प्रीस्कूलर का शासन: विशेषज्ञों की सिफारिशें

एक ही समय में बच्चे को जगाने की कोशिश करेंहर सुबह - अलार्म संकेत से दस मिनट पहले: यहां तक ​​कि एक वयस्क तक चढ़ना मुश्किल है, और यहां तक ​​कि एक बच्चे तक - और भी बहुत कुछ। एक आसान अभ्यास करने की पेशकश - कुछ ढलानों, खिंचाव के निशान और squats जल्दी से tonus में शरीर का नेतृत्व करेंगे नाश्ता संतोषजनक होना चाहिए - दूध पर सब्जियां, अनाज और पुलाव के साथ ओमेलेट्स, दुबला मांस के स्लाइस के साथ सैंडविच, सही ऊर्जा आरक्षित के साथ बढ़ते शरीर प्रदान करेगा

मंडलियों के लिए एक दैनिक शेड्यूल बनाएं औरऐसे व्यवसायों में ऐसे व्यवसाय होते हैं कि उनके बीच टूटता है - एक बहुत ही संतृप्त अनुसूची के कारण hyperexcitability, न्यूरॉज, तीव्र थकान हो सकती है। चलने वाले खेल, दोपहर आराम और शांत शगल के साथ वैकल्पिक प्रशिक्षण भार - बच्चे को ज़ोर से पढ़कर या ऑडीओबूक को चालू करें। डिनर कई व्यंजनों से मिलकर बेहतर है - सब्जी का सलाद, सूप, मांस या मछली के साथ गार्निश जल्दी भूख को संतुष्ट करते हैं मिठाई, फल और दही मिड-दोपहर नाश्ते के लिए परोसा जा सकता है

डिनर को दो घंटों के बाद नहीं पेश किया जाना चाहिएनींद से पहले- हल्के मैनीक्योर, केले के साथ पनीर, शहद और क्रैनबेरी के साथ बेक्ड सेब, समस्याओं के बिना आत्मसात हो जाएंगे और पेट में वजन नहीं छोड़ेगा। बच्चे को "शांत समय" व्यवस्थित करें - ड्राइंग, मूर्तिकला, कार्टून देखना, रिश्तेदारों के साथ शांत संचार एक "नींद" मोड में समायोजित करेगा। आधी रात के बाद चकना मत सो जाओ - इस मोड से आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।