गंभीर थकान: इसे कैसे लड़ें?

पुरानी थकान सिंड्रोम (क्रोनिक थकान सिंड्रोम), जिसे लोकप्रिय कहा जाता हैसिर्फ क्रोनिक थकान, वास्तव में गंभीर बीमारी है और सामान्य थकान के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए जो दिन भर जमा हो। क्रोनिक थकान में वृद्धि हुई थकान, चरम थकान, उनींदापन और अवसाद और मांसपेशियों में दर्द का एक निरंतर अनुभव होता है। इस मामले में, इन लक्षणों को छः महीने या उससे अधिक के भीतर प्रकट होता है

ऐसा माना जाता है कि क्रोनिक थकान के लिए अतिसंवेदनशील है 25 से 45 साल की महिलाओं, आमतौर पर एक अच्छी शिक्षा, उनके करियर में सफलता।

क्रोनिक थकान के सिंड्रोम की उपस्थिति जीवन की गति में एक महत्वपूर्ण त्वरण के साथ जुड़ा हुआ है - हमारी दादी इस तरह की बीमारी के बारे में नहीं जानते थे। आज, हर व्यक्ति का जीवन मानसिक और मनोवैज्ञानिक तनाव से भरा होता है, जिससे मस्तिष्क द्वारा ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि होती है। यदि मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है, तो हाइपोक्सिया अपने सभी परिणामों के साथ विकसित होता है ...

क्रोनिक थकान मानव चयापचय में बदलाव के साथ है: ग्लाइकोजन खपत बढ़ता है, अधिशेष हैलैक्टिक एसिड (यह वह है जो मांसपेशियों में दर्द का "अपराधी" है), अमीनो एसिड और हार्मोन रक्त में जमा होते हैं। दूसरे शब्दों में, शरीर "रोकना" शुरू होता है

क्रोनिक थकान के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और पहले से ही विभिन्न वायरस के साथ सामना नहीं कर सकते हैं औरसंक्रमण जिसके साथ एक स्वस्थ व्यक्ति की प्रतिरक्षा "एक समय में" सीधी होती है। इसलिए, क्रोनिक थकान में भी बीमारी को भेद्यता बढ़ाने का खतरा है।

कैसे क्रोनिक थकान से निपटने के लिए?

सबसे पहले, यह महसूस किया जाना चाहिए कि क्रोनिक थकान एक बीमारी है, और "क्रोनिक थकान" का निदान केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए! और अगर ऐसा निदान किया जाता है, तो उचित उपचार निर्धारित किया जाता है।

एक डॉक्टर एक आहार, विटामिन की तैयारी,उपचार और रोगनिरोधी प्रक्रियाओं और व्यायाम के जटिल, एक निश्चित शासन का पालन। कुछ मामलों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने के लिए immunocorrectors, tranquilizers, नोट्रोपिक एजेंटों, एंटरसोर्सबेंट्स भी निर्धारित किया जा सकता है।

रोगी को अपने आराम और शारीरिक गतिविधि को सामान्य करने की आवश्यकता है, अपने मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य (मनोचिकित्सा की सहायता से, उदाहरण के लिए)।

क्रोनिक थकान की रोकथाम

जैसा कि आप जानते हैं, उपचार की तुलना में किसी भी बीमारी को रोकने के लिए आसान है। इसलिए, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की रोकथाम को विशेष ध्यान देना चाहिए।

सिफारिशें बहुत सरल हैं यह वांछनीय है वैकल्पिक मानसिक और शारीरिक गतिविधियों शरीर पर, यह एक दिशा में "प्रक्रिया" करने की अनुमति नहीं देता। यह भी आवश्यक है शरीर बलों को सक्रिय करें: इसके विपरीत शावर, ताजी हवा में चलना, फजारीदका आदि।

बहुत अच्छा अपने लिए सकारात्मक भावनाओं का एक स्रोत ढूंढें। प्रत्येक का अपना स्रोत होता है कोई संगीत सुनता है, किसी को नीली काम में लगी हुई है, और कोई पालतू जानवरों के साथ गड़बड़ करता है

अधिक बेकार व्यापार को छोड़ देना बहुत अच्छा होगा: यदि आप दूसरों के असीमित अनुरोधों को "नहीं" कह सकते हैं, तो यह आश्चर्यजनक नहीं है कि आप "घोड़े" की तरह महसूस करते हैं। "अजीब बातों" का त्याग करना सीखें

और, अंत में, आराम करने के लिए सीखना। अगर सप्ताहांत पर भी आप बर्दाश्त नहीं कर सकतेआराम करो और अपने आराम का आनंद लें, फिर आप दो मामलों में क्रोनिक थकान सिंड्रोम अर्जित करेंगे। इसलिए, अपने लिए समय निकालने का प्रयास करें और बाकी के दौरान जरूरी मामलों की एक और अकल्पनीय सूची से खुद को बोझ मत करो।