"क्रूर" भूख: कारण और संघर्ष की विधियां
कुछ मिठाई, कुछ कुकीज़, पनीर के साथ एक सैंडविच,पागल, प्यारी लेट का एक कप ... लेकिन रात का खाना कुछ ही घंटे पहले ही था। परिचित हैं? पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर कहते हैं कि निरंतर नाश्ते अक्सर और बहुत स्वस्थ नहीं होते हैं बुरी आदत से छुटकारा मुश्किल है, लेकिन यह संभव है - यह केवल इसके वास्तविक कारण को खोजने के लिए महत्वपूर्ण है
चिकित्सा कारक और tryptophan के एक कम स्तर - नहीं, यह gastritis के बारे में नहीं है। मिठाई के लिए दवा तरस के शरीर संकेतों की कमी: एक प्राकृतिक "खुशी के हार्मोन" - यह एमिनो एसिड सेरोटोनिन के संश्लेषण में शामिल किया गया है। दिन के दौरे के लिए समय निकालें - प्राकृतिक प्रकाश हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। या गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट पर जाएं: डिस्बिओसिस का सफल इलाज पाचन के परेशान समारोह को बहाल करेगा और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण की समस्या को खत्म करेगा।
मनोवैज्ञानिक "भूख" एक कपटी दुश्मन है जोआसानी से असली भूख के साथ भ्रमित। आप ध्यान से अपने आप को सुनने के लिए चाहिए - अगर आप उदासी या बोरियत सताया चिंता या तनाव, तंत्रिका जलन या अंधा आक्रामकता द्वारा उत्पीड़ित कर रहे हैं, निष्कर्ष सरल है: आप "भावनात्मक भूख" से प्रेरित हैं। के लायक नहीं है पर कब्जा कर अपने रोल, चॉकलेट या चिप्स - बेहतर "आध्यात्मिक भोजन" करने के लिए स्विच करने के लिए: किताबें, दिलचस्प फिल्मों, एड्रेनालाईन शौक या दोस्तों के साथ एक अनिर्धारित बैठक।
भोजन अनुष्ठान का उल्लंघन अधिक हैयह तुलना में गंभीर पहली नजर में लगता है। अल्हड़ भोजन का सेवन, जल्दबाजी में स्नैक्स संतृप्ति संकेत है, जो शरीर लेता है के दमन के लिए सीसा। हम स्वाद नहीं लग रहा है, सेवारत आकार का मूल्यांकन करने के लिए समय नहीं है - और पेट भर खा। धीरे-धीरे दोपहर के भोजन का आनंद लेने के लिए प्रयास करें - भूख जल्दी और स्थायी रूप से गायब हो जाएगा।
