तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ बनाना

कभी-कभी कोई व्यक्ति खराब मनोदशा को धोखा देता हैमौसमी अवसाद या थकान यदि ऐसा राज्य जल्दी से गुजरता है तो यह संभव है लेकिन अगर आपको लगता है कि एक बुरा मूड न केवल लंबे समय के लिए बोलता है, बल्कि कुछ अतिरिक्त कारकों के कारण भी बढ़ जाता है - यह एक अलार्म ध्वनि करने का अवसर है

इसमें हैं बुनियादी खतरा संकेत, जिस पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है:

• अनिश्चितता;


• खतरे की निरंतर आशंका;


• अनिवार्य भय;


• संदेह;


• क्रोनिक थकान;


• जलन;


• उदासीनता।

आप इन संकेतों दिखाई देती है, तंत्रिका तंत्र की देखभाल करने के लिए प्रयास करें। कुछ नियमों को याद रखें, जो आपको अपने जलन के प्रारंभिक चरण में नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ बनाने में मदद करेगा:

• तुरंत नशे की लत के साथ न लें। यदि आप केवल दवाइयों पर ही निर्भर करते हैं, अपने जीवन के तरीके को बदलना नहीं चाहते हैं, तो आपको कोई सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं होगा।



• जीवन पर अपने विचारों पर पुनर्विचार: शायद, आप खुद अपनी समस्याओं पर आविष्कार करते हैंस्तर जमीन ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति समस्याएं देखता है जहां वे मौजूद नहीं हैं। यह ध्यान रखने योग्य है - क्या रोज़मर्रा की जिंदगी में पर्याप्त हैं, स्वयं के लिए कठिनाइयों का निर्माण करना आवश्यक है? आराम करने की कोशिश करो और सभी अप्रिय विचारों को छोड़ दें



• यदि समस्या वास्तव में मौजूद है, अपने आप को मत रोको उन्हें रिश्तेदारों के साथ चर्चा करें, मनोवैज्ञानिक पूछेंमदद करते हैं। कभी-कभी एक साधारण वार्तालाप "मैं" को डॉट करने में सक्षम होता है समापन, आप अपने आप को उन लोगों से दूर कर सकते हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं। मदद के लिए पूछने में कभी संकोच न करें

कई तरीकों से तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ करना आप पर निर्भर करता है दवाएं और एक अस्पताल एक चरम मामले हैं। आम तौर पर इस तरह के तरीकों में लोगों को जरूरत होती है, जो खुद को तंत्रिका थकावट में अग्रसर करते हैं। याद रखें कि आपको कभी हार नहीं देना चाहिए यदि आप इसे मजबूत करने के बुनियादी तरीकों का पालन करते हैं तो तंत्रिका तंत्र आपसे निगल सकते हैं:

• स्वस्थ भोजन - तंत्रिका को मजबूत करने के मुख्य तरीकों में से एकप्रणाली। एक समय में नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात्रिभोज का प्रयास करें पेट भर मत करो - अत्यधिक पोषण न केवल शरीर को प्रभावित करता है, बल्कि जीवन भी। इसके अलावा, काम करने की क्षमता ग्रस्त है रात को मत खाएं - सुबह में आपको पेट में भारीपन महसूस होगा। नींद, भी, अति खा से ग्रस्त है



• झुकाव पर प्रयास करें प्राकृतिक उत्पाद, जिसमें कैल्शियम है उनकी अनुपस्थिति में न्यूरस्तेनिआ लाया जा सकता है। क्या आपने गौर किया है कि लोग अक्सर अपने नाखूनों को कुचलने, उनकी उंगलियों को दरकिनार करते हैं, बहुत उत्साहित व्यवहार करते हैं, लेकिन जल्दी से थके हुए हैं? यह कैल्शियम की कमी भी है। यह तत्व पूरे शरीर को मजबूत करने में सक्षम है, न कि हड्डियों और दांतों का उल्लेख करना।



• सफ़ल व्यायाम करने के लिए अपने आप को सजाना। विशेष रूप से अच्छा अगर आप हवा में शारीरिक व्यायाम कर रहे हैं सुबह जॉगिंग पूरे दिन के लिए एक अच्छे मूड की कुंजी है। आपका शरीर प्रसन्नता से जागता है, और महसूस करता है कि आप इसके प्रति उदासीन नहीं हैं।



• दोपहर के भोजन पर कुछ ताजी हवा पाने के लिए बाहर आओ यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे दूर करने की कोशिश करेंएक लत तुरंत मत छोड़ो। अपने आप को सिगरेट में हर दिन सीमित करें शराब भी तंत्रिका तंत्र की मुख्य परेशानियों में से एक है। अपनी बुरी आदतों की कंपनी में यथासंभव कम समय बिताने की कोशिश करें याद रखें कि तंबाकू और शराब उत्तेजक हैं, और उत्तेजक द्वारा तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना अवांछनीय है।



• सुबह शाऊल जल्दी ही जागने के लिए न केवल आपकी मदद करें, बल्कि यह भीशरीर को सुधारने के लिए पानी आराम और सूखता है - हर कोई यह जानता है इसके अलावा, पानी फिर से जीवंत होता है एक विपरीत शार्ट नर्वस सिस्टम को न केवल मजबूत बनाता है, बल्कि पूरे दिन के लिए साहस भी जोड़ सकता है, और उत्साह सबसे पहले और उत्पादक दक्षता का प्रतिज्ञा है।



• एक सक्रिय दिन के तुरंत बाद बिस्तर पर मत जाओ आराम करने के लिए आराम से जाने की कोशिश करें: पढ़ें, मनोरंजन कार्यक्रम या फिल्म जिसमें एक हिंसा और रक्त का कोई दृश्य नहीं है, देखो।



• स्वस्थ हाई-ग्रेड सपना सकारात्मक तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने को प्रभावित करता है आपका बिस्तर नरम और आरामदायक होना चाहिए। यदि यह बाहर गर्म है, तो खुली खिड़की के साथ सोएं। ताजा हवा आपको पर्याप्त नींद लेने में मदद करेगी।



• सकारात्मक दृष्टिकोण और आशावाद तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने से प्रभावितकिसी भी दवाइयां शांति से समस्याओं को हल करने के लिए जानें याद रखें कि जीवन सब चिकना नहीं हो सकता है हर किसी के लिए समस्याएं होती हैं, लेकिन निराशा में आने का कोई कारण नहीं है याद रखें कि आपने पहले से ही अप्रिय परिस्थितियों को कितना अनुभव किया है याद रखें कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं, और जीवन की परेशानी आपको तोड़ने और अपने मन को खराब करने में असमर्थ हैं। अपने आप को कुछ आश्चर्यों से आनंद लें आहार पर जाएं? अगर आपको चॉकलेट का एक टुकड़ा मिलता है, और चॉकलेट मिलता है, तो यह चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं करेगा, जैसा कि आप जानते हैं, इसमें खुशी के हार्मोन होते हैं

तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ करना एक कठिन विज्ञान नहीं है और दर्दनाक प्रक्रिया नहीं है। बस अपने आप से कहें: "मैं एक बहुत ही मजबूत व्यक्ति हूँ, मैं सब कुछ कर सकता हूं, और मेरी व्यक्तिगत खुशी मेरी रूचि में है।" याद रखें कि तंत्रिका तंत्र आपके शरीर को नियंत्रित करता है। अपने "प्रबंधक" के स्वास्थ्य की देखभाल करें और प्रत्येक नए दिन को एक सुंदर मूड में मिलें