खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

खर्राटे होती है क्योंकि नींद के दौरान,एक व्यक्ति को नरम तालू और पैलेटिन जीभ को अनैच्छिक रूप से आराम मिलता है इस वजह से, गला और घुटन के नरम ऊतकों को कंपन करना शुरू हो जाता है, और व्यक्ति snores इसके अलावा, खर्राटे ले जाने का कारण नासफोरीक्स का संकुचित हो सकता है, जिससे साँस लेने में मुश्किल हो सकती है और खर्राटे ले सकती है। लगभग 25% वयस्क आबादी लगातार खर्राटों से ग्रस्त है, और आधा - समय समय पर।

क्या एक नरम तालू और नासोफरीन्क्स का संकुचन हो सकता है? कई कारण हैं, उनमें से कुछ निरंतर खर्राटों में "दोषी" हैं, अंश - आवधिक में। इन कारणों में शामिल हैं:

1. 
   मोटापा या सिर्फ अधिक वजन (वायुमार्ग पर गर्दन प्रेस में वसा)
2. 
   पीठ पर सो जाओ (नासफोरीक्स की मांसपेशियों को अधिक मजबूती से आराम)
3. 
   नरम तालु या नासोफैरनेक्स के साथ समस्याएं(जन्मजात या प्राप्त): कोमल तालु, बढ़े हुए tonsils, नाक और गले के जीर्ण सूजन, nasopharynx, एक भटक पट के जन्मजात संकीर्णता, घटता ठोड़ी, नाक जंतु।
4. 
   श्वसन रोग (नाक की भीड़ और गले में गले का कारण खर्राटों)।
5. 
   धूम्रपान (श्वासनली और घुटन की जीर्ण सूजन का कारण हो सकता है, मांसपेशियों की आवाज़ कम कर सकता है)
6. 
   मादक नशे, रजोनिवृत्ति की शुरुआत में हार्मोनल परिवर्तन, गंभीर थकान (मांसपेशियों की कमी कम)।

यह स्पष्ट है कि प्रत्येक मामले में, खर्राटे से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी मूल कारण उन्मूलन। उदाहरण के लिए, यदि आप इस तथ्य के कारण खर्राटे लेते हैं,कि आपके पास ठंड है, आपको बिस्तर पर जाने से पहले अपनी नाक को ड्रिप करना होगा ताकि सोसो के दौरान साफ ​​हो जाए और सूजन कम करने के लिए अपने गले को कुल्ला कर दें। यदि खर्राटों के कारण धूम्रपान या अधिक वजन वाले हैं - आपको एक बुरी आदत छोड़नी होगी या अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाना होगा।

अक्सर खर्राटे लेते हुए खर्राटे लेते हैं कि आपअपनी पीठ पर सो जाओ: इस स्थिति में, नासॉफरीन्क्स की मांसपेशियों को अधिक मजबूती से आराम मिलता है, जीभ गिर सकती है, और खर्राटों उभर सकती है इस मामले में, खर्राटे से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी पीठ पर सोना बंद करने की आवश्यकता है। कार्य आसान नहीं है: अगर आप ऐसा ही सोते हैं, तो फिर से सीखना मुश्किल है। कुछ लोग अखरोट, टेनिस गेंदों आदि को पीछे छोड़ देते हैं, ताकि वे अपनी पीठ पर न जाएं। लेकिन इस मामले में, खर्राटे लेना अक्सर नहीं जाता क्योंकि एक व्यक्ति उसकी पीठ पर सो रहा है, लेकिन क्योंकि वह बिल्कुल सो नहीं सकता।

जैसा कि पहले ही उल्लेखित है, पीठ पर सोने के अलावानसोफैर्निक्स की मांसपेशियों में अल्कोहल छूट जाती है, इसलिए सोते समय से 6 घंटे पहले मादक पेय नहीं पीने का प्रयास करें। इसके अलावा एक आराम प्रभाव कुछ के पास है कृत्रिम निद्रावस्था का शामक दवाओं, इसलिए यदि आप सोने की गोली के साथ सोते हैं, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि आपने खर्राटे लेना शुरू कर दिया है। आप गर्म दूध या हर्बल चाय के साथ गोलियां बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

अगर खर्राटों के कारण नासोफरीक्स की मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है, तो आप उनकी सहायता से उन्हें मजबूत करके खर्राटे से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं। विशेष अभ्यास:

1. 
   जबड़ा वापस आगे बढ़ो
2. 
   अपनी जीभ को दबाएं ताकि उसके आधार के निकट तनाव महसूस हो।
3. 
   ध्वनि "और" कहें, नासफोरीक्स और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव में डालना

व्यायाम 30 बार एक दिन में दो बार किया जाना चाहिए, सकारात्मक परिणाम ध्यान देने योग्य होगा कुछ हफ्तों में। आप अभी भी ऐसा व्यायाम कर सकते हैं: दांतों में एक वस्तु उठाएं और इसे पांच मिनट तक बल के साथ पकड़ लें।

कुछ लोगों को मुंह में डाल रहे विशेष उपकरणों को खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है लेकिन उनका उपयोग केवल जटिलताओं के बिना खर्राटों से लड़ने के लिए किया जाता है, जब नाक की श्वास के साथ समस्याएं, ये डिवाइस न केवल अप्रभावी होते हैं, बल्कि खतरनाक भी होते हैं। फार्मेसी में नाक का विस्तार करने के लिए नाक के लिए विशेष विस्तारक बेचते हैं। उनके पास विशेष स्टिकर का रूप है जो नाक के भिन्न पंखों को ठीक करते हैं।

यदि खर्राटों के लिए लोक उपचार मदद नहीं करते हैं, तो आपको चिकित्सा सहायता प्राप्त करनी होगी: खर्राटों के लिए कुछ कारण (नाक सेप्टम, कणिकाओं की वक्रता) समाप्त हो जाती हैं शल्य चिकित्सा। और आकाश की कोमलता की मदद से समाप्त हो जाता है लेजर प्लास्टिक या क्रायोप्लास्टिक्स। इन प्रक्रियाओं का चिकित्सीय प्रभाव हैनरम तालु और जीभ में थर्मल या ठंडे जलने का आवेदन इन जलन (रेखीय या बिंदु) को लेजर या क्रायोएप्लीकेटर के साथ लागू करें। वे नरम तालू और मवाली जीभ के ऊतकों की सूजन करते हैं, और ऊतकों को उपचार करने के बाद ऊतक अधिक हो जाता है, नर्म तालु का आकार बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह कम और खर्राटों को दूर करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, खर्राटे लेने के लिए बहुत सारे कारण हैं। इसलिए, खर्राटे से छुटकारा पाने की कोशिश करने से पहले, आपको ज़रूरत है इसके कारण की स्थापना (अधिमानतः - एक डॉक्टर की मदद से), और केवल तब खर्राटे ले जाने का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढें और किस तरह से आप खर्राटों से लड़ते हैं?