मछली आहार

मछली आहार हृदय रोग को रोकता है,मोटापा, बेहतर दृष्टि की ओर जाता है, उदास राज्य के साथ सामना करने में मदद करता है, वृद्ध लोगों में हृदय रोग के विकास को धीमा कर देती है।

10-दिवसीय मछली आहार आपको 6 से छुटकारा पाने की अनुमति देता हैअतिरिक्त वजन का किलो हर सुबह आपको एक बड़े गिलास पानी (बिना गैस), और पूरे दिन पीने की जरूरत है - पानी की कम से कम 1.5 लीटर नहीं। नाश्ता: हरी चाय के 2 कप, 1 या 2 अंडे (किसी भी रूप में), 1-2 बड़े चम्मच। दही या कम वसा वाले कॉटेज पनीर का कटोरा, किसी भी फल 11 घंटे: 1 बड़ा चम्मच पानी, उबला हुआ सब्जियों के साथ मछली, किसी भी फल

पकवान में नमक जोड़ने से कम होना चाहिए,लेकिन मिर्च, लहसुन, प्याज, धनिया, तुलसी और अन्य मसालों का उपयोग करना आवश्यक है। दोपहर का भोजन: 2 बड़े चम्मच मछली (पके हुए, उबला हुआ, वसा के बिना पन्नी में पकाया) या समुद्री भोजन, सलाद, कच्चे या पकाया गैर स्टार्च सब्जियों (शिमला मिर्च, खीरा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, हरी बीन्स) तेल के बिना के 250 ग्राम खाने से पहले पानी, आप छिड़क कर सकते हैं नींबू का रस, 1-2 दही या कम वसा वाले कॉटेज पनीर दोपहर के भोजन के बाद, दो घंटे के लिए नहीं पीते 17 घंटे: 1 बड़ा चम्मच दोपहर के भोजन के लिए पानी और एक ही व्यंजन यह सलाह दी जाती है कि वैकल्पिक गर्म और ठंडे, मछली और समुद्री भोजन, बेक किया हुआ और धमाकेदार बिस्तर पर जाने से पहले: वजन घटाने के लिए चाय का एक कप। एक एक चाय स्वतंत्र रूप से तैयार कर सकते हैं: मिश्रण 20 ग्राम Elderberry (रूट), घोड़े की पूंछ की 20 ग्राम, 10 ग्राम Tsvetkov Vasilka, की स्ट्रॉबेरी पत्ती कफ 10 ग्राम 10 ग्राम और सन्टी पत्रक के 100 ग्राम। 1 टेस्पून काढ़ा एल। एक गिलास पानी पर मिश्रण 2 मिनट के लिए उबाल लें और 15 मिनट तक खड़े रहने दें।

7 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए मछली आहार का एक प्रकार भी है। वजन में कमी 3 किलो से होगी।

1 दिन। नाश्ता: 150 ग्राम पोलक और गोभी (प्रति जोड़ी) चीनी के बिना चाय दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, सामन, 150 ग्राम ब्राउन चावल, सोया सॉस। दोपहर नाश्ता: केले के अलावा किसी भी फल के 150 ग्राम। डिनर: काली रोटी के 2 स्लाइस, कोरियाई (50 ग्राम) में गाजर के साथ 200 ग्राम विद्रूप।

2 दिन। नाश्ता: फ्राइड फ्लुंडर, 3 सूखे फल, चाय। दोपहर का भोजन: रसलोनिक, 2 मछली कटलेट, काली रोटी के 2 टुकड़े। दोपहर नाश्ता: फल का 150 ग्राम रात्रिभोज: हेरिंग "एक फर कोट के नीचे", 40 ग्राम रोटी

3 दिन। नाश्ता: स्टर्जन के साथ रोटी, 3-4 अखरोट, चाय दोपहर का भोजन: दुबला बोरश, लाल केवीयार के साथ अंडे, बादाम वाले गोभी का एक हिस्सा। दोपहर नाश्ता: केले के अलावा किसी भी फल के 150 ग्राम। रात्रिभोज: 300 ग्राम चिंराट, चीनी के बिना चाय / कॉफी, लेकिन एक चम्मच जाम या शहद के साथ।

4 दिन। नाश्ता: 150 ग्राम पोलक (प्रति जोड़ी), 100 ग्राम हरी मूली, चाय, जाम के साथ टोस्ट। दोपहर का भोजन: कान (पर्च, पाइक पर्च या गुलाबी सामन से), 100 ग्राम नमकीन ट्राउट, 2 बेक्ड आलू दोपहर नाश्ता: केले के अलावा किसी भी फल के 150 ग्राम। डिनर: ताजा ककड़ी और सोया सॉस के साथ 200 ग्राम विद्रूप, काली रोटी के 2 स्लाइस, चीनी के बिना चाय / कॉफी।

5 दिन। नाश्ता: 150 ग्राम कॉड और गोभी (प्रति जोड़ी), चाय, जाम के साथ टोस्ट। दोपहर का भोजन: मछली की गेंदों के साथ सब्जी का सूप, 100 ग्राम भुना हुआ भुना हुआ, 150 ग्राम चावल, सोया सॉस। दोपहर नाश्ता: फल का 150 ग्राम रात्रिभोज: 200 ग्राम व्यंग्य, कोरियाई में 50 ग्राम गाजर, रोटी, चाय।

6 दिन। नाश्ता: लाल कैवियार के साथ 2 राई की रोटी, शहद के साथ चाय। दोपहर का भोजन: समुद्र का काला से सलाद के साथ एक कान, उबला हुआ मैकेरल। दोपहर नाश्ता: केले के अलावा किसी भी फल के 150 ग्राम।

7 दिन। नाश्ता: 150 ग्राम उबला हुआ मछली, गाजर, चाय, कई तिथियां। दोपहर का भोजन: एक कान, मछली पाई का एक टुकड़ा दोपहर नाश्ता: फल का 150 ग्राम रात्रिभोज: 300 ग्राम उबला हुआ चिंराट, 150 ग्राम चावल, चाय / चाय के बिना कॉफी, 2 दलिया कुकीज़।