिलीलीटर
चुकंदर के रस के 100 मिलीलीटर
गाजर के रस के 100 मिलीलीटर
शहद के 70 ग्राम
तैयारी और रिसेप्शन:
सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और 24 घंटे तक कॉफ़ीट को रेफ्रिजरेटर में डालने दें।
2 बड़ा चम्मच लें। दिन में 3 बार चम्मच
कलिना की छाल का काढ़ा
सामग्री:
1 बड़ा चम्मच एक गुल्डर-गुलाब की छाल के चम्मच
1 गिलास पानी
तैयारी और रिसेप्शन:
उबलते पानी के गिलास के साथ कैलिना छाल भरें। 25 मिनट के लिए सबसे कम गर्मी पर कुक या 40 मिनट के लिए पानी के स्नान में भिगो दें। रेफ्रिजरेट, रेफ्रिजरेटर में स्टोर।
2 बड़े चम्मच का एक काढ़ा पीओ। भोजन से पहले 3 बार चम्मच चम्मच।
एक चरवाहा बैग के जलसेक
सामग्री:
1 बड़ा चम्मच चम्मच सूखा चरवाहे का बैग
उबलते पानी के 1 कप
तैयारी और रिसेप्शन:
उबलते पानी के साथ जड़ी बूटी डालो, कवर करें और इसे 1 घंटे तक पीस लें।
1 बड़ा चम्मच पीओ। भोजन से पहले दिन में 4 बार चम्मच। आप डचिंग के लिए इस जलसेक का भी उपयोग कर सकते हैं।
एक चरवाहे के बैग का टिंचर
एक ताजा चरवाहे के बैग को इकट्ठा करो, इसे एक pruner के साथ काट लें, फिर ब्लेंडर से गुजरें।
अल्कोहल के 5 हिस्सों के अनुपात में अल्कोहल को परिणामी तरल हर्बल "प्यूरी" के 1 भाग में शराब को विसर्जित करें (अल्कोहल को वोदका की एक डबल मात्रा से बदला जा सकता है)
एक गर्म और अंधेरे जगह में 2 सप्ताह जोर दें। भविष्य में टिंचर रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है।
दिन में 2 बार भोजन से पहले 30 बूंदें पीएं
हेमोस्टैटिक संग्रह
सामग्री:
चरवाहे के बैग के 50 ग्राम
कुंडल की जड़ के 50 ग्राम (फार्मेसी में सांप पर्वतारोही या जंगली अनाज कहा जा सकता है)
कपासवुड के 100 ग्राम
रूट एयर के 100 ग्राम
चिड़चिड़ाहट पत्तियों के 100 ग्राम
Wort के 100 ग्राम
तैयारी और रिसेप्शन:
सभी घास मिलाएं: इसे एक अंधेरे जगह में एक कसकर बंद कंटेनर में स्टोर करें।
2 बड़ा चम्मच। चम्मच संग्रह 1 कप उबलते पानी और 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर फोड़ा डालना।
एक थर्मॉस बोतल में शोरबा निकालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें।
एक महीने के लिए भोजन से पहले 0.5 कप के लिए दिन में 3 बार शोरबा लें। फिर 10 दिनों के लिए ब्रेक लें, फिर कोर्स दोहराएं।
दर्द में कमी और भावनात्मक स्थिति के सामान्यीकरण के लिए लोक उपचार
एंडोमेट्रोसिस के उपचार के दौरान एक गंभीर समस्यागंभीर दर्द के खिलाफ लड़ाई है, बीमारी के दौरान महिलाओं की पहले से ही अस्थिर भावनात्मक स्थिति को खराब कर रही है। दर्द को कम करने के पारंपरिक माध्यमों में, सर्वोत्तम समीक्षा में मिट्टी के लपेटें होती हैं। और मातृभूमि के आधार पर विटामिन चाय मानसिक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगी, जिसे आपको उपचार के दौरान अनुभव करने की आवश्यकता नहीं है।
क्ले wraps
लपेटने के लिए नीली और भूरे मिट्टी का उपयोग करें।
मिट्टी का एक टुकड़ा लो, इसे तामचीनी व्यंजन में कुचल दें और इसे पानी से भरें। पानी की इतनी जरूरत है कि यह मिट्टी के टुकड़ों को पूरी तरह से ढकेलें।
कवर करें और 12 घंटे तक खड़े रहें ताकि मिट्टी पानी को अवशोषित कर सके और सूख जाए।
अतिरिक्त पानी निकालें और एक सजातीय तरल आटा की स्थिति तक मिट्टी को अपने हाथों से अच्छी तरह से हलचल दें।
आग पर मिट्टी के आटे के साथ मिट्टी के बर्तन रखें और इसे धीरे-धीरे उबालें।
मिट्टी को 2 मिनट तक उबालें, फिर इसे पॉलीथीन पर रखें, परत की मोटाई - 3 सेमी
अपने आप को एक गर्म मिट्टी केक बारी बारी सेबेली, नाभि से क्षेत्र को पबिस के शीर्ष तक पकड़ना। सावधान! यदि मिट्टी बहुत गर्म है, तो आप अपने पेट पर नाज़ुक त्वचा को जला देंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह काफी ठंडा है।
एक तौलिया के साथ पॉलीथीन पर मिट्टी के केक को कवर करें, एक गर्म कंबल के साथ कवर करें और 2 घंटे तक झूठ बोलें।
रोवन चाय शांत कर रहा है
सामग्री:
Aronia के सूखे फल
सूखे गुलाब कूल्हों
motherwort
पौधे के पत्ते
क्लोवर घास के फूल
चिड़ियाघर की पत्तियां
एक ग्रे के साथ ब्लैकबेरी पत्तियां
तैयारी और रिसेप्शन:
