कैल्शियम की कमी: लक्षण
प्रत्येक विटामिन और माइक्रोलेमेंट हमारे प्रदर्शन करता हैजीव अपनी महत्वपूर्ण भूमिका है सभी प्रक्रियाओं को परस्पर और अन्योन्याश्रित हैं। इसलिए, एक तत्व की कमी से सभी प्रणालियों के सही संचालन का उल्लंघन हो सकता है। हमारे लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण सीए का सामान्य संतुलन है।
हमें एसए की आवश्यकता क्यों है
हमारे शरीर में, कैल्शियम एक अजीब प्रदर्शन करता है"बिल्डिंग" समारोह और संख्या में जाता है, अन्य तत्वों के बीच। वह सौंदर्य, स्वास्थ्य और हड्डियों, दांत, बाल और नाखून की ताकत के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, कैल्शियम दिल के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है, सही रक्त प्रवाह मस्तिष्क, पाचन तंत्र, तंत्रिका तंत्र, त्वचा टोन और मांसपेशियों विश्राम में जिसके परिणामस्वरूप के काम के लिए जिम्मेदार है प्रदान करता है, रक्त के थक्के को प्रभावित, कोशिकाओं की कार्यक्षमता प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए कार्य करता है नियंत्रित करता है। कारण है कि यह शरीर में कैल्शियम की कमी से बचा जाना महत्वपूर्ण है यही कारण है।
शरीर में विटामिन की कमी के लक्षण
शरीर में सीए का आदर्श आयु पर निर्भर करता है: 10-13 - 1000 मिलीग्राम, 13-16 - 1200 मिलीग्राम, 16-17 वर्ष - 1000 मिलीग्राम, 20-55 वर्ष - 800 - 1000 55 वर्ष और उससे अधिक मिलीग्राम, - 1200 से अधिक मिलीग्राम। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को कम से कम 1200-1400 मिलीग्राम सीए दैनिक प्राप्त करना चाहिए। आपकी सटीक दर केवल एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाएगी, इसके लिए आपको परीक्षाएं पास करना होगा। कैल्शियम की कमी के लक्षण तत्काल नहीं हैं और गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती: गुर्दे की पथरी, ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप, osteochondrosis। लेकिन फिर भी, कुछ संकेत हैं जो सीए की खातिर सटीक संकेत देंगे। यदि आपके पास पर्याप्त सीए नहीं है, तो पहला लक्षण उत्साह, घबराहट, चिड़चिड़ापन, थकान है। महत्वपूर्ण रूप से त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है, यह अधिक सूख और संवेदनशील हो जाएगी, पैर तोड़े और परतों को हटा सकता है, बालों और दांतों को छोड़ सकता है वहाँ आक्षेप, ऐंठन और यहां तक कि जठरांत्र पथ (पेट का दर्द, कब्ज) के साथ समस्याओं हो सकता है। यदि आप समय में बच्चों में कैल्शियम की कमी का पता नहीं लगाते हैं, तो आपका बच्चा स्कोलियोसिस या फ्लैट पैर विकसित कर सकता है।
कैसे कमी को बनाने के लिए
आप शरीर में कैल्शियम की कमी की भरपाई कर सकते हैं,इस तरह के खसखस, तिल के बीज, नट, पनीर, गेहूं का चोकर, हलवा, दूध, पनीर, पनीर, चाय, अजमोद, दलिया, शतावरी, ब्रोकोली, एवोकैडो, लहसुन, खुबानी, हरी बीन्स, गेहूं दलिया के रूप में खाद्य उत्पादों में दैनिक लेने, सिरप, संतरे का रस, सामन, सार्डिन, सोया दूध, टोफू। लेकिन आदेश सामान्य कोशिका प्राप्त करने के लिए, आप एक दिन के लिए दूध, दही, केफिर या दही के कम से कम तीन गिलास खाने के लिए की जरूरत है। आप धूम्रपान करते हैं, तो सड़क पर कम ही होते हैं या अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में हैं, यह सामान्य रूप से एक और 2 कप जोड़ें। हर कोई ऐसे राशन का दावा नहीं कर सकता। इसलिए, डॉक्टर समय-समय पर कैल्शियम से युक्त दवाओं को लेने की सलाह देते हैं। यह न भूलें कि जरूरत है कैल्शियम और विटामिन का एक अच्छा आत्मसात के लिए एक और डी लेकिन आप कुछ सुझाव रखते हुए शरीर में कैल्शियम रख सकते हैं। कम प्रोटीन भोजन का उपभोग करने की कोशिश करें, क्योंकि इसकी प्रसंस्करण के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यदि संभव हो तो, मिठाई और अत्यधिक धूम्रपान छोड़ दें कम घबराए हुए होने की कोशिश करें और अक्सर सूरज में बस्कुराएं। यह हमेशा की तरह रोटी या दही या केफिर के कप पर एक सैंडविच बदल देता है।
इलाज से रोकने के लिए किसी भी बीमारी से बेहतर होता है इसलिए, अगर आपको अपने या आपके प्रियजनों को कैल्शियम की कमी पर संदेह है, तो गंभीर परिणामों से बचने के लिए तत्काल एक विशेषज्ञ से संपर्क करें।
