रात में लेग ऐंठन
हममें से बहुत से सामना करना पड़ा हैआक्षेप। बेशक, हम आघातक दौरे का जिक्र नहीं कर रहे हैं, जो चिकित्सा धारावाहिकों में दिखने का बहुत शौक रखते हैं, और साधारण "पैर नीचे लाया जाता है" यदि आप रात में पैर की ऐंठन के बारे में चिंतित हैं तो क्या होगा?
आक्षेप क्या है और रात में पैर की ऐंठन क्यों होती है?
कोई ऐंठन (ऐंठन) एक अनैच्छिक हैमांसपेशियों या पूरे पेशी समूह का संकुचन आमतौर पर मांसपेशियों की ऐंठन गंभीर दर्द से होती है। आमतौर पर पैर की ऐंठन हाइपोथर्मिया के दौरान होती है - उदाहरण के लिए, पूल में एक लंबा स्नान या एक खुले पूल के साथ। इस तरह के ऐंठन इस बीमारी का संकेत नहीं हैं और दुर्लभ हैं।
लेकिन रात में पैर की ऐंठन हाइपोथर्मिया का नतीजा होने की संभावना नहीं है - जब तक कि आप बालकनी या बाथरूम में नहीं सो रहे हों। ऐसे दौरे के कारण हो सकते हैं:
लंबे समय तक शारीरिक श्रम या स्थायी काम के दौरान पैर की मांसपेशियों के ऊपर से अधिक;
माइक्रोएलेटमेंट की कमी (मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम);
विभिन्न रोग (जैसे, सीएनएस रोग)।
इन सभी कारणों से आकस्मिक होने की प्रवृत्ति बढ़ जाती हैराज्यों, और पैर की ऐंठन रात में होती है क्योंकि नींद के दौरान शरीर में संचरण प्रक्रिया धीमी हो जाती है, आवश्यक ट्रेस तत्व, जो शरीर में और बहुत कम, मांसपेशियों में आने से रोकते हैं, और पैर की ऐंठन
मैं जल्दी से ऐंठन से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
क्या होगा अगर मेरी पैर की ऐंठन? कई सरल तरीके हैं
मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए सबसे तेज़ तरीके में से एक बड़ी पैर की अंगुली खींचना है, एक गले की जगह को चुटकी या तीखी वस्तु के साथ चुभना।
आप पूरे पैर के साथ ठंडे मंजिल पर खड़े होने की भी कोशिश कर सकते हैं।
यदि ऐंठन या बछड़ा की मांसपेशियों में ऐंठन, तो यह परिश्रम गति में अपनी उंगलियों और मालिश के साथ पैर के मध्य से थोड़ा ऊपर की तरफ दबाकर जोरदार प्रेस करने के लिए आवश्यक है।
एक अन्य बिस्तर applicator के पास रखने की सलाह देते हैंकुजनेत्सोवा (योग-चटाई) और मांसपेशियों की आस्तीन के साथ उसे पूरे पैर से हमला करने के लिए, तेजी से चलने की नकल करना। जब दर्द थोड़ा कम हो जाता है, तो आप वार्मिंग मलहम के साथ अपने पैर मालिश या रगड़ सकते हैं।
लेकिन ये तकनीक केवल एक एकल ऐंठन को हटा देंगी। अगर पैर की ऐंठन रात में दोहराई नहीं जाती है - आपको किसी चीज के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यदि वे नियमित हो जाते हैं, तो आपको केवल मांसपेशियों की ऐंठन से लड़ने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि उनके कारण भी देखें।
महत्वपूर्ण! सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए - आक्षेप रोग का एक लक्षण हो सकता है, और जैसे-जैसे आप इसे ठीक कर देंगे चिकित्सक से प्रारंभ करें, और वह पहले ही सलाह देंगे कि कौन से विशेषज्ञ को संपर्क किया जाना चाहिए।
क्या होगा अगर रात के अंतराल के निशान तत्वों के अभाव की वजह से हैं?
