अनाज आहार
पोरीज ने दूसरे के लिए पोषण में एक महत्वपूर्ण जगह लीरूस। अब तक, हम सब, स्लाव, नाश्ता अनाज खाने की तरह। और व्यर्थ में नहीं। अनाज शरीर के लिए ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं इस व्यंजन में, बहुत सारे बी विटामिन, फाइबर, निकोटीनिक एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, सेलेनियम पर्याप्त हैं। ये सभी उपयोगी और आवश्यक पदार्थ हैं। इसके अलावा यह तथ्य भी महत्वपूर्ण है कि शरीर को समूहीकृत करके प्रोटीन को पकाने के बाद अच्छी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है। अनाज आहार सामान्य काम को पुनर्स्थापित करता हैजठरांत्र संबंधी पथ, दैनिक आहार के लिए विविधता प्रदान करता है, शरीर को जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के साथ प्रदान करता है। और, अगर आप दलिया पसंद करते हैं, और हर रोज उन्हें खाने के लिए बुरा मत मानो, तो इस आहार का प्रयास करें, यह सुनिश्चित है कि आप इसे पसंद करेंगे। यह एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान कुछ दिनों में आपको एक प्रकार के अनाज खाने की आवश्यकता होती है। इसलिए, अनाज पर शेयर करें और साहसपूर्वक अतिरिक्त पाउंड के साथ लड़ना शुरू करें। आहार में नमक, चीनी और अल्कोहल का उपयोग करने पर रोक लगाई जाती है, इससे आपको 4 किलो अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति मिलती है।
1 दिन - गेहूं 180 ग्राम अनाज 3/4 लीटर पानी में सो जाते हैं और कम गर्मी पर 20 मिनट के लिए खाना खाते हैं।
नाश्ता: दलिया, सैकरीन, आधा गिलास दूध दोपहर का भोजन: प्याज डंठल, 1 बड़ा चम्मच वनस्पति शोरबा (फोड़ा), दलिया रात का खाना: दलिया, दही (125 ग्राम), सैकरीन, दालचीनी
2 दिन - बाजरा 180 ग्राम बाजरा 3/4 लीटर पानी में उबाल लें और 30 मिनट तक कम गर्मी पर छोड़ दें।
नाश्ता: आधा गिलास गर्म दूध, अनाज, सैकरीन दोपहर का भोजन: 1 बड़ा चम्मच सब्जी शोरबा, दलिया रात के खाने के लिए: 1 grated सेब, नींबू का रस, सैकरीन
3 दिन - दलिया 3/4 लीटर पानी में 178 ग्राम जई, कम गर्मी पर 10 मिनट के लिए खाना बनाना।
नाश्ता: आधा गिलास दूध, साहिरिन, दलिया दोपहर का भोजन: 1 बड़ा चम्मच सब्जी शोरबा, दलिया, लहसुन, अजमोद रात्रिभोज: 80 ग्राम कॉटेज पनीर, 3 बड़े चम्मच। दूध के चम्मच, 1 बड़ा चम्मच कोको, दलिया, सैकारिन का एक चम्मच
4 दिन - चावल 35 ग्राम चावल का 140 ग्राम 500 ग्राम खुली सेब का काटा और पानी की एक छोटी मात्रा में डाल दिया। सेब, चावल, नींबू का रस, सैकरीन, दालचीनी को मिलाएं। तीन रिसेप्शन में विभाजित करने के लिए: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात्रिभोज
5 दिन - जौ 180 ग्राम जौ में 3/4 लीटर पानी में उबाल लें और कम गर्मी पर 10 मिनट के लिए पकाना।
नाश्ता: दलिया, सैकरीन, आधा गिलास दूध दोपहर का भोजन: 1 बड़ा चम्मच सब्जी शोरबा, दलिया, प्याज डंठल, काली मिर्च रात का खाना: दलिया, नारंगी का रस का आधा गिलास, 2 बड़े चम्मच। एल। गाढ़ा दूध, सैकारिन
6 दिन - एक प्रकार का अनाज 180 ग्राम एक प्रकार का अनाज 3/4 लीटर पानी में उबाल लें और कम गर्मी पर 10 मिनट के लिए पकाना।
नाश्ता: अनाज, आधा गिलास दूध, सैकरीन दोपहर का भोजन: 1 बड़ा चम्मच सब्जी शोरबा, दलिया, मसाले डिनर: 1 बड़ा चम्मच केफिर, दलिया, सैकारिन
7 दिन - मिश्रित गेहूं के 60 ग्राम, एक प्रकार का अनाज, जई 3/4 लीटर पानी डालना और एक उबाल लाने के लिए, कम गर्मी पर 20 मिनट के लिए पकाना।
नाश्ता: आधा गिलास गर्म दूध, अनाज, सैकरीन दोपहर का खाना: दलिया, 3 बड़े चम्मच एल। टमाटर का पेस्ट, 1 बड़ा चम्मच सब्जी शोरबा (सभी इसे गर्म), लहसुन, मसाला। रात का खाना: दलिया, पीस सेब, सैकरीन, नींबू का रस, दालचीनी
यह सुनिश्चित करने के लिए कि दलिया स्वादिष्ट था, अनाज को चुना और धोया जाना चाहिए। चावल, बाजरा और मोती का ढीला गर्म पानी से पहले धोना बेहतर होता है (40-500), और फिर गर्म (60-700), जौ - केवल थोड़ा गर्म मैनुयू और हरक्यूलिस धोया नहीं है बरगंडी और बाजरा दलिया बनाने के लिए, थोड़ा तली हुई पीस लें। खाना पकाने से पहले अनाज खाना पकाने के समय को कम करने के लिए कई घंटों या रात में सोखना बेहतर होता है। जितना कम खून का इलाज गर्मी उपचार के अधीन होता है, उतना अधिक उपयोगी पदार्थ इसे बरकरार रखता है।
