युवाओं को नवीनीकृत करें: तीन सरल नियम
उसकी उम्र से छोटी लग रही है - क्या यह वास्तविक है? डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यह लक्ष्य प्राप्त करने योग्य है। अपने शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, आराम और काम का उचित संतुलन, शारीरिक गतिविधि आम तौर पर सच्चाई ज्ञात होती है लेकिन कुछ सरल आदतों के परिणाम को मजबूत करने और सुधार करने में मदद मिलेगी - कोशिश और सुनिश्चित करें कि
अपने हाथों की अच्छी देखभाल करें हाथों की प्रक्रिया को ध्यान में रखने के दैनिक अनुष्ठान में शामिल करें- पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम, जैतून का तेल, समुद्री नमक या खनिजों के अर्क के साथ गर्म स्नान। होमवर्क के बाद और घर छोड़ने से पहले अपने हाथों पर हल्का मूस डालना मत भूलना - सनस्क्रीन फिल्टर के साथ एक उपाय। नाजुक, हाथों पर भी त्वचा एक जवान औरत के लिए एक महान तारीफ है।
विटामिन सी के आहार में दर्ज करें: यह कोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, पुनर्जनन प्रक्रियाओं और सेलुलर नवीकरण में भाग लेता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स लें और सब्जियों और फलों के बारे में मत भूलें जिनमें एक एंटीऑक्सिडेंट चार्ज होता है: टमाटर, मिर्च का काली मिर्च, साइट्रस और स्ट्राबेरी। धैर्य दिखाने के लिए एक इनाम - मखमली, युवा, उज्ज्वल त्वचा।
प्रोटीन उत्पादों को प्राथमिकता दें उन्हें अपने आहार का आधार बना दिया जाना चाहिए: यह एक पतला, अच्छी तरह से आकार वाली आकृति का प्रतिज्ञा है। शरीर से प्राप्त गुणवत्ता प्रोटीन, कम वसा वाले मांस, डेयरी व्यंजन, फलियां और पागल - शरीर के सभी अंगों के समुचित कार्य के लिए एक आवश्यक शर्त है। अधिक वजन वाली समस्याओं से बचने के लिए - बेक, बाढ़ या ताजे सब्जियों के साइड डिब्बे के रूप में उपयोग करें, छोटे हिस्से का भोजन करें और दैनिक मेनू को छह-विभाजित भोजन में विभाजित करें।