सभी अवयवों की बराबर राशि मिलाएं।
2 बड़ा चम्मच। एक थर्मॉस में मिश्रण चम्मच और उबलते पानी के 2 कप डालना।
2 घंटे आग्रह करें, फिर तनाव।
आधे गिलास के लिए दिन में 4 बार ऐसी चाय पीएं। स्वाद में सुधार करने के लिए, आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं, लेकिन प्रति कप चाय के 1 चम्मच से अधिक नहीं।
स्ट्रॉबेरी शांत चाय
सामग्री:
जंगली स्ट्रॉबेरी जामुन
सूखे गुलाब कूल्हों
जंगली स्ट्रॉबेरी की पत्तियां
जई की हरी भूसे
motherwort
नद्यपान रूट
क्लोवर घास के फूल
ब्लूबेरी शूटिंग
सफेद मोज़ेक
तैयारी और रिसेप्शन:
सभी सामग्रियों की एक समान संख्या का मिश्रण तैयार करें
1 बड़ा चम्मच उबलते पानी के 1 कप का मिश्रण चम्मच
10 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें, फिर थर्मॉस की बोतल में सब कुछ निकालें।
2 घंटे के लिए चाय आग्रह करें, फिर तनाव।
प्रतिदिन इस मात्रा में शांत चाय पीएं, खाने से पहले 3 भोजन में विभाजित करें, प्रत्येक भोजन के लिए गिलास का एक-तिहाई हिस्सा लें।
गर्भाशय के एंडोमेट्रोसिस के उपचार के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए लोक उपचार
जब एंडोमेट्रोसिस के साथ एक बीमारी की आवश्यकता होती हैशरीर द्वारा उत्पादित अतिरिक्त एस्ट्रोजन की मात्रा को सामान्यीकृत करें और आमतौर पर अंतःस्रावी तंत्र में सुधार करें। कुछ लोक उपचार ऐसा करने में मदद कर सकते हैं। ये सबसे पहले, हॉग रानी की तैयारी, साथ ही साथ कुछ हर्बल तैयारियां भी हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि हॉग रानी एक मजबूत उपाय है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
Borovoy टिंचर
सामग्री:
बोवाइन गर्भाशय के 50 ग्राम (फार्मेसी में एक ऑरिलिया लापता हो सकता है)
0.5 लीटर अल्कोहल (यदि वोमें नरम करने वाले कोई जोड़ नहीं हैं तो वोदका के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
तैयारी और रिसेप्शन:
शराब के साथ शुष्क घास डालो और अंधेरे जगह में 21 दिन जोर दें।
एक दिन के बाद, तैयार टिंचर के साथ बोतल हिलाओ।
रेफ्रिजरेटर में टिंचर और तनाव और स्टोर कुक।
एक महीने के लिए भोजन से पहले 1 घंटे के लिए दिन में 3 बार 3 बूंदों में हॉग इट्स का टिंचर लें।
हॉग गर्भाशय का शोरबा
सामग्री:
1 बड़ा चम्मच सूखे हॉग का चम्मच
250 मिलीलीटर पानी
तैयारी और रिसेप्शन:
उबलते पानी के साथ शुष्क घास डालो और 10 मिनट के लिए उबाल लें। सबसे कम गर्मी पर।
उबलते पानी के स्नान के 15 मिनट से बदला जा सकता है।
एक तौलिया के साथ काढ़ा के साथ व्यंजन लपेटें और इसे 3 घंटे तक पीस लें, फिर तनाव दें।
भोजन से 1 घंटे पहले आधे कप में दिन में 3 बार डेकोक्शन लें। गंभीर सिरदर्द के मामले में, दवा तुरंत बंद कर दी जानी चाहिए।
सिरिंजिंग के लिए हॉग गर्भाशय का आवेग
सामग्री:
2 बड़ा चम्मच। गर्भाशय के सूखे हैरो के चम्मच
2 कप पानी
तैयारी और उपयोग:
उबलते पानी और कवर के साथ शुष्क घास डालो।
एक तौलिया के जलसेक के साथ व्यंजन लपेटें और इसे 15 मिनट तक पीस लें।
तौलिया को हटा दें और 2-3 घंटे तक धीरे-धीरे ठंडा होने दें, फिर तनाव डालें।
के लिए डचिंग के लिए इस जलसेक लागू करें3 महीने ध्यान रखें कि आवेदन की शुरुआत में इस प्रभावी उपाय से दर्द बढ़ सकता है। और किसी भी मामले में, मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने के दौरान इस तरह के सिरिंजिंग का उपयोग न करें।
घुड़सवारी और सेंट जॉन के wort के साथ संग्रह
सामग्री:
1 बड़ा चम्मच चम्मच horsetail क्षेत्र
1 बड़ा चम्मच थाइम का चम्मच
1 बड़ा चम्मच मां और सौतेली माँ की चम्मच पत्तियां
1 बड़ा चम्मच चिड़चिड़ाहट पत्तियों का एक चम्मच
1 बड़ा चम्मच जड़ हवा का चम्मच
2 बड़ा चम्मच। buckthorn छाल के चम्मच
2 बड़ा चम्मच। सेंट जॉन के wort के चम्मच
तैयारी और रिसेप्शन:
सभी अवयवों को हिलाएं, मिश्रण को कसकर बंद जार में रखें।
4 बड़ा चम्मच। नमक के चम्मच उबलते पानी के 3 कप डालना।
30 मिनट के लिए infuse। एक तौलिया में एक तौलिया में लपेटा, तो तनाव।
आधे कप के लिए दिन में 3 बार इस तरह के संग्रह को पीएं।
लोक उपचार के साथ गर्भाशय के एंडोमेट्रोसिस के उपचार में मदद करें और स्वस्थ रहें!













