सुप्रभात - ऐसा होता है: अपने आप को एक हंसमुख आत्मा और शरीर देने के चार तरीके हैं
मनोवैज्ञानिक ने लोगों को लंबे समय से "उल्लू" में विभाजित किया है,"लर्क्स" और "कबूतर", उनके दैनिक बायरियथों के आधार पर। लेकिन किसी भी "पक्षी" कभी-कभी सुबह में नींद से सुखी रहना और काम करने के मूड में धुन करना मुश्किल होता है। कैसे अपने आप को साफ करने और पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी पुनर्भरण?
नियम एक समय आरक्षित है एक सटीक संकेत के साथ एक अलार्म एक अच्छा विचार नहीं है। विलंबित सिग्नल के साथ अलार्म - और पूरी तरह से असफल। पहले मामले में, आपको दूसरे से बिस्तर पर तेजी से कूदना है - आप देर से सो रही जोखिम अनुसूचित होने से एक घंटे पहले एक चौथाई के लिए टाइमर शुरू करना सबसे अच्छा है - इसलिए शांत चुप जागरण के लिए समय होगा।
दूसरा नियम "आलसी" चार्ज करना है बिस्तर से बाहर निकलने के बिना, एक साधारण जटिल खिंचाव के निशान करें: धीरे-धीरे धीरे-धीरे धीरे-धीरे खिंचाव, खिंचाव और शरीर की मांसपेशियों को एक करके आराम करो। फिर सीधा बैठो, मुड़ें, झुकाव और झूलते हुए हाथों की एक श्रृंखला करें चुपचाप और गहराई से साँस लें इस तरह के अभ्यास शरीर को एक टनस में ले लेंगे और इसे दिन की गतिविधि के लिए तैयार करेंगे।
तीसरा नियम एक "संगीत" शावर है मुझ पर विश्वास मत करो? इसे प्रयास करें भौतिक चिकित्सकों ने स्थापित किया है: जल जेट्स और पसंदीदा धुनों की आवाज़ें एक शक्तिशाली चिकित्सीय प्रभाव है, तनाव को दूर करने और संतुलन को बहाल करना
चौथा नियम सुखद नाश्ता है। सुखद - न केवल उपयोगी, लेकिन अभी भी रंगीन और स्वादिष्ट टेबल पर उज्ज्वल रंगों का एक स्थान होना चाहिए, और एक प्लेट में - एक पसंदीदा विनम्रता। ऑरेंज सैंडीज, जई के साथ जई का मूस, टॉपिंग और क्रीम पनीर के साथ खस्ता टोस्ट्स, चॉकलेट का एक टुकड़ा - क्या एक अद्भुत दिन की शुरुआत अच्छी नहीं है?
