तेज़, उच्च, और अधिक परेशान: तीन तरीके से जल्दी आराम करने के लिए
"त्वरण" सार, आदर्श वाक्य और बीस-प्रथम का उद्देश्य हैसदी। यह घटना नई सूचनाओं के सतत हिमस्खलन और तुरंत इसे अवशोषित करने की आवश्यकता के कारण है। आधुनिक और सफल होने के लिए - आपको हर जगह समयोचित होना चाहिएः अपने करियर, पारिवारिक जीवन, दोस्ती, ज्ञान और कौशल। लेकिन ऐसी दौड़ की कीमत क्या है? असफलता और रोकना, श्वास छोड़ने और छोड़ने की अक्षमता तनाव, अवसाद और बीमारी से भरी होती है।
बुनियादी के साथ शुरू - ध्यान यह ओरिएंटल कला के स्वामी के शस्त्रागार से जटिल तकनीकों के बारे में नहीं है - लेकिन एक सरल अभ्यास के बारे में, शुरुआत के लिए भी विषय। एक आरामदायक वातावरण बनाएं - टीवी की ध्वनियों को म्यूट करें, उज्ज्वल प्रकाश को कम करें एक आरामदायक मुद्रा ले लो, तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करो और थोड़ी देर के लिए चुप्पी में रहें, गहरी साँस लेने और exhalations ले। यह विधि ताकत और ऊर्जा को बहाल करेगी, थकान से राहत, मन को साफ करें और आपको तंत्रिका जलन से निपटने की अनुमति होगी।
भौतिक गतिविधि गड़बड़ी के लिए एक विधि है औरअधीर, जो केवल ध्यान के थक गए हैं, लेकिन खुश नहीं हैं दोहराए जाने वाली क्रियाओं की एक श्रृंखला तनाव या दखल देने वाले विचारों से बहुत विचलित हो सकती है। इतना महत्वपूर्ण नहीं, यह पार्क गलियों में जॉगिंग है, सुबह नाश्ता या कार्यालय की मेज के पास हल्का गर्म होने से पहले अभ्यास करता है। यहां तक कि सिर या सरल मोड़ के एक परिपत्र रोटेशन आराम करने में मदद कर सकते हैं - यह कम से कम दस मिनट के लिए उन्हें करना ज़रूरी है
पानी बुदबुदाती है और संगीत संबंधी ध्वनियां विश्वसनीय हैंशक्ति और निष्क्रिय असंतोष के नुकसान से "चिकित्सा"। यदि आप एक स्नान नहीं करने या अपने पसंदीदा धुनों के लिए आराम करने के लिए कर सकते हैं - सिर्फ गर्म चल रहा पानी के नीचे अपने हाथ पकड़ या कम मात्रा में शास्त्रीय संगीत की गोली संगीत कार्यक्रम पर बारी - "छूट" -therapy के कुछ मिनट कार्य करने के लिए।
