भूख को कैसे बढ़ाएं

आरंभ करने के लिए, एक महत्वपूर्ण सत्य को सीखना चाहिए: अच्छा (लेकिन अत्यधिक नहीं) भूख - सामान्य स्वास्थ्य का संकेत, भूख की कमी - एक संकेत है कि स्वास्थ्य ठीक नहीं है भूख की हानि कई बीमारियों का लक्षण हो सकता है, उनमें से कुछ काफी गंभीर हैं। इसलिये यदि आपको आश्चर्य है कि अपनी भूख को कैसे बढ़ाएं, तो आपको सबसे पहले डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है.

भूख बढ़ाने के लिए, आपको इसके उल्लंघन के मूल कारण को स्थापित करना होगा। यदि कारण गंभीर है, तो डॉक्टर को नियुक्त करना चाहिएसंबंधित रोग का उपचार यदि आपके पास विशेष स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, और भूख की हानि एक गलत दिन आहार और तनाव से जुड़ी हुई है, तो घर पर अपनी भूख को बढ़ाना संभव है।

सबसे पहले, अपने आहार की समीक्षा करें आम तौर पर इसे अक्सर खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन छोटे हिस्से में। यदि आपने लंबे समय तक नहीं खाया है, और फिर हमला किया हैभोजन, पेट में भारीपन की एक अनुभूति होती है और लंबे समय तक पाचन के साथ समस्याएं आपको शिकार से खाने के लिए रोक देती हैं और जब भूख अभी भी प्रतीत होती है, तब सब कुछ फिर से होगा। इसलिए, अक्सर खाने के लिए बेहतर होता है, लेकिन थोड़ा सा।

उसी समय भोजन नियमित और पूर्ण होना चाहिए: अगर शरीर एक ही समय में आप क्या खाने के लिए प्रयोग किया जाता है, तो भूख भी "समय पर"। सभी नाश्ते से बचने की कोशिश करो औरस्नैक्स: वे सामान्य रूप से पर्याप्त रूप से प्राप्त करने में सहायता नहीं करते हैं, लेकिन भूख लगी हुई है, एक ही समय में लूट। ताजा सब्जियों के सलाद के साथ भोजन पढ़ना वांछनीय है, जो पेट के काम को सक्रिय करता है।

भूख बढ़ाने के लिए व्यंजनों की सुंदर सजावट में मदद करता है। सुंदर रूप से डिजाइन और भोजन की सेवा लगता हैस्वादिष्ट, और यह आत्म-सम्मोहन के बारे में नहीं है सुंदर व्यंजनों की दृष्टि से, हम लारें हैं, और शाब्दिक रूप से: सौंदर्यशास्त्र से आकर्षक भोजन लार को उत्तेजित करता है, नतीजतन, भोजन बहुत बेहतर पचा जाता है और गैस्ट्रिक रस का उत्पादन मसालों और मसालों को उत्तेजित करता है। लेकिन उन्हें दुरुपयोग न करें, सब कुछ ठीक है।

अक्सर भूख की हानि शरीर की निर्जलीकरण से जुड़ी होती है। इसलिये भूख बढ़ाने के लिए, आपको एक दिन में कई गिलास पानी पीने चाहिए। चाय और कॉफी नहीं माना जाता है, पानी पीते हैं! वैसे, कैफीनयुक्त पेय भूख में कमी के कारणों में से एक हैं, इसलिए भोजन के अंत में आपको कॉफी और चाय पीने चाहिए, और इसके सामने नहीं।

कई देशों में यह भोजन से पहले सेवा करने के लिए प्रथागत है एपर्तिफ पेय पदार्थ जो भूख बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में सहायता करते हैं। Aperitifs गैर शराबी हो सकता है(खनिज पानी, अम्लीय फलों के रस), लेकिन वे आमतौर पर मादक पेय के साथ जुड़ा हुआ हैं जैसा कि एक एपीरिटिफ सेवा कर सकता है, कहते हैं, वर्मौथ, रकीउ, बंदरगाह, आदि। भूख कड़वा टिंचर को उत्तेजित करते हैं, उदाहरण के लिए, बेचेरव्का केवी 15।

बेशक, आप शराबी aperitifs का दुरुपयोग नहीं कर सकते खाने से पहले 15-20 मिनट तक कमजोर एपीरिटिफ़ के 50-100 ग्राम होने के लिए पर्याप्त होगा, जो अधिक है वह पहले से बहुत अधिक है यदि आप शराब पीना नहीं चाहते हैं, तो इसे गैर-अल्कोहल aperitifs या सुई लेनी और हर्बल डकोक्शन के साथ बदलें।

पेपरमिंट, डिल, कैमोमाइल और मेलिसा भूख को उत्तेजित करती हैं, आप खाने से पहले आधे घंटे के लिए इन जड़ी बूटियों के शराब पी सकते हैं। अदरक की चाय एक समान प्रभाव है। इसके अलावा, कीड़ा, यारो, चिक्सी, हॉर्सरैडिश, डेन्डिलीयन, टूथबैक, पेर्निप, सरसों, वायु, जेंडरियन, काली किशमिश, पौधे भूख बढ़ाने में मदद करते हैं।

उदाहरण के लिए, आप संकलित संकलन की कोशिश कर सकते हैंकृमि के घास (1 भाग), सफेद की विलो छाल (0.5 भाग), डंडेलियन घास (1 भाग) और यारो जड़ी बूटी (1 भाग) से संग्रह का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के आधा कप में डाल दिया जाता है। आधे घंटे, तनाव और आग्रह करें भोजन के तीन गुना एक दिन पहले 15-20 मिनट के लिए अर्ध गिलास पानी पिलाओ। कृपया ध्यान दें कि प्रभाव तात्कालिक नहीं होगा: भूख में वृद्धि धीरे-धीरे होगी

भी भूख बढ़ाने के लिए बुरी आदतों, सक्रिय जीवन शैली और दिन के सही शासन का पालन करने में मदद मिलेगी। कभी-कभी विटामिन और खनिजों की कमी से भूख कम हो जाती है, इसलिए आप मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स (डॉक्टर से सलाह के बाद) पी सकते हैं।

ध्यान दें कि यदि आप अपनी भूख में वृद्धि नहीं कर सकते हैं, और भूख की हानि अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ है, आपको जल्द से जल्द डॉक्टर देखना होगा!