कैसे गर्मी जीवित रहने के लिए?

गर्मी के मुख्य खतरों ज्यादातर लोगों निर्जलीकरण हैं,सौर और थर्मल झटके, सनबर्न हृदय रोग या हृदय प्रणाली वाले लोगों के लिए, गुर्दा की गर्मी खतरनाक होती है और गंभीर जटिलताओं की घटना होती है।

हमारे अक्षांशों के लिए तापमान + 30-35 डिग्री सेल्सियस से ऊपर -एक असली विसंगति, लेकिन उष्णकटिबंधीय या रेगिस्तान के लिए - यह आम बात है क्या आपको याद है कि रेगिस्तान के लोगों के प्रतिनिधि आम तौर पर क्या पहनते हैं? यह सही है, तंग वस्त्रों में, पगड़ी और यह न केवल जलती हुई रेत के प्रति संरक्षण है, जो सवार पर एक सुनसान हवा को फेंक देता है, लेकिन ओझरहाइट के खिलाफ भी सुरक्षा करता है। भारी कपड़े नमी को लुप्त हो जाने की अनुमति नहीं देता है, मस्तिष्क सूरज की रोशनी से सिर की सुरक्षा करता है।

बेशक, ऐसे असाधारण यूरोपीय कपड़े में ड्रेसिंग इसके लायक नहीं है, लेकिन कुछ उधार लिया जा सकता है। और हां, गर्मी का अनुभव करने के लिए, हल्के हल्के प्राकृतिक कपड़े से बना आपके कपड़े कपड़े से चुनें, उदाहरण के लिए, कपास या लिनन। ऐसे वस्त्रों को पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं, हवा में चलो सिंथेटिक्स contraindicated हैं।

सिर को टोपी, टोपी, टोपी के साथ कवर किया जाना चाहिए - आपकी पसंद इसके बिना, एक सनस्क्रीन होने का जोखिम बहुत बड़ा है!

हल्के गर्मियों के जूते में तैयार रहें जो आपके पैरों तक मुफ्त हवा का उपयोग कर सकेंगे: सैंडल, सैंडल, चप्पल पुरुषों को मोकासिन या सैंडल को नंगे पैर पहनने की अनुमति है, महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे ऊँची एड़ी को छोड़ दें।

उचित कपड़े गर्मी के खिलाफ लड़ाई में अच्छे सफलता का आधा हिस्सा हैं अन्य, अक्सर गर्मी से बचने के लिए हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले तरीके, शीतल पेय, डेसर्ट और निश्चित रूप से, एयर कंडीशनर हैं।

किसी को यह साबित करने की आवश्यकता नहीं है गर्मी में तरल की एक बड़ी मात्रा का सेवन किया जाना चाहिए - प्यास की भावना, हमें गर्म मौसम में सता रही है, वह हमें इसके बारे में बताता है। हालांकि, आपको ध्यान देना चाहिए कि आप क्या पी रहे हैं

आप "खांसी से" ठंडा रस पी सकते हैं: हल्के अंगूर, नारंगी, अंगूर से। धीरे से गहरे अंगूर की किस्मों, अनार के रस से रस का उपयोग करें, क्योंकि ये रस रक्त के घनत्व को बढ़ाते हैं।

गर्मी में शमन की प्यास के लिए सबसे अच्छा पेय चाय है, और गर्म है। गर्म देशों के निवासियों ने गर्म चाय का इस्तेमाल कियाइसलिए। गरम चाय एक पसीने का प्रभाव देता है, और पसीना, जैसा कि ज्ञात है, मानव शरीर के थर्मोरग्यूलेशन का सर्वोत्तम साधन है। इसके अलावा, चाय रक्त के "कमजोर पड़ने" को बढ़ावा देता है, और इसलिए रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है

प्यास को खनिज पानी से गैस या सामान्य थोड़ा नमकीन पानी के बिना बुझता जा सकता है। तथ्य यह है कि नमक शरीर में जल रखने की संपत्ति है, इसलिए नमक पानी पीने से आपको निर्जलीकरण से बचा जाएगा।

