दोपहर का भोजन ब्रेक: कार्य क्षमता की बहाली

दोपहर के भोजन के समय सिएस्टा

दुनिया भर के वैज्ञानिकों ने छोटी पहचान की है दोपहर के भोजन के बाद सो जाओ पुनर्योजी, एक ताज़ा प्रभाव हैऔर बढ़ती प्रभावशीलता न केवल वैज्ञानिक, बल्कि कई देशों के ट्रेड यूनियनों ने कार्यस्थल में दोपहर झपकी का अभ्यास करने की सिफारिश की है। स्पेन में, एक दोपहर झपकी (सिएस्टा) उनके काम के समय की एक विशेषता है। जापान और मैनहट्टन में सुसज्जित विश्राम के लिए विशेष कमरे, जिसमें कर्मचारी एक सपने का आनंद ले सकता है इस तरह के कमरे में एक विशेष तापमान बनाए रखा जाता है, प्रकृति की आवाज़ें दोबारा प्रकाशित होती हैं, जिसके कारण एक व्यक्ति नकारात्मक विचारों से विचलित होता है और स्वस्थ सपने को देखा जाता है। हालांकि, काम के दौरान सोने की खुशी 10 डॉलर से लागत लेकिन अवकाश हाम्मो के लिए ब्राजीलियाई कंपनियों में से एक में फैला है, और दोपहर झपकी बिल्कुल मुफ्त है।

बायरिथ्म की विशेषताओं के कारण मानव शरीर दोपहर में लगभग 3 बजे तकगतिविधि कम हो जाती है, व्यक्ति को नींद आती है, देखभाल कम हो जाती है, जिसका मतलब है कि वह नौकरी को कुशलतापूर्वक कम करता है। खुश होने के लिए, कर्मचारी कॉफी और चाय पीते हैं लेकिन विशेषज्ञों के मुताबिक, कृत्रिम तरीके से शरीर की आंतरिक घड़ी से लड़ें नहीं। नींद 15-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। आधे घंटे के लिए एक व्यक्ति गहरी नींद के चरण में प्रवेश करता है, जिसके बाद जागना अधिक मुश्किल होता है, और वह इतना उत्पादक नहीं है।

दक्षता बहाल करने के लिए दोपहर के भोजन के ब्रेक में क्या करना है

यह सुनिश्चित करने के लिए कि दोपहर के भोजन के दौरान काम करने की क्षमता की बहाली उत्पादक, सुखद और मज़ेदार थी, कार्यालयों के मालिकों को अलग चालें जाते हैं

• अगर मौसम और इमारत का निर्माण अनुमति देता है, तो यह संभव है रसोईघर को घर की छत पर ले जाओ। इसके अलावा, एक मिनी गोल्फ और एक दोपहर झपकी के लिए जगह हो सकती है।




• जैसा कि आप जानते हैं, खट्टे फल एक व्यक्ति के ध्यान, एकाग्रता और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। दोपहर के भोजन के राशन में शामिल करें नारंगी या ताजा नींबू, वे निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे




• कर्मचारियों की सहमति के साथ, आप सीधे कार्यालय में प्रज्वलित कर सकते हैं आवश्यक तेलों के साथ सुरभित लैंप (नींबू, दौनी, बरगमोट, सरू, ऋषि, चमेली)




• मस्तिष्क के लिए "ईंधन" याद रखें और विटामिन के साथ भरना। हाल ही में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है चॉकलेट फव्वारे और फोंड्यू। रसोई में, आप इन उपकरणों में से एक रख सकते हैं दोपहर के भोजन के समय में, आप कई फलों को काट सकते हैं और उन्हें स्कूवर्स की सहायता से चॉकलेट में डुबकी कर सकते हैं। यह व्यवसाय केवल भूख को संतुष्ट नहीं करेगा, बल्कि मूड भी बढ़ाएगा। क्रिएटिव कर्मचारी चॉकलेट फोंड्यू बनाने की कला का अभ्यास कर सकते हैं, और एक चॉकलेट फोंड्यू तैयार करने के तरीके से सोवियत देश के देश को बताएंगे।




• अगर, एक स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के बाद, कर्मचारियों को समय बचा है, और काम शुरू करने की कोई संभावना नहीं है, कई कर्मचारी स्वयं शिक्षा में लगे हुए हैं। वैज्ञानिकों ने यह साबित किया है कि इस समय पढ़ी गई जानकारी बेहतर अवशोषित होती है, और दक्षता बहाल करने के लिए आवंटित समय लाभ के साथ खर्च किया जाएगा।




• कुछ कार्यालय पुस्तक प्रेमियों की व्यवस्था पुरानी किताबों की दुकानों में लंबी पैदल यात्रा दोपहर के भोजन पर




• कभी-कभी सकारात्मक भावनाओं की खोज में, कार्यालय कर्मचारी आचरण करते हैं खेल के मैदान में समय कार्यालय के बगल में




• जापान में, कुछ कार्यालयों में, कमरे सुसज्जित हैं भरवां अधीक्षक। एक कर्मचारी जो किसी चीज़ से असंतुष्ट है, उसे किसी के नुकसान के बिना इस बिजूका को अपना क्रोध जारी कर सकता है




• दक्षता की बहाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है खुली हवा में चलना पार्क में और छोटे शारीरिक गतिविधि, उदाहरण के लिए, टेबल टेनिस या डार्ट्स खेलना




• यहां तक ​​कि ऐसे आंतरिक आइटम भी मछलीघर, इनडोर पौधों, और खिड़की से एक दृश्य विश्राम के लिए योगदान और सकारात्मक प्रदर्शन कर्मचारी प्रदर्शन की वसूली पर

और आप खाने के समय क्या करते हैं काम करने की क्षमता बहाल करने के लिए? चलो विचार साझा करें!