आँखों के लिए शुल्क

व्यायाम के परिसर

यदि आप बौद्धिक कार्य के एक कार्यकर्ता हैं और एक महानपुस्तकों या कंप्यूटर पर अपना कुछ समय बिताएं, आपको निश्चित रूप से अपनी आंखों को आराम करना होगा ऐसा करने के लिए, कुछ सामान्य गतिविधियों को पूरा करने के लिए हर घंटे चोट नहीं पहुंचेगी। चलो उन्हें और विस्तार से देखें:

1. 
   अपनी आंखों को बंद करो और आराम करो, इसके बारे में सोचेंकुछ बहुत अच्छा है एक मिनट के बारे में बैठो, फिर अपनी आँखें खोलें और उन्हें सर्कल में घूमने वाले आंदोलनों को पहले एक तरफ और फिर दूसरे पर करें।


2. 
   अपने सिर को मोड़ के बिना, पहले देखो, फिर नीचे जितनी जल्दी हो सके कम से कम 10 बार इस आंदोलन को दोहराएं। फिर भी ऐसा करते हैं, बाएं से दाएं और पीछे की ओर देख रहे हैं।


3. 
   उसके बाद कई बार जल्दी से झपकी।
   

   
   

   
   


4. 
   फिर अपनी आंखें काल्पनिक विकर्णों के साथ खींचें ऊपरी बाएं कोने में अपनी आंख बढ़ाएं और इसे कुछ सेकंड के लिए लॉक करें फिर, झपकी और निचले दाएं कोने में देखें 10 बार व्यायाम दोहराएं और दिशा बदलें।


5. 
   चार्ज करने के अगले चरण में आंख की मांसपेशियों को आराम देना शामिल है अपने हाथों को एक-दूसरे के ऊपर दबाएं और अपने हाथों को अपने हाथों से ढंकें। उन्हें कुछ मिनट के लिए पकड़ो


6. 
   दूरी की ओर देखो, फिर अपने विद्यार्थियों को चोदें, नाक की नोक को देखने का प्रयास करें। कम से कम 10 बार व्यायाम करें


7. 
   खिड़की पर जाएं और दूरी में किसी भी प्रकार का चयन करेंविषय। उस पर अपनी आँखें फोकस करें उसके बाद, अपनी हथेली को देखो, अपने हाथों की रेखाओं पर विचार करने के लिए यथासंभव प्रयास करें यह कई बार करें

solarization

आज की दुनिया में, आप कई मिल सकते हैंजो लोग धूप का चश्मा का उपयोग करते हैं एक राय है कि सूर्य के प्रकाश आंखों के लिए हानिकारक है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह अंग सामान्य रूप से कार्य करता है, उसे प्रकृति के अनुसार काम करने की आवश्यकता होती है, अर्थात, हमारे विद्यार्थियों को प्रकाश, टपकाने और चौड़ा करने के लिए प्रतिक्रिया करनी चाहिए।

इसके अलावा, एक प्रसिद्ध ओक्लिस्टिस्ट डॉ। बेट्स,का मानना ​​है कि सूर्य के प्रकाश में जीवाणुनाशक प्रभाव पड़ता है, आंख की मांसपेशियों के तनाव से राहत मिलती है, और आँखें और पलकें पर भी एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है। चलो कुछ अधिक सरलीकरण अभ्यासों पर विचार करें:

1. 
   अपना चेहरा सूर्य पर रखो और अपनी पलकें कवर करें। अगर दिन ढीला होता है और बादल बादलों से छिपा रहता है, तो एक साधारण चमकदार बल्ब की रोशनी का उपयोग करें।


2. 
   धीरे-धीरे अपने सिर को दाएं और बाएं मुड़ें, ताकि प्रकाश का स्रोत विभिन्न पक्षों से आंखों को प्रभावित कर सके।


3. 
   व्यायाम के बारे में 30 बार दोहराएं


4. 
   अपने हाथों से अपने हाथों को बंद करो और अंधेरे में एक मिनट बैठो।


5. 
   उसके बाद, आप जितनी बार आप चाहते हैं, उतनी बार सभी पिछले कार्यों को दोहरा सकते हैं।
   

   
   

   
   

नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निवारक उपाय

ताकि तुम्हारी आँखें आप को विफल न करें, अपनी आंखों की एक छोटी उम्र से देखभाल करें ऐसा करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

1. 
   यदि आप पढ़ रहे हैं या लिख ​​रहे हैं, तो आँखों से 40-45 सेमी की दूरी पर पाठ रखें।


2. 
   केवल उज्ज्वल प्रकाश में ही काम करें इस मामले में, किसी पुस्तक या नोटबुक पर चमकदार या कास्टिंग छाया के बिना, प्रकाश स्रोत ऊपर या आपके बाईं ओर होना चाहिए।


3. 
   पढ़ना, लिखना और देखकर, अपने पक्ष में झूठ बोलना बेहद contraindicated है।


4. 
   मॉनिटर स्क्रीन को अपनी आंखों से कम से कम 60 सेंटीमीटर दूर रखें।


5. 
   यदि आप लंबे समय तक अपनी आँखों को तनाव में रखते हैं, तो उन्हें प्रति घंटे कम से कम 1 बार आराम दें। आराम का समय लगभग 5 मिनट होना चाहिए।


6. 
   यह देखने के लिए कि किस दूरी पर यह टीवी देखने के लिए सुरक्षित है, इसकी विकर्ण का आकार 6 से गुणा करें। यह सूचक उस दूरी का होगा जिस पर स्क्रीन आपके सापेक्ष होना चाहिए।


7. 
   बहुत बुरा दृष्टि बुरी आदतों को कम करती है: धूम्रपान और शराब पीने
   

   
   

   
   

इस अनुच्छेद में हमने उपयोगी सुझाव एकत्र किए हैं Iउन लोगों के लिए जो कई वर्षों से अपने दृश्य तीक्ष्णता को सहेजना चाहते हैं बुरी आदतों से इनकार करते हैं, आँखों के लिए व्यायाम करते हैं और पढ़ते समय सरल नियमों का पालन करते हैं, साथ ही साथ कंप्यूटर और टीवी का उपयोग भी करते हैं हम आशा करते हैं कि हमारे लेख आपके लिए उपयोग होंगे।