रात में लेग ऐंठन आ सकता है यदिआपके शरीर में किसी भी आवश्यक ट्रेस तत्वों का अभाव है आमतौर पर यह पोटेशियम, कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी है। इस मामले में, आपको इन ट्रेस तत्वों में समृद्ध अपने आहार के खाद्य पदार्थों में शामिल करने की आवश्यकता है।
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आपको मल्टीविटामिन पूरक पाठ्यक्रम भी पीने की आवश्यकता हो सकती है।
नोट करने के लिए! ऐसा माना जाता है कि शरीर में कैफीन और निकोटीन का अधिकतर भार भी रात की ऐंठन वाले बछड़ों की मांसपेशियों का कारण हो सकता है। इसलिए, यदि आप पूरी तरह से कॉफी और सिगरेट छोड़ नहीं सकते हैं, तो यह कम से कम धूम्रपान करने और कॉफी पीने की ज़रूरत नहीं है वैसे, अगर दौरा लगातार हो, चीनी की खपत भी कम होनी चाहिए।
रात के पैर की ऐंठन से लड़ने के लिए लोक उपचार
ऐंठन से लड़ने के लिए कई लोक उपचार हैं सबसे प्रभावी हैं:
सरसों के साथ प्रभावित क्षेत्र को चिकनाई करने के लिए 2-3 सप्ताह हो सकते हैं (सरसों के 2 चम्मच सूखे पाउडर, 1 चम्मच जैतून का तेल मिलाकर)।
रात में अपने पैरों को दो सप्ताह के लिए नींबू के रस के साथ चिकना करना भी उचित है। आप केवल मोजे पहन सकते हैं जब रस पूरी तरह से सूखा है।
ऐंठन का सामना करने के लिए शहद के उपचार का भी उपयोग करें - आपको 2 चम्मच के लिए एक सप्ताह लेने की ज़रूरत है। हर भोजन के साथ शहद
आप इस तरह के एंटीकॉल्संस डिकोक्शन की कोशिश कर सकते हैंसन्टी (शोरबा गुर्दे) के रूप में संयंत्र, घाटी, अखरोट, अमर बेल, दारुहल्दी, वन-संजली, होप्स, ब्लैकबेरी, हीथ, मिठाई तिपतिया घास, अजवायन के फूल, सौंफ़, बाबूना, काला Elderberry, वेलेरियन के कमल।
लेकिन सब कुछ ऐसा है कि नीचे उतरना या पहले डॉक्टर को जाना और गंभीर बीमारियों को बाहर करने के लिए आवश्यक है, और पहले से ही राष्ट्रीय औषधि के व्यंजनों का सहारा लेने के लिए। याद रखें कि आप उन्हें अपने जोखिम पर प्रयोग करते हैं!
रात में पैर की ऐंठन की रोकथाम के लिए व्यायाम का परिसर
पैर ऐंठन की एक अच्छी रोकथाम नियमित मालिश और विशेष व्यायाम है हम सुझाव देते हैं कि आप नियमित आधार पर कई सरल एंटीकवल्स्लेट व्यायाम करें।
अपनी पीठ पर लेटें, अपने पैरों को सीधा करें और अपने हथियार खींचेंट्रंक के साथ बाएं पैर को जितनी दूर हो सके खींचें और आप की तरफ खींचें। एड़ी को फर्श से नहीं फेंक दिया जाना चाहिए! 5 सेकंड के बाद, अपना पैर आराम करो। एक बार में दो पैरों के साथ, दाहिने पैर को चलाएं। 5 बार दोहराएं
पैर की उंगलियों पर बढ़ोतरी, फर्श पर अपनी ऊँची एड़ी को फाड़ डालना और तेजी से वापस आना 10 बार दोहराएं
ऊँची एड़ी के ऊपर खड़े हो जाओ, उठाए हुए पैर की उंगलियां झुकाएं और इस स्थिति में संतुलन बनाए रखने के लिए 10 सेकंड। 5 बार दोहराएं
पैर को सही दिशा में रखें और अपने बाहरी किनारों पर झुकें। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो 5 बार दोहराएं यह व्यायाम बैठे या खड़े होने पर किया जा सकता है
बहुत धीरे धीरे मोड़ और पैर की उंगलियों को उतारना। 3 मिनट के लिए व्यायाम करें
फर्श पर बैठो, अपने पैरों को आप के सामने खींचो और अपने पैरों को धीरे-धीरे घुमाएं 3 मिनट के लिए व्यायाम करें
फर्श पर बैठो, अपने पैरों को आप के आगे खिंचाकर और वैकल्पिक रूप से कम और अपने दाएं और बाएं पैरों की उंगलियों को उठाएं। मंजिल से ऊँची एड़ी मत आंसू मत! तीव्र गति से 1 मिनट के लिए व्यायाम करें
वीडियो पर चिकित्सक की सलाह: किन कारणों से पैरों में ऐंठन हो सकती है और कैसे उनसे छुटकारा पा सकता है?
डॉ। एम.एम. शिंगलिंग बताते हैं कि पैर की ऐंठन क्यों हो सकती है और इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए दवाओं का इस्तेमाल कैसे किया जा सकता है।
हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपकी सहायता करेगी, और रात में पैर की ऐंठन आपको परेशान कर देगी!
