प्रसव के बाद स्लिमिंग

प्रसव के बाद आंकड़ा एक काफी लंबी अवधि की वसूली करेगा। स्वाभाविक रूप से, कुछ समय बाद आपआप अपने पूर्व सुंदरता हासिल करेंगे लेकिन यहां कई महिलाएं अपने पसंदीदा तंग जीन्स को जितनी जल्दी हो सके रखनी चाहती हैं। दुर्भाग्य से, आमतौर पर हर चीज बिल्कुल विपरीत होती है। और यहां तक ​​कि पहले महीने के दौरान बच्चे की उपस्थिति के बाद, युवा माताओं को इस तथ्य से सामना करना पड़ता है कि अतिरिक्त वजन न केवल दूर जाता है, लेकिन वृद्धि शुरू होती है इसलिए, कई महिलाएं इस सवाल का सामना करती हैं: प्रसव के बाद वजन कम कैसे करें?

प्रसव के बाद वजन कम करना तेजी से नहीं होना चाहिए कुछ सिफारिशों को देखकर, आप प्रति सप्ताह 250-300 ग्राम खो देंगे। इस तरह के क्रमिक वजन घटाने पर विचार किया जाता हैइष्टतम। यदि कुछ महीनों के बाद भी आप देख रहे हैं कि आपका वजन बढ़ता या बढ़ता नहीं है, तो इस मामले में आपकी समस्या से डॉक्टर को देखने के लिए उपयुक्त है।

तो, आइए, जन्म देने के बाद वज़न कम करने की प्रक्रिया के मूलभूत तत्वों से शुरु करें। अपने भोजन पर ध्यान दें। गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक महिला "के लिए खाती है"दो ", इसलिए मैं खुद को कई स्वादिष्ट (और अक्सर बेकार) व्यंजनों के साथ लाड़ प्यार करता था। इसलिए, तुरंत अपने गैस्ट्रोनॉमिक व्यवहार पर पुनर्विचार। प्रसव के बाद पोषण सही होना चाहिए। इस समय, आपको अपने भोजन में खनिज और विटामिन का एक इष्टतम संयोजन की आवश्यकता है। चलो कुछ गलतियों की सूची बनाते हैं जो कई महिलाओं को जन्म देने के बाद स्वीकार करते हैं।

बड़ी संख्या में उत्पादों को अवशोषित करके दूध की वसा सामग्री बढ़ाने की कोशिश मत करो। यह गलत राय तथ्य यह है कि युवा माताओं तेजी से वजन बढ़ रहा है की ओर जाता है याद रखें कि स्तन के दूध की वसा सामग्री फैटी खाद्य पदार्थों से नहीं प्रभावित होती है, लेकिन हार्मोन प्रोलैक्टिन द्वारा

अक्सर एक बच्चे काश्का का अपना भाग समाप्त नहीं कर सकता। बेशक, भोजन फेंकना अच्छा नहीं है, परन्तु लगातार बच्चे को नहीं खाते हैं। प्रसव के बाद आपके वजन घटाने के लिए, मिठाई दलिया नहीं हैएक सकारात्मक प्रभाव होगा। इसके अलावा, याद रखें कि खाना पकाने के दौरान आपको खाना खाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। एक सरल तरीके से, आप कमर और कूल्हे में अतिरिक्त इशियों से खुद को बचा सकते हैं।

प्रसव के बाद पहले महीनों में, एक औरत का पूरा ध्यान बच्चे द्वारा पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है। जबकि बच्चे जाग रहे हैं, युवा मां हमेशा उसके पास होती है। इस कारण से, बहुत अक्सर युवा माताओं समय में खाने को भूल जाते हैं। यह तेजी से वजन बढ़ाने के लिए एक और कारण हैप्रसव के बाद अपने कानूनी रात्रि भोज के कारण, शरीर अगले भोजन से जितना संभव हो उतना वसा को स्थगित करने की कोशिश करता है। और प्रसव के बाद वजन कम करने के लिए तेज़ था, कम से कम 4 बार एक दिन खाने के लिए मत भूलना। नाश्ते को छोड़ने की कोशिश न करें अपने आहार में बहुत अधिक मांस शामिल न करें रात्रि भोजन के लिए हल्के भोजन के लिए रात का भोजन दें और याद रखें कि अंतिम भोजन सोने से पहले 4 घंटे से पहले नहीं होना चाहिए।

जन्म देने के बाद भी वजन कम करने के लिए, यह भी आप विभिन्न अभ्यासों को नहीं छोड़ सकते। बेशक, जन्म देने के बाद खेल स्पष्ट रूप सेसभी महिलाओं को मना किया जाता है, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो सिजेरियन सेक्शन दिया गया है। प्रसव के बाद कई महिलाएं हाइपोडायनामी विकसित करती हैं। और फलों और सब्जियों को खाने से आप अवांछित पाउंड प्राप्त कर सकते हैं तो अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें

सड़क पर बच्चे के साथ चलना मत देना। डरो मत, कि कोई बच्चा ठंड को पकड़ सकता है। ताजा हवा हमेशा सभी लोगों को लाभ देती है इसके अलावा, आप रोजाना 2-3 बार चलना पसंद करते हैं, केवल लाभ लाएंगे। इसके अलावा विभिन्न शारीरिक गतिविधियों के बारे में मत भूलो। धीमी गति से ढलानों और चलने का सबसे आसान अभ्यास प्रसव के एक सप्ताह बाद शुरू किया जा सकता है।

एक और कारण है कि प्रसव के बाद वजन घटाने को प्रभावित करेगा महिला की मानसिकता है कई युवा माताओं में गिर जाते हैं प्रसवोत्तर अवसाद। मूड और निरंतर में तेज बदलाव के कारणआप के लिए बहुत सी महिलाओं को मिठाई कुछ खाने की इच्छा है दुर्भाग्य से, इस तरह से तनाव से निपटना असंभव है। लेकिन अतिरिक्त पौंड कूल्हों और कमर पर बहुत जल्दी बनाया जाएगा। बेशक, प्रसवोत्तर अवसाद जल्द ही पास हो जाएगा, लेकिन यहां पर प्राप्त वज़न अभी भी आपको बहुत लंबे समय तक निराश कर सकता है। इसलिए, घर पर चॉकलेट और मिठाई नहीं, सेब या नाशपाती रखने की कोशिश करें।