चेहरा निर्माण: चेहरे के लिए जिमनास्टिक
हाल ही में, हमारे भाषण में, सब कुछ प्रकट होता हैअधिक विदेशी शब्द सच है, वे जो अवधारणाओं को नामित करते हैं वे बहुत ही परिचित और परिचित हैं। उदाहरण के लिए, फैशनेबल शब्द "फेसबिल्डिंग" के तहत चेहरे के लिए जिमनास्टिक्स छुपाता है
आपको चेहरे-निर्माण की आवश्यकता क्यों है, ये सबचेहरे के लिए व्यायाम, अगर विरोधी उम्र बढ़ने सौंदर्य प्रसाधन है? काउंटर से सवाल पूछिए: क्यों खेल-ए-सेल्युलाईट क्रीम और लिपोसक्शन विरोधी हैं? नियमित व्यायाम सौंदर्य प्रसाधनों से अधिक प्रभावी होते हैं, और विशेष खर्चों की आवश्यकता नहीं होती है।
वैसे, चेहरे के लिए हर जिमनास्टिक नहीं कर सकते हैंचेहरा बिल्डिंग कहा जाना चाहिए। फीसबिल्ल्डिंग, सभी बल अभ्यासों में से पहला है, प्रदर्शन के विरोध में कौन-से प्रतिरोध लागू होता है। इसके लिए धन्यवाद, चेहरे को झुर्रियों को कम करने, मांसपेशियों की टोन और रंग सुधारने और त्वचा को अधिक लोचदार बनाने में मदद मिलती है।
किस मामले में आपको चेहरा बनाने की कोशिश करनी चाहिए? सबसे पहले, जब उम्र परिवर्तन पहले से ही हैं - एक शाब्दिक और आलंकारिक अर्थों में लेकिन युवा लड़कियों के चेहरे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा - यह समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने का एक बढ़िया साधन है।
चेहरा बिल्डिंग के लिए कुछ तकनीक नहीं हैवहां हैं - अलग-अलग लेखकों ने अभ्यास के विभिन्न सेटों की पेशकश की है। चेहरे बनाने के कई प्रशंसकों के लिए, संदर्भ पुस्तक कैरल मैडगियो की पुस्तक "एरोबिक्स फॉर द स्किन एंड चेस्टल मेस्पील्स" थी मुझे यह कहना चाहिए कि इससे पहले लेखक की तस्वीरों में चेहरे का निर्माण करना शुरू किया गया था, और वास्तव में प्रभावशाली होने के बाद, और आप अभ्यास की प्रभावशीलता में विश्वास करना शुरू करते हैं।
बेशक, आप पूरी तरह से उम्र बढ़ने से बच नहीं सकते हैं,प्रकृति के खिलाफ रौंदना नहीं कर सकते हैं, लेकिन चेहरे का निर्माण झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करने में मदद करेगा। लेकिन इस अभ्यास के लिए नियमित रूप से किया जाना चाहिए आप तुरंत वजन घटाने की उम्मीद नहीं करते हैं, जब आप एक महीने में एक बार छुट्टियों पर जिम जाते हैं? और इस योजना में चेहरे की मांसपेशियां शरीर की मांसपेशियों से अलग नहीं हैं ठोस परिणामों के नियमित भार के बिना आप नहीं देखेंगे।
सामान्य एरोबिक्स से पहले चेनबिल्डिंग का लाभयह है कि आप जहां कहीं भी और जब भी चाहें चेहरा बिल्डिंग कर सकते हैं: टब में झूठ बोल, टीवी देखने, कंप्यूटर पर काम करना आम तौर पर व्यायाम दिन में दो बार किया जाता है, सुबह और शाम में, धीरे-धीरे लोड बढ़ाना (शुरू, कहना, पांच बार और अंत में बीस तक पहुंचने)। प्रशिक्षण से पहले और बाद में, उसे प्रकाश चेहरे की मालिश करने की सलाह दी जाती है
आम तौर पर पहले परिणाम पहले ही प्रकट होते हैंआपके चेहरे निर्माण में शामिल होने के एक सप्ताह बाद, लेकिन बेहतर के लिए महत्वपूर्ण बदलाव दो महीने तक इंतजार करना है, और कभी-कभी अधिक समय तक - यह सब आपके चेहरे की स्थिति पर निर्भर करता है।
चेहरा निर्माण: अभ्यास का एक सेट
हम आपको कई परिसरों की पेशकश करते हैंअभ्यास। feysbilding माथे,, आंख feysbilding गाल feysbilding, मुँह के कोनों के लिए feysbilding, आंखों के आसपास झुर्रियाँ के खिलाफ feysbilding, डबल ठोड़ी के खिलाफ feysbilding, गर्दन feysbilding और के लिए feysbilding: यह आठ अभ्यास, जिनमें से प्रत्येक चेहरे के एक विशिष्ट भाग पर काम करता है के होते हैं सभी चेहरे आकृति।
व्यायाम 1. हम दोनों हाथों की उंगलियों को माथे पर रख देते हैं ताकि अंगूठी उंगलियां उनके भौंक को दबाएं। हम भौंहों को ऊपर की ओर बढ़ाते हैं, उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाने और खोपड़ी को आगे खींचते हैं।
व्यायाम 2. जितना व्यापक हो सके, अपनी आंखें खोलें (लोकप्रिय भाषा में बोलना, जितनी संभव हो सके देखें)। फिर हम आराम करते हैं
व्यायाम 3. मुंह के कोने में प्रत्येक हाथ की मध्य, सूचकांक और अंगूठी उंगलियों को लागू करना, मुस्कुराहट करने की कोशिश करते हुए, बहुत कानों में मुँह और गालों की मांसपेशियों को बहुत तबाह करना। फिर हम आराम करते हैं
व्यायाम 4. दाँत के बीच होंठ दबाना और मुंह के कोनों को खींच कर। हम इस स्थिति में थोड़ी देर के लिए उन्हें पकड़ते हैं, फिर आराम करें।
व्यायाम 5. हम आँखों के बाहरी कोनों में दोनों हाथ की अंगुलियों को दबाते हैं और निचले पलकें पर जोरदार दबाव डालते हैं, फिर आराम करो।
व्यायाम 6 हम ठोड़ी के नीचे मुट्ठी डालते हैं और हाथों के प्रतिरोध पर काबू पाकर मुंह खोलते हैं। तो ज़्यादातर जीभ को बाहर निकाला ताकि जीभ की नोक नीचे इंगित कर रहे हों। इसी समय, हम ठोड़ी पर हमारे अंगूठे के साथ आराम करते हैं।
व्यायाम 7. हम निचले होंठ नीचे की ओर प्रयास के साथ खींचते हैं (जबकि मुंह के कोने में जगह बना रहे हैं), निचले दांत को उजागर करते हुए। यदि गर्दन की मांसपेशियों को राहत दिखाई देती है, तो आप सबकुछ ठीक कर रहे हैं।
व्यायाम 8. अपनी ठोड़ी और गालों पर दबाव डालना: अपना मुंह चौड़ा खोलें और निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं। जांघों और गर्दन की मांसपेशियों को पूरी तरह से दबाएं, फिर आराम करो।
शायद चेतना - और एक रामबाण नहीं है, लेकिन चेहरे के लिए इस तरह की जिम्नास्टिक की कोशिश निश्चित रूप से इसके लायक है - यह निश्चित रूप से बदतर नहीं होगा।
चेहरा वीडियो के लिए जिमनास्टिक्स
