एक सामान्य व्यक्ति को किस तरह की पल्स चाहिए?

हार्ट रेट

दिल की धड़कन की आवृत्ति कई कारकों पर निर्भर कर सकती है, इसलिए इसे मापने से पहले, आपको पूरी तरह से स्वस्थ होना चाहिए और उत्तेजक नहीं लेना चाहिए।

हृदय गति को प्रभावित करने वाले कारक:

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  उम्र - समय बीतने के साथव्यक्ति धीमा पड़ता है इसलिए, नवजात शिशुओं में प्रति मिनट 130 बीट तक की होती है, और बुढ़ापे में पल्स 60-65 धड़कनों तक पहुंच सकता है, और यह सामान्य माना जाता है;


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  सेक्स - पुरुषों में यह महिलाओं की तुलना में कम है। एक स्वस्थ आदमी की छुटकारा 60-70 बीट प्रति मिनट है, और महिलाएं 70-80 हैं;


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  विकास - लंबा लोगों की धड़कन उन्मूलन की तुलना में धीमी है;


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  शरीर की शारीरिक स्थिति - नियमित शारीरिक गतिविधि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि नाड़ी बहुमत से बुजुर्गों की उम्र से लगभग अपरिवर्तित बनी हुई है;


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  तनाव;


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  स्वास्थ्य;


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  दिन का समय - सबसे धीमा दिल की धड़कन सुबह और रात में मनाई जाती है, लेकिन सपने की अवधि के दौरान यह शारीरिक गति या तनाव के दौरान प्रति मिनट 100 बीट तक बढ़ सकता है;


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  शरीर की स्थिति - दिल की धड़कन की लेटा हुआ स्थिति में बैठे या स्थायी स्थिति की तुलना में कम लगातार होती है;


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  खाने;


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  शराब पीने;


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  धूम्रपान।

यदि कोई स्पष्ट कारण के लिए नब्ज तेज है, तो यहरोगों के लिए किसी और चीज का संकेत दे सकता है लेकिन यह कई कारणों से भी तेज हो सकता है, यहां तक ​​कि इस तथ्य से भी कि कोई व्यक्ति अचानक एक झूठी स्थिति से खड़ा होकर खड़ी हो। इस मामले में, एक स्वस्थ व्यक्ति की पल्स 8-12 बीट प्रति मिनट बढ़ जाएगी।

सहायक संकेत: यदि आप गंभीरता से खेल में शामिल होने का फैसला करते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि एक स्वस्थ व्यक्ति की नब्ज को कुछ आवृत्ति सीमाओं से परे नहीं जाना चाहिए। अपने व्यक्तिगत ढांचे की गणना बहुत सरल है ऐसा करने के लिए, 220 से अपनी उम्र ले लो। उदाहरण के लिए, यदि आप 25 वर्ष का हैं, तो आपका अधिकतम अंक 195 बीट्स प्रति मिनट हो सकता है। लेकिन हम अधिकतम अनुमति के बारे में बात कर रहे हैं। सामान्य वसा जलने और मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए, नाड़ी इस अधिकतम के 60-70% होना चाहिए। हमारे मामले में, 117-135 वार

पल्स को कैसे मापें

जैसा कि आप देख सकते हैं, कई कारक हृदय गति को प्रभावित करते हैं, जिनमें से कुछ काफी प्राकृतिक हैं। तो आप सही "शुद्ध" पल्स की गणना कैसे करते हैं? इस में आपको कुछ नियमों से मदद मिलेगी

हृदय गति को मापने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

1. 
   यह किसी भी स्थान पर मापा जा सकता है जहां नसों त्वचा की सतह के करीब हैं - गर्दन, कलाई, इनग्रेनल क्षेत्र। परंपरागत रूप से, इस उद्देश्य के लिए कलाई का चयन किया जाता है। इस तरह के एक नाड़ी विकिरण कहा जाता है


2. 
   अपनी कलाई के चारों ओर अपने हाथ को थोड़ा मोड़ो, इसे अपने दूसरे हाथ से नीचे के आसपास लपेटकर।


3. 
   अनजान, सूचकांक और मध्य उंगलियां, एक पंक्ति की व्यवस्था करते हैं और रेडियल धमनी से जुड़ी होती हैं, थोड़ा दबाव।


4. 
   त्रिज्या के ठीक नीचे, आप आवेगों को महसूस करेंगे रक्त की झटका महसूस करने के लिए अपनी उंगलियों के दबाव को समायोजित करें

किसी व्यक्ति की नब्ज को मापना बहुत आसान है। इससे आपको एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने, कार्डियो प्रशिक्षण को समायोजित करने में मदद मिलेगी और अपने स्वास्थ्य की स्थिति से अवगत रहना चाहिए। यदि बुजुर्ग व्यक्ति के पास एक नाड़ी या नीचे 49 है, तो आप समय में एक गंभीर बीमारी को पहचान सकते हैं और सहायता प्रदान कर सकते हैं।