नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाने के लिए - स्व-विकास के नार्वेजियन गुरु से सलाह

एक आदत क्या है?

किसी भी आदत दोहराव और अक्सर हैव्यवहार के बेहोश मॉडल, कई प्रजनन द्वारा दर्ज किए गए। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आदतें प्रवृत्ति के कारण नहीं होती हैं, वे याद रखने का परिणाम हैं।

यह आदतों के साथ है कि जीवन का मार्ग शुरू होता है, ओजो आपने हमेशा सपना देखा था क्यों? क्योंकि हमारे दैनिक अनुष्ठानों के बारे में बहुत कुछ है कि हम कौन हैं और हम क्या कर सकते हैं आदतें हमारे व्यवहार को प्रभावित करती हैं, हमारी प्राथमिकताओं को नियंत्रित करती हैं और हमारे समाधानों का प्रचार करती हैं। और सबसे दिलचस्प बात क्या है, बहुत बार हम इसे नोटिस भी नहीं करते हैं लेकिन आदत सकारात्मक नहीं है, बल्कि नकारात्मक भी है सभी आगामी परिणामों के साथ

हानिकारक आदतों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है हमारेविकास। उपयोगी आदतों से हमें और अधिक प्रभावी बनाते हैं, लक्ष्य प्राप्त करने के लक्ष्य और अन्य गतिविधियों के लिए समय को मुक्त करना। अब क्या आप समझते हैं कि बुरे अनुष्ठानों से छुटकारा क्यों जरूरी है?

अपनी आदतों की एक सूची बनाओ

जब हम आदतों को बदलने के बारे में बात करते हैं, बहुत ज्यादाआपकी स्थिति का आकलन करना महत्वपूर्ण है - आप क्या आदतें हैं? अच्छे और बुरे दोनों को सूचीबद्ध करना महत्वपूर्ण है ये हर रोज़ पर लागू होता है - आप दोपहर के भोजन के लिए क्या खा रहे हैं, बैठकों में कैसे प्रकट होते हैं और मानसिक आदतों के बारे में - आंतरिक बातचीत कैसे संचालित करें, अप्रत्याशित परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया कैसे करें

कागज का एक टुकड़ा ले लो और अपनी सकारात्मक और नकारात्मक वाला लिखें। सभी जो दिमाग में आते हैं अपने साथ ईमानदार रहें और अपने सभी अनुष्ठानों को याद करने का प्रयास करें

अपने सामान्य दिन के लिए अपनी स्मृति में स्क्रॉल करें - एक मिनट के लिएमिनट - और अपने आप से पूछें: "मैं आमतौर पर कैसे व्यवहार करता हूं? मैं क्या कर रहा हूँ? मैं अपनी आदतों को कैसे बदल सकता हूं और सुधार सकता हूं? " यदि आप आदतों को याद नहीं कर सकते, तो प्रतिक्रिया एकत्र करना शुरू करें अपने दोस्तों और सहकर्मियों से पूछें कि क्या अच्छी और बुरी आदतों से आप परिचित हैं।

बुरी आदतों को उपयोगी के साथ बदलें

आपके द्वारा आदतों की एक सूची बना लेने के बाद, आपदेखा जाना चाहिए कि उपयोगी के बीच में आपके पास हानिकारक अनुष्ठान भी हैं कोई भी अतिरंजित होता है, दूसरों को उनके भौतिक स्वरूप का पालन नहीं करते, दूसरों को हमेशा देर हो जाती है हम सभी की नकारात्मक आदतों है, लेकिन वे हमेशा सकारात्मक लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है

ध्यान से उन कार्यों पर विचार करें जो खराब हैंआपकी स्थिति को अब प्रभावित करें या आपके भविष्य को प्रभावित करें। एक उपयोगी आदत के बारे में सोचें जो आपको नकारात्मक से निपटने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप शाम को जिम जाने के लिए आलसी हैं, तो सुबह तैयार करें और फॉर्म को तैयार करें और इसे अपने बैग में डाल दें। या यदि आप मिठाई से बहुत अधिक खाते हैं, तो खाना पकाने वाली कक्षाओं के लिए साइन अप करें, जो न केवल आपको स्वस्थ भोजन का आनंद ले सकें, बल्कि खुद को भी तैयार करें दूसरे शब्दों में, हर हानिकारक कार्रवाई के लिए, प्रतिरोध ढूंढें

छोटा प्रारंभ करें

कभी-कभी यह पहला कदम बनाने में मुश्किल है, इसलिएछोटे से शुरू करें यदि आप पहले बिस्तर पर जाना चाहते हैं, जल्दी उठो, अपना समय ध्यानपूर्वक कहिए, खेल या बच्चों को और अधिक करें। परिवर्तन करने के लिए आपको एक मिनट की आवश्यकता है! बस कल्पना करो - एक मिनट एक दिन। एक दिन के 1440 मिनट में से एक, आप निश्चित रूप से बदलने के लिए समर्पित कर सकते हैं। यदि आप देर से उठते हैं, सामान्य से पहले एक मिनट के लिए अलार्म सेट करें और हमेशा की तुलना में एक मिनट पहले खड़े हो जाओ। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो एक मिनट से प्रशिक्षण शुरू करें एक मिनट में आप कितने पुश-अप कर सकते हैं? आप कितने कदम उठा सकते हैं? अपने दिन की योजना कभी नहीं? साठ सेकंड में योजना के लिए आपके पास समय क्या है?

एक मिनट सिर्फ पहला कदम है। अगले दो मिनट होंगे एक महीने में आपके पास आधे घंटे का होगा। दो में - एक घंटे, जो शायद, आपका लक्ष्य था। आंतरिक बातचीत और विज़ुअलाइजेशन के संयोजन में, किसी की आदतों को बदलने में इतना मुश्किल नहीं है

यदि आप चुनौती को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं, तो अपने अवसरों पर काबू पाएं और अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण बनें, फिर उन लोगों की अलगाव में शामिल हों जिन्होंने "एट द सीमा" की कोशिश की है। आप इसे पसंद करेंगे।