विद्यालय का दिन
स्कूल कक्षाओं की शुरुआत बच्चों के जीवों के लिए हमेशा एक तनाव है, क्योंकि सभी स्कूलों को आराम से गर्मी की छुट्टी के बाद काम करने की स्थिति में पुनर्निर्माण करना पड़ता है। सही स्कूल दिवस मोड उसे थकावट से बचने और उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित करने में मदद करें छात्र की दैनिक दिनचर्या में क्या शामिल होना चाहिए? स्कूल के दिन के मुख्य तत्व हैं::
अध्ययन (घर में स्कूल और होमवर्क में पाठ);
अतिरिक्त कक्षाएं (मंडल, अनुभाग, आदि);
सक्रिय मनोरंजन (अधिमानतः ताजी हवा में);
खाली समय;
भोजन और नींद
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ये सभी तत्व सामंजस्यपूर्ण रूप से संयोजित होते हैं: उनमें से कोई भी "अतिताप" नहीं होना चाहिए बेशक, अध्ययन और अतिरिक्त गतिविधियों महत्वपूर्ण हैं, लेकिन छात्र दिवस के शासन को आवश्यक रूप से बाकी के लिए पर्याप्त समय प्रदान करना होगा। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि रोज़ दिनचर्या में पूरा भोजन है, न केवल लंच और डिनर, बल्कि नाश्ते (यह अक्सर अनदेखा किया जाता है, जो पूरी तरह से गलत है)।
सुबह अभ्यास के साथ सबसे अच्छा दिन शुरू करें, यह पूरे दिन के लिए जाग उठने और रिचार्ज करने में मदद करेगा, और उसके बाद आप जल प्रक्रियाओं में जा सकते हैं स्कूल जाने से पहले, आपको नाश्ता होना चाहिए, अधिमानतः कुछ गर्म
स्कूल से लौटने पर, बच्चे को जरूरी दोपहर का भोजन करना होगा और एक घंटे और एक आधा आराम करो। और यह वांछनीय है कि यह खुली हवा में छुट्टियां थी - कोई किताबें, टीवी, कंप्यूटर, वीडियो गेम नहीं।
आराम करने के बाद, आप अपना होमवर्क करना शुरू कर सकते हैं। जानकारी के आत्मसात के लिए इष्टतम समय अंतराल 4 से 6 बजे तक की अवधि है। यदि बच्चा दूसरी पारी में है, तो सुबह नाश्ता, नाश्ते के बाद, स्कूल के बाद शाम को होमवर्क करना चाहिए।
यह वांछनीय है आसान कार्य के साथ शुरू, धीरे-धीरे अधिक जटिल जा रहा है। हर 30-40 मिनट में आपको 15 मिनट का ब्रेक लगाना होगा। ब्रेक के दौरान, आप एक आसान व्यायाम, चाय पी सकते हैं, आदि कर सकते हैं, लेकिन आपको कंप्यूटर के साथ इसे खर्च नहीं करना चाहिए।
आमतौर पर होमवर्क कर लेता है जूनियर स्कूली बच्चों के लिए 1,5-2 घंटे, 2-3 घंटे के लिएमध्यम वर्ग के विद्यार्थियों और उच्च विद्यालय के छात्रों के लिए 3-4 घंटे। यदि बच्चे को अपने होमवर्क को पूरा करने के लिए और अधिक समय की जरूरत होती है, तो इससे यह संकेत मिलता है कि उसे सामग्री के एकीकरण के साथ समस्या है, या स्कूल में एक अनावश्यक रूप से भारी भार है
सोने के समय स्कूली शिक्षा से पहले मुफ्त समय अपने विवेक का निपटारा कर सकते हैं, लेकिन फिर भी माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह कंप्यूटर या टीवी पर ज्यादा वक्त खर्च नहीं करता है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित कर लें कि बच्चा देर तक नहीं रहता है और 8-10 घंटे नींद लेता है (उम्र के आधार पर)।
कुछ बच्चों (और वयस्कों को भी) काम के सप्ताह के दौरान "नेडोस्पीप" सप्ताहांत में लंबी नींद के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं हालांकि, बहुत लंबे समय तक सोना अवांछनीय है - यह दिन के शासन को पूरी तरह से दस्तक देता है, और सोमवार को जागने के लिए बहुत कठिन है, कोई बात नहीं कैसेआप सप्ताहांत में अच्छी तरह से सो नहीं था कोई भी नहीं कहता है कि शनिवार और रविवार को आपको काम के दिनों की शुरुआत में जागने की जरूरत है, लेकिन दोपहर तक आपको सोने की ज़रूरत नहीं है।
तिमाही के अंत में और परीक्षा की तैयारी की अवधि में, छात्र के दिन का मोड अक्सर बदलता है, लेकिन यह बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है। शाम तक पढ़ाई रद्द करने और रात में देर तक पाठ्यपुस्तकों और नोटबुक पर बैठने के बजाय बच्चे को दोपहर में लाना चाहिए।
बच्चे के दिन के शासन को उनकी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए: लोड को सही ढंग से वितरित करना बहुत महत्वपूर्ण है,ताकि बच्चा थकान से ग्रस्त नहीं हो। इसलिए, स्कूली स्कूल की दैनिक दिनचर्या बनाकर, एक बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के लिए सलाह दी जाती है कृपया ध्यान दें कि प्रथम वर्ष के छात्र के लिए लोड कम किया जाना चाहिए और बाकी का समय बढ़ा है: स्कूल के कम से कम 2.5 घंटे बाद, हर 15-20 मिनट में कम से कम ब्रेक, कम से कम 12 घंटे नींद।
स्कूल की नियमितता पर स्विच करेंबच्चे को स्कूल जाने से कुछ हफ़्ते पहले शुरू करें बच्चों में से कुछ गर्मियों में दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, इसलिए गर्मियों में छूट से संक्रमण रोज़मर्रा की जिंदगी की गड़बड़ी के लिए संक्रमण बहुत कठोर हो सकता है इसलिये अगस्त में, आपको धीरे-धीरे जीवन की सुव्यवस्थित लय में जाने की आवश्यकता है.
स्कूल दिवस का सही मोड - अच्छे स्वास्थ्य की प्रतिज्ञा और उचित विकास, उच्च उत्पादकता और अच्छे अकादमिक प्रदर्शन
