सिर्फ एक सप्ताह में कैसे बदलना है

नरक सप्ताह

एरिक लार्सन व्यवसायियों का व्यक्तिगत प्रशिक्षक है औरओलिंपिक चैंपियन नॉर्वे, देश के पैमाने "पार" और अब एक दुनिया भर में अभ्यास कर रहा है। रूस में, "सीमा पर" पुस्तक एक सुपर मैराथन की शुरूआत की है: दो महीने से अधिक 3,000 लोगों रहे हैं "नरक वीक," और अब # adskayanedelya पर सामाजिक नेटवर्क में अपने अनुभव शेयर। ऐसा क्यों है इतना लोकप्रिय हो गया है, और नवाचारों क्या हैं? सबसे पहली बात।

मनोचिकित्सक-विशेष बल

जब हम कुछ नया सुनते हैं, तो हमें पहले होना चाहिएमानना ​​है कि बयान खुद पर प्रयास करने के लिए। अन्यथा, जानकारी एक खाली ध्वनि रहेगी। एरिक लार्सन विश्वास करते हैं। सबसे पहले, उनके कई "विद्यार्थियों" -transportmen वास्तव में ओलंपिक खेलों के मंच पर खड़ा था। दूसरे, लार्सन को वे क्या कहते हैं, वे जानते हैं: स्पाट्सनाज प्रशिक्षण और मनोविज्ञान में गहन ज्ञान सबसे शक्तिशाली संयुक्त प्रभाव देते हैं।

पहचान का यूनिट

कोर्स "नरक सप्ताह" सेना के साथ शुरू होता हैलार्सन की सेवा वह, भविष्य के अधिकारी के रूप में, एक बहुत ही मुश्किल परीक्षा का सामना करना पड़ता था: भारी शारीरिक श्रम का एक सप्ताह, लगभग बिना सोचे और सोने के भोजन के लिए। ऐसी स्थितियों में, "जीवित" इकाइयां लेकिन बाद में वे अपने आप में 25% स्वयं की बजाय पूर्ण पहचान वाली इकाइयां बनते हैं। क्योंकि वे किसी भी कठिनाइयों से डरते रहना बंद कर देते हैं, यह जानते हुए कि उनका शरीर और चरित्र क्या वास्तव में सक्षम है।

बेहतर बनना

सिर्फ एक सप्ताह में लार्सन ने महसूस किया कि हमेशाअपने स्वयं के आरामदायक क्षेत्र में रहते थे और अपनी आंतरिक क्षमताओं के केवल एक छोटे अंश का उपयोग करते थे। और उन्होंने यह भी देखा कि ज्यादातर लोग उसी तरह अपने जीवन जीते हैं। इसलिए, आधार के रूप में लेना स्पैट्स्नाज़ोवस्की कोर्स, लार्सन ने एक अनोखी तीव्रता पैदा की, साधारण "गैर-सैन्य" लोगों पर ध्यान केंद्रित करते हुए: गृहिणियों और छात्रों से कार्यालय के कर्मचारियों और व्यवसायियों वे सभी एक बात से एकजुट हैं: यदि आप बेहतर बनना चाहते हैं, तो आप बेहतर बन सकते हैं। यहां तक ​​कि सबसे सफल लोगों को आगे के विकास के लिए काफी संभावनाएं हैं। छत मौजूद नहीं है बहुत से लोग इस बारे में नहीं जानते

सुविधा क्षेत्र से बाहर

किसी भी आत्मनिरीक्षण की मुख्य कठिनाई नहीं हैएहसास, और सही। प्रत्येक परिवर्तन कुख्यात आराम क्षेत्र से एक आसन्न निकास है। इसलिए, उनसे लड़ने की तुलना में आपकी कुछ सुविधाओं के साथ इसे आसान करना है लेकिन वास्तव में पैमाने के दूसरी तरफ - पूरी तरह से जीवन के हर दिन रहते थे! और यहां आप पहले से ही सोच सकते हैं: क्या यह सुविधा क्षेत्र इतनी अनमोल और अनमोल है? या क्या इससे परे जाने की कोशिश करने के लायक है, बाहर से अपने आप को देखो और अपनी ताकत उठाएं?

कार्य योजना

नरक सप्ताह में सात दिन होते हैं, जिसके लिएआपको छुट्टी लेने या दैनिक दिनचर्या बदलने की ज़रूरत नहीं है। पाठ्यक्रम का मुख्य आकर्षण यह है कि यह रोजमर्रा की जिंदगी में बिल्कुल फिट बैठता है, कोई भी व्यक्ति जो चाहे करता है लेकिन यह स्वाभाविक है कि हर दिन बहुत महत्वपूर्ण समायोजन किए गए हैं। सामान्य नियम इस प्रकार हैं:

