कैसे एक डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए?

कैसे एक डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए?

डबल ठोड़ी को हटाने के लिएसबसे पहले, कारणों को जानना जरूरी हैउसकी उपस्थिति डबल ठोड़ी गलत, असंतुलित आहार, अतिरिक्त वजन भड़काती है। यदि आप कम सिर के नीचे चलने के लिए उपयोग किया जाता है, तो एक डबल ठोड़ी भी आपको धमकी दे रहा है

एक डबल ठोड़ी की उपस्थिति के कारण बनेंऔर चिकना उच्च तकियों, झूठ बोल रही है, जिस पर, सिर हमेशा शरीर के लिए भी दबाया जाता है। तेज वजन में परिवर्तन, उम्र और आनुवंशिक लक्षण भी एक डबल ठोड़ी भड़क सकती है।

डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए, आप मिनी लिपोसक्शन का सहारा ले सकते हैं - प्लास्टिक सर्जन सभी अनावश्यक को निकाल देगा। लेकिन एक सरल, सुरक्षित और सस्ता तरीका है - आपको अपनी गर्दन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है

गर्दन की मांसपेशियों को स्वर में लाने के लिए, विभिन्न अभ्यासों के परिसर होते हैं, इसके अलावा, आपको सही खाने की ज़रूरत है

डबल चिन को सुधारने के लिए यहां अभ्यास का एक सेट है:

1. सिर झुकाव आगे, फिर शुरू की स्थिति पर वापस, सिर वापस झुकाव फिर से शुरू की स्थिति पर लौटें



2. अपना सिर आगे झुकाएं, दाएं घुमाएं, वापस बारी, बाएं मुड़ें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें विपरीत दिशा में दोहराएं।



3. वापस जाने के लिए सिर कसकर अपना मुंह बंद करो, दस की गिनती करें, आराम करो। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें



4. बैक अप लें, निचले होंठ को नाक की नोक पर "इसे प्राप्त करें" की कोशिश करें।



5. ताड़ को माथे पर दबाया जाता है, सिर को पीछे करना और दबाव का विरोध करने के लिए गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालना 10 सेकंड के लिए प्रदर्शन करें एक ही बात दोहराएँ, अपने सिर के पीछे अपने हाथ डाल

व्यायाम की जटिलता हर दिन दोहरायी जानी चाहिए, प्रत्येक 5-7 बार प्रदर्शन आप इस परिसर को मालिश के साथ पूरक कर सकते हैं। मालिश के लिए, थोड़ा नम तौलिया लें और इसे ठोड़ी के नीचे रखें, अपने हाथों से कस लें। तौलिया के बीच का हिस्सा आपको हल्के ढंग से ठोड़ी पर मारा। इस क्रिया को 10-15 बार दोहराएं।

परिणाम लगभग तीन सप्ताह में दिखाई देगा - मांसपेशी टोन देने के लिए यह न्यूनतम अवधि आवश्यक है। नियमित रूप से व्यस्त रहें और परिणाम जरूरी दिखाई देगा!

एक अच्छा चेहरा आकार बनाए रखने के लिए, आप आलसी नहीं होना चाहिए और कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए।

हमेशा सही मुद्रा रखने की कोशिश करें अपने सिर को बहुत कम न रखें, झुकाव न करें

पोषक तत्वों के आवश्यक संतुलन बनाए रखने की कोशिश कर एक स्वस्थ आहार खाएं। आपके आहार में अधिक सब्जियां और फलों का होना चाहिए

कंप्यूटर पर लंबे समय से बैठे योगदान नहीं करता हैचेहरे के आकार को संरक्षित करना कंप्यूटर पर काम करते समय ब्रेक लेना सुनिश्चित करें यदि संभव हो, तो थोड़ा व्यायाम करें उदाहरण के लिए, ठोड़ी के सुधार के लिए अभ्यास का एक ही जटिल कार्यालय में किया जा सकता है।