सुबह व्यायाम

प्रकृति से बच्चे मोबाइल और सक्रिय हैं, लेकिन क्योंकि,अगर बच्चा सुबह अभ्यास नहीं करना चाहता है - तो यह ज्यादातर हमारे, वयस्कों की गलती है। इस बीच, एक बच्चे को दैनिक सुबह अभ्यास करने के लिए सिखाना बहुत आसान है, आपको बस शुरू करना होगा!

व्यायाम और सुबह अभ्यास के प्यार को जितनी जल्दी हो सके शुरू करना आवश्यक है। अब भी नवजात शिशुओं, माताओं जिम्नस्टिक्स करते हैं, जो बच्चे के कलम और पैर, कोच आंदोलन समन्वय आदि को बेहतर बनाने में मदद करता है।

जब बच्चा चलना शुरू करता है, तो वह पहले से ही कई अलग-अलग व्यायाम कर सकता है इस उम्र में सुबह अभ्यास के परिसर में एक बच्चे के चलने के कौशल विकसित करने वाले व्यायाम शामिल करना चाहिए। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि टुकड़ा पारंपरिक "वयस्क" उबाऊ अभ्यास पसंद करेंगे। नहीं, एक बच्चे के लिए यह कुछ ज्यादा दिलचस्प लगता है

खेल के रूप में सुबह व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा है बस ऊँची एड़ी के जूते और मोज़े की तरह मत देखो, लेकिनएक लोमड़ी की तरह, एक भालू की तरह, एक खरगोश की तरह कूद, आदि। माता-पिता को प्रत्येक व्यायाम दिखाने चाहिए, बच्चे को ब्याज देने के लिए उत्तेजना के साथ मज़ा लें।

सुबह बच्चों के साथ व्यायाम करने के लिए बहुत सारे खेल कविताओं, गाने हैं। ये गाया जाता है कि बच्चे को व्यायाम सीखना बेहतर होता है, सुबह व्यायाम अधिक मज़ेदार बनाता है, अधिक दिलचस्प। एक हंसमुख, उत्साही संगीत एक अच्छा मूड में योगदान देता है

सुबह अभ्यास करने के लिए एक बात उबाऊ है इसलिए, यदि संभव हो तो, एकत्र करना संभव हैपिछवाड़े बच्चे और एक संयुक्त प्रभारी व्यवस्था फिर बच्चों के लिए यह एक उबाऊ "अनिवार्य" नहीं होगा, लेकिन एक मजेदार और मनोरंजक खेल है। अगर यार्ड में बाहर जाने की कोई संभावना नहीं है, तो घर में बच्चा अपने पसंदीदा खिलौनों से बना होगा-जानवरों

सुबह बच्चे के हित को बनाए रखेंजब बच्चा बड़ी हो तो आपको चार्ज करना होगा। जटिलताओं में वृद्धि हुई है, पुनरावृत्ति की संख्या और चार्ज बढ़ने की अवधि। हालांकि, इसे याद किया जाना चाहिए कि लोड बच्चे के लिए संभव होना चाहिए - अगर बच्चा चार्ज करने के बाद दर्द या बेचैनी की शिकायत करता है, तो व्यायाम उसे उपयुक्त नहीं रखते हैं, भार को कम करना आवश्यक है।

अक्सर यह सुबह अभ्यास के बाद अप्रिय उत्तेजना और आगे के अध्ययन का अंत डाल दिया। और सुबह के एक और "दुश्मन" बच्चों के लिए अभ्यास देर से vigils है यदि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो कोई गेम और गाया जाता है, उसे चार्ज करने में रुचि नहीं होगी।

इसलिए, सुबह व्यायाम करने के लिए बच्चे को अभ्यस्त करना, मुख्य नियम को हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है: सुबह व्यायाम केवल सकारात्मक भावनाओं को ले जाना चाहिए, हंसमुखता.

मैं सुबह कैसे अभ्यास करूं?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हंसमुख हंसमुख संगीत के तहत सुबह व्यायाम करना अच्छा है। बच्चे के कपड़ों से उनकी गतिविधियों को रोकना नहीं चाहिए, यह अच्छा है अगर कमरा ताजा और शांत हो।

सुबह अभ्यास के लिए व्यायाम एक निश्चित क्रम में किया जाना चाहिए। शास्त्रीय योजना "टॉप-डाउन" है: ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के लिए वार्म अप व्यायाम के साथ शुरू करते हैं, और फिर कंधे के जोड़ों और हथियारों पर चलते, फिर "रन" पीठ की मांसपेशियों, प्रेस, कूल्हे, सुबह का पूरा सेट पैर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम अभ्यास।

अभ्यास की शुरुआत अनिवार्य है इससे पहले वार्मअप, उदाहरण के लिए, चलने या जमीन पर चलना, कमरे के आसपास जॉगिंग वार्मिंग ने मांसपेशियों को बढ़ाया है, उन्हें अगले लोड के लिए तैयार करता है

अभ्यास के सेट को पूरा करना चाहिए अड़चन - सांस को "समतल" करने के लिए व्यायाम आंदोलनों धीमी, चिकनी, आराम कर रहे हैं

सुबह बच्चे के साथ व्यायाम करते हैं, क्योंकि सुबह अभ्यास - पूरे दिन के लिए अच्छे मूड और उत्साह की प्रतिज्ञा!