प्रतिरक्षा को मजबूत कैसे करें: तीन आसान तरीके

पावर सिस्टम को व्यवस्थित करें यह महत्वपूर्ण है कि आप जो भी खाते हैं, न केवल, बल्कि यह भी कि यह कैसे और कब करते हैं। दौड़ में भोजन की सब्जी अवशोषण, दिन और भरपूर मात्रा में शाम के भोजन के दौरान "भूख हमलों" को मजबूती मिली - चयापचय के विघटन का एक सीधा तरीका, अतिरिक्त वजन की उपस्थिति और शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय। पांच बार भोजन कार्यक्रम करें: अंश छोटा होना चाहिए, लेकिन पौष्टिक होना चाहिए। लेंटन मांस, समुद्री मछली, वनस्पति साइड व्यंजन, कॉटेज पनीर - लंच या डिनर के लिए सबसे अच्छा विकल्प। शाम को भूखा न करें - यह दृष्टिकोण अनिद्रा, थकान और न्यूरॉस से भरा है। एक स्वादिष्ट और उपयोगी देर से नाश्ता करने के लिए अपने आप को एक नुस्खा चुनें, जो बिना मजबूती से और बिना समस्याओं के नींद में मदद करेगा।

"खराब" तनाव से बचें निरंतर काम के शासन में कठोर परिश्रम, अपर्याप्त नींद, तंत्रिका झटके हम जितना सोचते हैं उतना तेज़ी से मुक्ति निकास। यही कारण है कि ग्रीष्मकालीन पार्कों के खिलने के पर्यटन, पिकनिक और पर्यटन स्थलों की यात्राएं बहुत महत्वपूर्ण हैं - वे नियमित रूप से विचलित होने में मदद करते हैं, नए प्रभावों का प्रभार प्राप्त करते हैं और थकान के बोझ को राहत देते हैं सक्रिय आराम के लिए प्रति सप्ताह एक दिन बंद करने की कोशिश करें - सकारात्मक बदलाव आपको प्रतीक्षा नहीं करेंगे

दैनिक दिनचर्या बदलें। प्राथमिकताओं को परिभाषित करें, और "प्रतीक्षा सूची" में कम महत्वपूर्ण मामलों को दर्ज करें। गणना करें कि आप शाम को सोशल नेटवर्किंग पर कितना समय व्यतीत करते हैं, समाचार फ़ीड देख रहे हैं और साइटों पर निशाने पर सर्फिंग देख रहे हैं। जल्दी बिस्तर पर जाने के बजाय कोशिश करें - एक पूर्ण नींद किसी भी गोलियों से बेहतर प्रतिरक्षा को मजबूत करेगी।