अंगूर आहार
गर्मियों का अंत स्वादिष्ट, हल्का, पौष्टिक के लिए समय है अंगूर आहार। यह आपको पौधों के विभिन्न प्रकारों का उपयोग करने की अनुमति देता हैव्यंजन, बहुत भूख लगी तुम सिर्फ जरूरत नहीं है। अंगूर कई विटामिन (ए, सी, वी, कश्मीर, पी) और खनिज (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा, जस्ता) है, जो मस्तिष्क की गतिविधियों को बढ़ाने,, तंत्रिका तंत्र शांत हड्डियों और मांसपेशियों के लिए शक्ति प्रदान करते हैं। आंत्र की सामान्य संचालन के लिए मैग्नेशियम आवश्यक है,और लोहे - संचरण प्रणाली के लिए, यह मुख्य रूप से अंगूर की गहरी किस्मों में समृद्ध है। अंगूरों के विशेष गुण होते हैं, धन्यवाद जिससे चयापचय सामान्य हो जाता है, और शरीर में विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाता है। आहार के लिए, हड्डियों के साथ अंगूर चुनें: इसमें अधिक पॉलीफेनोल होते हैं, जो बुढ़ापे की प्रक्रिया धीमी पड़ती हैं इसके अलावा, अंगूर की नियमित खपत फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर देता है।
एक तीन दिवसीय आहार विकल्प शामिल हैकेवल अंगूर का उपयोग 1 दिन - 0,5 किलो अंगूर, दूसरे दिन - 1,5 किलो, तीसरे दिन - 2 किलो दैनिक भाग को 5-6 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और हर दो घंटे में, गैस और हर्बल चाय के बिना खनिज पानी पीने के लिए आवश्यक है। 3 दिनों के लिए आप लगभग 2 किलो वजन कम कर सकते हैं।
4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया एक और अधिक रोचक आहार विकल्प है
1 दिन। नाश्ता: अंगूर, नारंगी और दही के साथ मूसाली दोपहर का भोजन: सलाद - 250 ग्राम कद्दू, 100 ग्राम अंगूर 150 ग्राम सलाद, कटा हुआ अखरोट का एक बड़ा चमचा। डिनर: फलों का सलाद (100 ग्राम सफेद अंगूर, अनानास की 50 ग्राम, नींबू का रस का एक बड़ा चमचा) और चिकन स्तन का एक टुकड़ा।
2 दिन। नाश्ता: नींबू दही (कम वसा वाले दही के 150-200 ग्राम, नींबू के रस का एक बड़ा चमचा, सभी मिक्स में हरा), जो आप 150 ग्राम अंगूर डालते हैं। दोपहर का खाना: चिंराट के साथ चावल रात का भोजन: आलू और सब्जियों (आलू 100 ग्राम, 1 गाजर, लीक स्टेम थोड़ा अजवाइन, कटा हुआ सब्जियों कप शोरबा डालना और एक आड़ में 10-15 मिनट के लिए उबाल, स्वाद नमक, तेज पत्ता, काली मिर्च, और तैयार पकवान भरने जोड़ने खट्टा क्रीम का एक चम्मच) मिठाई के लिए - अंधेरे अंगूर
3 दिन। नाश्ता: दही पनीर के साथ सैंडविच, 100 ग्राम अंगूर। दोपहर का भोजन: गोभी और अंगूर (150 ग्राम गोभी, एक बल्ब, मछली fillets की 300 ग्राम, वनस्पति तेल की एक छोटी राशि गोभी पर 10 मिनट मछली fillets और अंगूर जामुन रखना में एक अंधेरे अंगूर, गोभी और प्याज उबाल का 50 ग्राम, जिस के साथ मछली एक और के रूप में ज्यादा उबाल, कर सकते हैं मिर्च)। भोजन: 100 ग्राम अंगूर, चीनी के बिना हरी चाय।
4 दिन। नाश्ता: कॉटेज पनीर के साथ रोटी, 100 ग्राम अंधेरे अंगूर। दोपहर का भोजन: अंगूर पेनकेक्स (आटे का 2-3 चम्मच, पानी का 100 ग्राम, एक अंडा, आटा गूंध और कुछ पेनकेक्स सेंकना)। आप पेनकेक्स के साथ थोड़ा उबला हुआ चावल खा सकते हैं। डिनर: सब्जियों और मशरूम के साथ टर्की (50 ग्राम टर्की स्तन, 100 ग्राम ब्रोकोली गोभी, गाजर, 50 ग्राम चैंपियन, 2 चम्मच खट्टा क्रीम, लाल अंगूर के 50 ग्राम)। टर्की के मांस को पतले स्ट्रिप्स और भून में काटें; 2-3 मिनट के लिए उबलते पानी में ब्रोकोली फोड़ा; एक बड़े भट्टी पर गाजर भट्ठी, आधा चम्मच में कटौती। एक सॉस पैन में सब कुछ डालो, आधा कप शोरबा जोड़ें और 10 मिनट के लिए उबाल लें। अंत में, खट्टा क्रीम और अंगूर जोड़ें।
अंगूर आहार बहुत प्रभावी और उपयोगी है,लेकिन अगर आपको बृहदांत्रशोथ या अल्सर से पीड़ित हैं, तो अंगूर आहार से छुटकारा न लें - छाल और अंगूर की हड्डियों का कोलाइटिस और अल्सर में परेशान हो सकता है और फिर भी, केवल परिपक्व अंगूर का चयन करें, अपरिपक्व बेरीज के एसिड से नुकसान हो सकता है। अगर आपके आहार के दौरान सिरदर्द है - अधिक गर्म पानी पीने और ताजी हवा में चलना