1. 
   05:00 पर उठो, 22:00 बजे फोन करें


2. 
   सुबह जॉगिंग / चार्जिंग


3. 
   स्वस्थ भोजन


4. 
   टीवी देखने पर बार


5. 
   व्यवसाय के घंटे के दौरान दोस्तों के साथ कॉल, एसएमएस और चैट पर प्रतिबंध

एक समस्या के लिए एक दिन

सामान्य नियमों के अलावा, सात दिनों में से प्रत्येक के लिएवहाँ एक कार्यक्रम है, जिसका सार इसकी समस्याग्रस्त गुणों में से एक पर काम है। आप लार्सन के समय सारिणी के लिए छड़ी कर सकते हैं, लेकिन अपने खुद के बनाने के लिए काफी संभव है - अपने व्यक्तित्व में आपके व्यक्तित्व में क्या सुधार या प्रतिस्थापन की आवश्यकता है आइए सप्ताह के दिनों में चलते हैं और देखें कि लेखक क्या पेशकश करता है।

सोमवार। सभी ध्यान हमारे लिए भुगतान किया जाता है आदतों - सभी कार्य जो हम दिन-प्रतिदिन करते हैंदिन। सबसे पहले उन्हें पहचानने की जरूरत है: कागज की चादर पर अपनी सभी आदतों को लिखें, जिसे आप याद करेंगे - दोनों उपयोगी और हानिकारक हैं आप रिश्तेदारों और मित्रों से उनके बारे में भी पूछ सकते हैं। लक्ष्य: हानिकारक लोगों से छुटकारा पाने के लिए और उपयोगी आदतों का विकास करना।

मंगलवारउन्होंने भाग लिया एकाग्रता। सही व्यवसाय में कैसे ट्यून करें और दर्जनों माध्यमिक लोगों द्वारा विचलित न करें, नारकीय सप्ताह के दूसरे दिन का मुख्य संदेश है।

बुधवार। क्या यह परिस्थिति से परिचित है जब सब कुछ आपके हाथ से गिर रहा है या नहीं पता कि क्या लेना चाहिए? तीसरे दिन गहन है - यह अपने समय के वितरण के साथ काम कर रहा है। दूसरे शब्दों में, समय प्रबंधन। यह न केवल एक दिन या एक साल के लिए योजना बनाने में सक्षम होना बल्कि न केवल इसे लागू करने के लिए महत्वपूर्ण है।

बृहस्पतिवार। जब कोई व्यक्ति सोचता है कि वह बहुत थक गया है, तो वहअपने आप से पूछना चाहिए - वह अपनी थकान के स्तर का क्या आकलन करता है? गुरुवार इन मानकों को बदलता है और बार बढ़ाता है: जो पहले से एक मार्च-थ्रो लग रहा था, अब से पार्क में टहलने की तरह लगेंगे। यह सबसे अच्छे दिन है, जो असुविधा के स्तर के अनुसार, "नारकीय सप्ताह" के सेना के स्रोत पर पहुंच रहा है। गुरुवार की चिप यह है कि 22:00 पर नींद रद्द कर दिया है! सात घंटों की नींद के बजाय, जो लंबे समय तक स्थगित हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, रिश्तेदारों को पत्र लिखते हैं और कागजात और फाइलों को साफ करते हैं।

शुक्रवार। अगले दिन कैसे सही तरीके से समर्पित है आराम करने के लिए, इस हर मुफ्त मिनट के लिए उपयोग करते हुए सब के बाद, एक नींद की रात के बाद, काम पर खर्च करने के लिए अभी भी आठ घंटे हैं और एक सकारात्मक दृष्टिकोण और उत्साह बनाए रखने के लिए आवश्यक है। जैसा कि एरिक लार्सन कहते हैं, अवकाश में बहुत सारे लोग हैं उदाहरण के लिए, गतिविधियों को बदलना, एक उत्कृष्ट प्रकार का मनोरंजन भी हो सकता है

शनिवार। इस दिन आंतरिक वार्ता। सीखना आशावाद और जीवन-पुष्टि विचार! अपनी सोच को कैसे नियंत्रित करें, नकारात्मक और जुनूनी विचारों को फ़िल्टर करने के लिए, सही शब्दों को कैसे चुनना और अपने आप से पूछने वाले प्रश्नों को - यह सब्त के लिए समर्पित है

रविवार। एक विराम ले लो और अपना समय ले लो Ponder इन सात दिनों में जो कुछ हुआ है प्रयोग खत्म हो गया है आप मुश्किल बाधाओं को पार कर चुके हैं और कई मामलों में अपने आप से बहुत अनैतिक काम किया है। आपके और आपके आस-पास क्या बदल गया है? जवाब के साथ जल्दी मत करो, जागरूकता तात्कालिक नहीं है, यह धीरे-धीरे आता है, जैसे भोर।

पारित से आत्म संतुष्टि की भावनाकठिनाइयों का अनुभव और ज्ञान का एक बहुत ही महत्वपूर्ण सामान है जिसे आप अपने साथ ले सकते हैं और भविष्य में इसका उपयोग कर सकते हैं। "एट द सीमा" पुस्तक में कई लोगों ने स्वयं को "बाहर पंप" करने और सिर्फ 7 दिनों में अपनी क्षमताओं को बढ़ाने का अवसर देखा।