झुर्रियों से जिमनास्टिक्स
झुर्रियों को रोकने के लिए, आप न केवल विशेष सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग कर सकते हैं बहुत प्रभावी झुर्रियों से जिमनास्टिक्स - चेहरे के लिए विशेष अभ्यास का एक सेट, जो त्वचा की लोच को बेहतर बनाता है और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है।जिमनास्टिक्स झुर्रियों से, किसी भी अन्य जिमनास्टिक की तरह, होना चाहिए नियमित और व्यवस्थित, केवल तभी यह परिणाम लाएगा। लेकिन चिंता मत करो, यह ज्यादा समय नहीं लेता है - अक्सर व्यायाम में प्रतिदिन 5 से 15 मिनट लगते हैं, अधिक नहीं। आपको तात्कालिक प्रभाव पर भरोसा नहीं करना चाहिए: आपको ठोस परिणामों की सूचना देने के लिए, कुछ हफ़्ते से कम समय नहीं होना चाहिए। लेकिन यह इसके लायक है, मुझे विश्वास करो
अक्सर झुर्रियाँ से जिम्नास्टिक्स है व्यायाम का पूरा सेट, जिसे किसी निश्चित क्रम में किया जाना चाहिए। इन परिसरों में एक महान विविधता है, उनमें से कुछ केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ के सख्त निर्देश के तहत ब्यूटी सैलून में किया जा सकता है। लेकिन झुर्रियों से एक घर जिमनास्टिक्स भी है, जो आप अपने आप कर सकते हैं
झुर्रियों से जिमनास्टिक्स आयोजित किया जाना चाहिए कुछ नियमों के अनुसार। सबसे पहले, आपको कमरे को अच्छी तरह से हवा देना चाहिए,जो आप व्यायाम करने जा रहे हैं व्यायाम करने से पहले, आपको अपना चेहरा, गर्दन और हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए। एक क्रीम के साथ त्वचा चिकनाई की जरूरत नहीं है व्यायाम को ढीले कपड़ों में किया जाना चाहिए, छाती और गर्दन को कसने से नहीं।
अभ्यास करने के लिए, एक कुर्सी पर बैठो और पीठ पर दुबला। व्यायाम क्रम में किया जाता है सरल और अधिक जटिल से, लोड भी धीरे-धीरे बढ़ता है: व्यायामशाला की शुरुआत में प्रत्येक व्यायाम के दो या तीन दोहराव होते हैं, समय के दौरान दोहराव की संख्या को धीरे-धीरे दस तक बढ़ाया जा सकता है
जिमनास्टिक्स झुरकों से: अभ्यास का एक सेट</ h2>
व्यायाम 1 गहरी नाक के माध्यम से साँस लें, जबकि नाक के पंखबहुत विस्तार मुंह के दाहिने कोने से पूरी तरह से बाष्पीभवना, झटके में हवा को छूने, जबकि मुंह के बाएं कोने को संकुचित किया जाता है। अगले श्वास कसना मुंह के बाएं कोने के माध्यम से किया जाता है और दाहिने फैलाए।
व्यायाम 2 हम नाक के माध्यम से एक धीमी और गहरी सांस लेते हैं, जिसके बाद हम तीन या चार सेकंड के लिए हमारी सांस पकड़ते हैं। तब हम अपनी गाल फुलाते हैं और साँस छोड़ने के साथ हम झटके से मुंह के माध्यम से वायु से सांस लेते हैं, हमारे होठों को बंद कर देते हैं।
व्यायाम 3 हम नाक के माध्यम से हवा बनाते हैं, जीभ को दांतों से नीचे के निचले जबड़े तक मुश्किल से दबाते हैं। शांत रहें, अपनी मांसपेशियों को आराम दें
व्यायाम 4 अपनी नाक के माध्यम से हवा में साँस लें और चार या पांच सेकंड के लिए अपनी सांस रखें। हम मुंह से उगलते हैं, प्रत्येक हाथ की मध्य उँगली के साथ मुंह के कोनों को पकड़ते हुए और एक ही समय में एक ट्यूब के साथ होंठ खींचने की कोशिश करते हैं।
व्यायाम 5 सूचकांक, प्रत्येक के मध्य और अंगूठी उंगलियांहाथों को माथे पर आरोपित किया जाता है, जैसे कि ललाट हड्डी पर उन्हें फिक्सिंग करना (अंगूठी की उंगली को अतिसांस्कृतिक मेहराब को थोड़ा ढकना चाहिए)। अपनी उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाने के दौरान, अपनी भौहें और आंखों को ऊपर उठाने की कोशिश कर रहा है।
व्यायाम 6 सूचकांक, प्रत्येक के मध्य और अंगूठी उंगलियांहाथ दोनों आँखों पर अधोरेखण: सूचक उंगली आंख के बाहरी कोने को ठीक करता है, बीच में एक - भौं के बीच, और अज्ञात - नाक के पुल के बगल में आंख के अंदरूनी कोने अपनी उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाने के दौरान, अपनी आंखों को यथासंभव तंग करना बंद करना।
व्यायाम 7 यह अंतिम व्यायाम है जो मदद करता हैचेहरे पर खून के एक भीड़ के कारण हम श्वास और एक साथ "एक" के खाते पर एक मुफ़्त आंदोलन के साथ हमारे सिर को बाएं कंधे पर बंद कर देते हैं। विफलता की बारी तय करना, आसानी से "दो" की कीमत पर अपने सिर को सही कंधे पर बारी और फिर विफलता की बारी को ठीक कर दें। हमने "तीन" की कीमत पर छाती पर हमारे सिर डाल दिए और एक सांस निकालना शुरू किया।
व्यायाम पूरा करने के बाद, आपको कमरे के तापमान पर पानी के साथ अपना चेहरा कुल्ला करना और उस पर पौष्टिक क्रीम की एक मोटी परत लगाने की आवश्यकता है। झुर्रियाँ से नियमित जिम्नास्टिक्स मदद करता है छोटे झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए और चिकनी बड़े, समग्र त्वचा टोन में सुधार
