नर्सिंग माताओं के पोषण

नर्सिंग मां जिम्मेदार हैअपने नवजात शिशु को फिर से समझाने की आवश्यकता नहीं है लेकिन किसी कारण से यह अक्सर भूल जाती है कि गर्भावस्था और प्रसव के बाद, मातृ जीव को स्वयं को गहन वसूली की आवश्यकता होती है।

युवा माताओं को एलर्जीन उत्पादों खाने से निषिद्ध है, जिन्हें अक्सर "लाल" फल और सब्जियां कहा जाता है: गाजर, लाल सेब, संतरे, टेंजेरीन, टमाटर। सबसे मजबूत एलर्जीएं मूंगफली, स्ट्रॉबेरी, क्रॉफिश, चिंराट, चॉकलेट भी हैं

एक नर्सिंग मां के आहार में, फैटी, स्मोक्ड, नमकीन व्यंजन अनुपस्थित होना चाहिए। स्तनपान कराने वाली माताओं को इसके उपयोग को सीमित करना चाहिएमिठाई, चीनी, अंगूर, तरबूज, खरबूजे लहसुन या प्याज के साथ बहुत सी मसालों (विशेष रूप से सिंथेटिक) के साथ व्यंजन खाने से बचना बेहतर होता है

इसके अलावा, एक नर्सिंग मां को सफेद गोभी, खीरे, मशरूम, फलियां खाने के लिए मना किया जाता है - ये खाद्य पदार्थ शिशु में अपच पैदा कर सकते हैं, बच्चे के शरीर में मां के दूध के साथ मिल सकता है।

और यहाँ दुबला उबला हुआ मांस (वील, पोर्क, सफेद पोल्ट्री मांस)नर्सिंग मां के आहार में मौजूद होना जरूरी है, क्योंकि यह बच्चे के शरीर के लिए प्रोटीन का मुख्य स्रोत है। केवल मांस की मात्रा मध्यम होना चाहिए, ताकि बच्चे के निविदा पाचन तंत्र को परेशान न करें।

नर्सिंग मां के खिलाने में भी अन्य प्रोटीन उत्पादों: मछली, अंडे, दूध और खट्टा-दूध उत्पादों को शामिल करना चाहिए। इन उत्पादों के उपभोग की दर का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है

उदाहरण के लिए, एक नर्सिंग मां के खिलाने में, 500-700 ग्राम दूध से अधिक नहीं होना चाहिए और केफीर जितना ज्यादा होना चाहिए। अधिक डेयरी उत्पादों से बच्चे को एलर्जी हो सकती है।

विटामिन और खनिजों के साथ, माँ और बच्चे का जीव पौष्टिक मां के आहार में पर्याप्त सब्जियों और फलों की उपस्थिति सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, सब्जी और फल फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो शरीर के पाचन और आंत्र प्रणालियों के अच्छे कामकाज के लिए जरूरी होता है।

नर्सिंग मां के भोजन में विभिन्न प्रकार के अनाज भी शामिल हैं: एक प्रकार का अनाज, बाजरा, दलिया ये अनाज आहार फाइबर में समृद्ध हैं

नर्सिंग मां का पोषण कैलोरी, पूर्ण, संतुलित होना चाहिए। एक नर्सिंग मां को मोनो-आहार पर बैठने के लिए अस्वीकार्य है, यानी केवल एक ही उत्पाद का उपयोग करें - ऐसा भोजन मां और बच्चे को सभी आवश्यक पदार्थों के साथ प्रदान नहीं कर सकता।

एक नर्सिंग मां के खिलाने की कैलोरी सामग्री सामान्य से एक की तुलना में 500-700 किलो कैलोरी से अधिक होनी चाहिए। अपने "अभ्यस्त पैटर्न पर दूध पिलाने," नर्सिंग मां पूरी तरह से पोषक तत्वों के साथ बच्चे और उसके शरीर को प्रदान नहीं कर सकती है।

नर्सिंग मां के खिलाने का नियम होना चाहिए, सबसे पहले, उसके लिए सुविधाजनक। छोटे भागों में अक्सर खाने की सलाह दी जाती है। बच्चे को खिलाने से पहले स्नैक का एक छोटा-सा अनुशंसित होता है - यह दूध का उत्पादन करने में मदद करता है

नर्सिंग माई पीने से प्रति दिन कम से कम 1-2 लीटर की मात्रा में खपत होना चाहिए। प्रसव के दौरान और बाद में महिला शरीर खो देता हैतरल की एक बड़ी मात्रा है, तो यह नुकसान फिर से मंगाया जाना चाहिए। इसी समय, स्तनपान कराने वाली मां द्वारा खपत की जाने वाली तरल की मात्रा सीधे स्तन के दूध की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करती है: बहुत अधिक तरल दूध उत्पादन को दबा सकते हैं।

स्तनपान कराने वाली मां के पेय में से किसी को चुनना चाहिए गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी, बोतलबंद या फ़िल्टर्ड पानी आप पी सकते हैं मजबूत काले और हरा चाय नहींहालांकि, मॉडरेशन को देखा जाना चाहिए। उसी पर लागू होता है कॉफ़ी.

रस नर्सिंग मां को ताजा पानी से पीना चाहिएसब्जियां और ज्ञात मूल के फल, उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के डाचा से अन्यथा, यह पता चल सकता है कि फलों या सब्जियां नाइट्रेट्स और कीटनाशकों के साथ दूषित होती हैं, विभिन्न रासायनिक योजक जो उनके स्वरूप में सुधार करते हैं।

पैकेज किए गए रस के लिए, बच्चों के रस का उपयोग करना बेहतर होता है - उनके उत्पादकों को अधिक कठोर आवश्यकताओं के अधीन होता है

मादक पेय नर्सिंग मां पूरी तरह समाप्त होनी चाहिए! नर्सिंग मां द्वारा शराब का इस्तेमाल करने से बच्चे में और विकास में बच्चे की मंदता में गंभीर विषैला होता है।

अच्छी तरह से ज्ञात एलर्जी के अतिरिक्त, जो भोजन उसके बच्चे द्वारा सहन नहीं किया जाता है, वह भी स्तनपान कराने वाली मां के पोषण में मौजूद हो सकते हैं। इसलिए, एक नए उत्पाद की कोशिश कर रही है, नर्सिंग मां को यह बहुत सावधानी से करनी चाहिए, ध्यान से उसके बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन करना चाहिए.

इसलिए, एक निश्चित रूप से बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रियाएंउत्पाद इस उत्पाद का उपयोग करने के बाद उत्पाद दो घंटों के बाद प्रकट हो सकता है इस मामले में, एक संदिग्ध उत्पाद के उपयोग के 24 घंटों के भीतर दर्द का एक स्पष्ट हमला मनाया जाता है और जब तक यह उत्पाद फिर से नर्सिंग मां के आहार में प्रकट नहीं होता तब तक प्रकट नहीं होता है।

माँ का दूध एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा भोजन है इसलिए, नर्सिंग मां के पोषण को हर तरह से अच्छे स्तनपान कराने में योगदान करना चाहिए।