कार्यक्रम अधिकतम: खुशी और दीर्घायु के चार नियम
लम्बी, साथ ही एक सुखी और आरामदायक जीवन -वह लक्ष्य, जो "सद्भाव" की धारणा के पीछे है। मानसिक और शारीरिक संतुलन एक चरण में नहीं आते हैं, उन्हें धीरे-धीरे आगे बढ़ने की जरूरत है। पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और दीर्घायु प्राप्त करने के लिए चार सरल नियमों का अनुपालन करते हैं।
आयु के अनुसार आहार चुनें प्रोटीन का एक उच्च सामग्री के साथ फूड्स विशेष रूप से तीस साल की जरूरत है - जब हम सबसे अधिक सक्रिय और मोबाइल हैं। विटामिन बी और लोहे के हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक: चालीस साल अधिक जिगर और पागल के आहार में शामिल किया जाना चाहिए - पैंतीस के दौरान। बाद पनीर के विभिन्न प्रकार के सामान्य मेनू चालीस जोड़ने के लिए, और के बाद पचास - समुद्री भोजन, पनीर और दही: तो तुम और आवश्यक फैटी एसिड कैल्शियम की आवश्यक भंडार के साथ शरीर प्रदान करते हैं।
संतृप्त मानसिक गतिविधि आवश्यक हैएक टनस बनाए रखने के लिए एक शर्त दिलचस्प शौक, पसंदीदा काम, पेशेवर उपलब्धियां शरीर को उत्तेजित करती हैं, इसे अच्छी हालत में सहायता करती हैं। निष्क्रियता और लक्ष्यों की कमी उदासीनता, क्रोनिक थकान, चिड़चिड़ापन और, परिणामस्वरूप, जल्दी उम्र बढ़ने के लिए होता है।
शीतलता में आराम करो बिस्तर पर जाने और कॉन्क्वेक्टर बंद करने से पहले कमरे को हवा देने के लिए मत भूलना: ताजा हवा और 17-20 डिग्री तापमान का तापमान गुणवत्ता और शांतिपूर्ण नींद के लिए सबसे अच्छी स्थिति है। ऐसी उपयोगी आदत आपको अनिद्रा, बुरे सपने और अवसाद की स्थिति से छुटकारा पाने की भी अनुमति देगा।
आधे घंटे के लिए दैनिक चलाएं यहां तक कि इस तरह के एक सामान्य भार ने नसों का ग्रंथि और संयुक्त समस्याएं रोक दी हैं।