आप को गर्मी पर काबू पाने के लिए पूरी तरह से ठंडी बीयर, फिजी पेय मदद नहीं करेगा। सबसे पहले, वे भी अधिक पीना चाहते हैं, औरदूसरी बात, "बर्फ" पानी, और यहां तक ​​कि गैस के साथ - यह एक ठंड के लिए सही रास्ता है। इसके अलावा, गर्मी में बीयर या अन्य मादक पेय पदार्थों के उपयोग से रक्तचाप बढ़ जाता है, धड़कन बढ़ जाता है - यह एक उच्च रक्तचापवान संकट पैदा कर सकता है!

सामान्य रूप से ठंडा डेसर्ट और भोजन के संबंध में, फिर गर्मी में खाने के लिए बहुत सावधानी से लिया जाना चाहिए गर्मी पर काबू पाने से सब्जी और डेयरी के पक्ष में वसायुक्त "भारी" व्यंजनों के अत्यधिक खपत से बचने में मदद मिलेगी। गर्मी में ऐसे व्यंजनों को केक, केक, पाई के रूप में उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती - वे सभी पेट के लिए "भारी" हैं

गर्मी का अनुभव करने के लिए आंशिक भोजन में मदद करता है: अक्सर छोटे भाग में। मुख्य भोजन सबसे अच्छा बाद के समय में स्थानांतरित किया जाता है, लेकिन मत भूलो कि आप बिस्तर से पहले नहीं खा सकते हैं नाश्त मना करने की कोशिश मत करो, लेकिन अगर "चढ़ाई नहीं करता" - अपने आप को हिंसा से मत बन्द करो.

गर्मी में खाना पकाना छोटा सा हिस्सा होना चाहिए,क्योंकि इस मौसम में, सभी उत्पाद तेजी से खराब होते हैं इसलिए एक हफ्ते के लिए एक विशाल सूप पैन खाना पकाने की आदत के बारे में भूल जाओ - ऐसे सूप से कोई फायदा नहीं होगा।

और, अंत में, एयर कंडीशनर के बारे में यह, निस्संदेह, एक उपयोगी आविष्कार गर्मी से बचने में मदद कर सकता है, लेकिन साथ ही बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। सबसे पहले, एयर कंडीशनर प्रभावी रूप से केवल तभी काम कर सकता है अगर बाहर + 43 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं है (मॉडल के आधार पर), उच्च तापमान के लिए, विशेष मॉडल की आवश्यकता होती है।

दूसरे, एयर कंडीशनर के नीचे खड़े, आप एक ठंडा पकड़ने जोखिम, क्योंकि अक्सर एयर कंडीशनर से आने वाले हवा के जेट का तापमान कमरे में तापमान की तुलना में 13-15 डिग्री कम है।

अगर कोई एयर कंडीशनर नहीं है, तो गर्मी के मौसम में लोगों के उपचार में मदद मिलेगी। आप गीले चादरों के साथ विंडो को पर्दा सकते हैं,घने अंधा - यह कमरे में तापमान को कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, बर्फ के साथ एक गर्म पानी की बोतल में मदद मिलेगी - रात को बिस्तर पर रखकर, आप 2-3 डिग्री से कम तापमान में तापमान में कमी सुनिश्चित करेंगे।

गर्मी शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा है, इसलिए भारी शारीरिक व्यायाम या भारी शारीरिक श्रम के साथ इसे लोड न करें। विशेष रूप से यह "जल्दी घंटे" में शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की सिफारिश नहीं है - 11-12 से 17-18 घंटे तक, जब सौर गतिविधि अधिकतम होती है। गर्म देशों में सेएस्टा की प्रथा याद रखें ...

गर्मी न केवल शारीरिक और भावनात्मक परेशानी है, यह शरीर के लिए एक गंभीर खतरा है। इसलिये गर्म मौसम में व्यवहार के बुनियादी नियमों का पालन करने का प्रयास करें और फिर गर्मी का अनुभव आप बहुत आसान हो जाएगा