कसरत, आहार, मनोदशा के बाद व्यायाम करने के बाद तेजी से निकालने के लिए कैसे?
गर्भावस्था और बच्चों का जन्म सुखद है, और इसमेंयह भी समय एक महिला के जीवन में एक कठिन अवधि है। और एक पल जो मातृत्व की खुशी को छूता है वह जन्म के बाद की आकृति में बदलाव है। यह विशेष रूप से पेट का सच है, जो अक्सर अपने मूल रूप पर वापस नहीं जाना चाहता। कई महिलाओं के लिए यह वास्तविक निराशा की ओर जाता है, लेकिन उद्देश्यपूर्ण और व्यवस्थित प्रयासों के साथ, और सबसे पहले, इच्छा, ऐसी समस्या आसान नहीं हो सकती है, लेकिन यह काफी सफल है।
"जन्मजात" पेट की समस्या के लिए जटिल दृष्टिकोण
हर कोई जानता है कि गर्भावस्था के दौरान, त्वचा औरपेट की दीवारें अपने आकार और मात्रा में काफी बदलाव करती हैं, और इसलिए किसी चमत्कारी तरीके की कल्पना करना मुश्किल है जो पेट से छुटकारा पाने के लिए तत्काल और प्रभावशाली रूप से सहायता करेगा। एक सपाट और सुंदर पेट लौट जाना एक तरह का काम है, केवल दिन के बिना ही। इस प्रक्रिया से जुड़े सभी गतिविधियां बहुत सरल हैं, लेकिन उन्हें एक अनुशासित और नियमित तरीके से किया जाना चाहिए, अन्यथा पेट की बहाली की अपेक्षा दीर्घ अवधि में किया जा सकता है।
और, ज़ाहिर है, आपकी आकृति का ध्यान रखना चाहिएइसमें शामिल न केवल प्रेस पर या बिस्कुट की अस्वीकृति शामिल है, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि एक आदर्श पेट के लिए संघर्ष में तीन घटक शामिल हैं - उचित पोषण, अभ्यास का एक नियमित सेट और सकारात्मक दृष्टिकोण। अंतिम घटक पहले दो की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन कई लोग इसे अनदेखा करते हैं, और बहुत व्यर्थ हैं। यह समझने और समझाने के लिए बेहद जरूरी है कि जन्म देने के बाद एक खूबसूरत आकृति न केवल संभव है, बल्कि यथार्थवादी भी है, इसलिए आप सब कुछ के लिए खुद को स्थापित करना सुनिश्चित करें
हम प्रसव के बाद पहले दिन से पेट से निकाल देते हैं
निश्चित रूप से, एक छोटे बच्चे के साथ परेशान नहीं हैंसमय और प्रयास छोड़ दें लगभग कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन पहली बार में जटिल और लंबा अभ्यास करने के लिए और आवश्यक नहीं है। काफी सरल और गैर-मांग वाले तरीकों - एक निरंतर टोन और "अदृश्य जिमनास्टिक" में पेट को रखते हुए, और निश्चित रूप से, विशेष अंडरवियर और जन्मपूर्व पट्टी काफी उपयुक्त हैं। पेट को हमेशा तंग रखें - एक उपयोगी आदत जो किसी भी आंकड़े को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
इस मदद का एक सरल पालन करने के लिए मत भूलनारास्ता - कमरबंद के चारों ओर एक लोचदार कमरबंद बांधो ताकि यह ज्यादा कसने न हो, लेकिन फिर भी मांसपेशियों को थोड़ा अनुबंधित करता है, और यह पूरे दिन पहनने के बिना पहनता है। पहले भी उपयोगी हैं अतुल्य और अत्यंत सरल अभ्यास - बस पेट की मांसपेशियों को एक आरामदायक तीव्रता के साथ 7-15 बार दबाएं।
कैसे जल्दी से एक आहार के साथ पेट को दूर करने के लिए
लड़कियों जो वजन घटाने के लिए आवेदन करने के आदी हैंसख्त आहार, इस तथ्य के साथ सामंजस्य करना मुश्किल होगा कि जन्म के बाद, यह विधि अस्वीकार्य है। आटा, मिठाई और फैटी की क्लासिक अस्वीकृति रद्द नहीं की गई, लेकिन पोषण से निपटने में ऐसा पोषण बहुत प्रभावी नहीं हो सकता है।
आहार के लिए एक अच्छा विकल्प शासन हो सकता हैखाद्य पदार्थों को उत्पादों की अस्वीकृति की आवश्यकता नहीं है - अलग-अलग भोजन (जब विभिन्न समूहों के उत्पादों को दो घंटे के अंतराल पर भस्म किया जाना चाहिए) और आंशिक भोजन (बहुत कम भागों में भोजन प्रणाली 6-8 बार एक दिन)।
प्रसव के बाद पेट के लिए व्यायाम
प्रसव के बाद पेट को प्रभावी रूप से साफ करने के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम केवल पेट की मांसपेशियों पर ही नहीं बल्कि पीठ के निचले हिस्से और पेट की मांसपेशियों के स्थिरीकरण के लिए करना चाहिए।
इस तरह के व्यायाम कई हैं, और आप किसी भी ज्ञात या नए चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक साथ पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और वापस इस तरह के एक सरल अभ्यास में मदद मिलेगी:
प्रारंभिक स्थिति - घुटनों और सीधी हथियारों पर जोर देने पर जोर देने के बिना इस स्थिति से हम पेट और नितंबों की मांसपेशियों को कस कर 8 अंकों के जितना संभव हो सके, और 5 से 7 सेकंड के ब्रेक के साथ 15-20 बार।
