टमाटर आहार

टमाटर बेरीबेरी, एनीमिया के साथ खाने के लिए उपयोगी हैं,जठरांत्र संबंधी मार्गों के रोग टमाटर निकालने में रक्तचाप को कम करने की क्षमता है, और एंटीऑक्सिडेंट टमाटर में शामिल हैं, कैंसर की घटना को रोकते हैं। टमाटर का उपयोग करने वाला आहार अतिरिक्त पाउंड खोना में मदद करता है, रक्तचाप को कम करता है और इतना सख्त नहीं है।



टमाटर आहार दो सप्ताह के लिए गणना की जाती है: इस समय आप 5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। आहार के रूपों में से एक का सुझाव है कि रोजाना 1.5 किलो ताजे टमाटर खाने से उन्हें चार भोजन में विभाजित किया जाए। टमाटर आहार का दूसरा संस्करण: हर दिन आपको टमाटर के व्यंजन खाने की ज़रूरत होती है, उदाहरण के लिए, टमाटर का सलाद (जैतून का तेल या खट्टा क्रीम पहना जाता है), टमाटर का सूप या स्टुअड टमाटर "टमाटर" व्यंजन अलग-अलग व्यंजनों के साथ खाया जाना चाहिए: उबला हुआ चावल, सेम, पालक और साग, और सप्ताह में दो बार - उबला हुआ आलू, लेकिन बिना तेल। इसके अलावा, एक दिन में आप 200 ग्राम उबला हुआ या बादाम वाले वील, मछली या चिकन खा सकते हैं। कुटीर पनीर और अन्य खट्टा-दूध उत्पादों के साथ वैकल्पिक सफेद मांस - वे दिन में 200 ग्राम से अधिक नहीं खा रहे हैं। ग्रीन टी, गैस के बिना खनिज पानी असीमित मात्रा में नशे में हो सकते हैं। आहार के दौरान, आपको आहार से मिठाई और आटे के व्यंजनों को बाहर करने की आवश्यकता है, नमकीन और मसालेदार व्यंजनों के उपयोग को सीमित करें और निश्चित रूप से, शराब नहीं।



टमाटर का रस उत्कृष्ट स्वाद हैगुण और कई उपयोगी गुण इसमें एस्कॉर्बिक एसिड, कैरोटीन, विटामिन ई, साथ ही लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। इस रस का चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, विषाक्तता को दूर करता है और विकिरण के प्रतिरोध को बढ़ाता है। राशन के लिए प्रतिदिन 2 कप टमाटर का रस जोड़ने से पूरी तरह से विटामिन सी और ए की कमी पूरी हो जाएगी, जिसे अक्सर आहार आहार के दौरान महसूस किया जाता है।



टमाटर के रस पर आधारित आहार भीयह 2 सप्ताह बिताने के लिए अनुशंसित है नाश्ता: राई की रोटी के दो स्लाइस के साथ टमाटर का रस का एक गिलास, कम वसा वाले पनीर, फलों की एक पतली परत के साथ लिपटा। दोपहर का भोजन: टमाटर के रस का एक गिलास, 100 ग्राम उबला हुआ चावल (बिना तेल), सब्जियां, सेब, 100 ग्राम। उबला हुआ मछली डिनर: जमीन से मांस, सब्जियां, 50 ग्राम से कटलेट उबला हुआ चावल, टमाटर के रस का गिलास या ऐसे साप्ताहिक आहार


1 दिन: 6 मध्यम आलू का एक समान रूप में, 1 एल टमाटर का रस, चाय के बिना चीनी।


2 दिन: 500 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर, टमाटर के रस का 1 एल, पानी, चाय, बिना चीनी के कॉफी।


3 दिन: 1 किलो सेब, 1 एल टमाटर का रस, पानी, चाय, कॉफी बिना चीनी


4 दिन: 500 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, 1 लीटर टमाटर का रस, पानी, चाय बिना चीनी।


5 दिन: 700 ग्राम सूखे फल (केला, किशमिश, अंजीर को छोड़कर), 1 एल टमाटर का रस, पानी, चाय, बिना शक्कर कॉफी


6 दिन: 500 ग्राम प्राकृतिक दही (वसा रहित), 1 एल टमाटर का रस, चाय के बिना चीनी


7 दिन: 500 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन या मछली, 1 एल टमाटर का रस, पानी, चाय, बिना चीनी के कॉफी। आलू, चिकन और मछली को नमक के बिना पकाने की सिफारिश की जाती है।</ p>