इसके विपरीत पर आहार: चार हानिकारक उत्पाद, जिन्हें छोड़ा नहीं जाना चाहिए
फिटनेस मेनू के प्रशंसकों के लिए प्रतिबंधों की सूचीकाफी व्यापक है: कोई डेसर्ट, फास्ट फूड और उच्च कैलोरी व्यंजन नहीं। इस बीच, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं: सभी व्यंजन समान रूप से हानिकारक नहीं होते हैं। "व्हाइट" सूची में उन उत्पादों का नेतृत्व किया गया था, जिसके उपयोग से दोनों अच्छी तरह से और उपस्थिति में सुधार हो सकता है।
पनीर और मक्खन उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद, इन खाद्य पदार्थ मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के सामान्य संचालन के लिए आवश्यक उपयोगी वसा की एकाग्रता में मूल्यवान हैं। गाय तेल - विटामिन ए का एक स्रोत, जठरांत्र संबंधी मार्ग पर एक लाभदायक प्रभाव, और पनीर पचने योग्य प्रोटीन और अमीनो एसिड का भंडार है। प्राकृतिक मक्खन और हार्ड पनीर के साथ टोस्ट कार्यालय कार्यकर्ता के लिए एक उत्कृष्ट पौष्टिक नाश्ता है।
पिज्जा। यह "तूफान पेट" के पेटू संस्करण के बारे में नहीं है - सॉस और विभिन्न प्रकार के मांस के बहुतायत के साथ। पूरी गेहूं का आटा आटा, टमाटर, बेक्ड सब्जियों और हार्ड पनीर की एक पतली परत भरने के रूप में - पिज्जा का यह संस्करण संतुलित भोजन के रूप में मौजूद होने का अधिकार है। और कमर को कोई खतरा नहीं है, यदि आप मॉडरेशन के सिद्धांत का पालन करते हैं।
आलू। एक स्वस्थ आहार के लिए एक महान पकवान - बेक्ड कंद, जैतून का तेल और जड़ी बूटियों के अलावा, कटा हुआ। आलू न केवल एस्कॉर्बिक एसिड और पोटेशियम का लवण, जीव के चयापचय के लिए आवश्यक में समृद्ध है - फल महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों, खनिज, और उच्च ग्रेड सब्जी प्रोटीन होता है।
थोड़ा चॉकलेट स्वस्थ रहने के सिद्धांतों को प्रभावित नहीं करता है- इसकी संरचना में पॉलीफेनोल त्वचा के रंग में सुधार, रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं और तनाव के बाद ताकत बहाल कर सकते हैं। ऐडिटिव्स के बिना एक ब्लैक विविधता चुनें - यह सभी कोको बीन्स के सबसे अधिक है।
