कैसे एक महान तेजी से सामना करने के लिए

हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि सख्तउपवास के बारे में फैसला करने से पहले, अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए, आपको प्राथमिक रूप से स्वास्थ्य के भाग पर संभावनाओं का आकलन करने के लिए सबसे पहले मूलभूत नियमों का अध्ययन करना होगा ठीक है, फिर

1. 
   आपके लिए अनैच्छिक के साथ सबसे कठिन (औरबिल्कुल सही), पहले हफ्ते, जिसके दौरान शरीर गंभीर तनाव का अनुभव होगा। यदि आप हर समय पद पर चिपकने का निर्णय लेते हैं, तो भारी भार के इस समय से बचने का प्रयास करें। बाकी की स्थिति में अधिक समय बिताने की कोशिश करें इसलिए प्रतिबंधों को आसान और अधिक सुविधाजनक बनाना होगा


2. 
   इस तथ्य के लिए तैयार करें कि पहले कुछ मेंसप्ताह, आपकी भूख एक निरंतर साथी बन सकती है अधिकांश भाग के लिए, यदि आप अपने भोजन को व्यवस्थित रूप से व्यवस्थित रूप से व्यवस्थित करते हैं और विभिन्न उपयोगी, दुबले व्यंजन तैयार करते हैं, तो भूख अधिक "मनोवैज्ञानिक" होगी - इसलिए आपके शरीर, जिसे आप एक निश्चित आहार के लिए पसंद करते हैं, एक अभ्यस्त भोजन की मांग करना शुरू कर देंगे। धीरज रखो बहुत जल्द यह पास हो जाएगा आप नए उत्पादों और उनके संयोजनों का आनंद लेना सीखेंगे (या इसके लिए इस्तेमाल करेंगे) मुख्य बात यह है कि अपने मेनू के माध्यम से सोचने के लिए आलसी नहीं होना चाहिए, खाना बनाना और "सद्भावना" के अनुयायियों को न दें, सलाह देना "इस बकवास को फेंकने" को सलाह देना।


3. 
   भूख की भावना "धोखा", आप कर सकते हैं, का उपयोग करअधिक तरल पदार्थ है, जो भी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देगा। और साधारण पीने के पानी मानकों का हिस्सा घरेलू compotes और फल पेय, विटामिन भी बदलने के लिए अगर, क्योंकि शरीर सर्दियों बेरीबेरी, शेयर अप के दौरान की जरूरत है।


4. 
   अपने खुद के संकलन के बारे में सावधान रहेंआहार। सामान्य उत्पादों की सख्त सीमाओं के दौरान, आपको इस तरह से भोजन की योजना बनानी होगी कि आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलता है चूंकि आपको मेज पर मांस नहीं होगा, अधिक फलियां, रोटी और अनाज खाने के लिए और दुबला तेल के कम से कम 4 tablespoons के साथ खाने का नियम खुद के लिए ले लो लेकिन नमक और मसालों को सीमित करें, क्योंकि वे भूख को उत्तेजित करते हैं, जैसे मिठाई सोडा।


5. 
   इस अवधि के दौरान कोई मिठाई - अग्न्याशय पर अतिरिक्त बोझ। सूखे फल के साथ मिठाई बदलें

और आखिरी टिप यदि अचानक आपको पता चलता है कि आपकी ताकत खत्म हो रही है और सामान्य स्थिति है, तो सभी प्रयासों के बावजूद वांछित होने के लिए बहुत सारे प्रयास किए जा सकते हैं, रोकें एक सांस ले लो