कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए?

एक सिगरेट कारणों के लिए इस्तेमाल किया जा रहा निकोटीन - सिगरेट के धुएं में निहित पदार्थ इसके अलावा, सिगरेट के धुएं में, लगभग तीन हजार तत्व (!) हैं, जिनमें से लगभग 16 कैंसरग्रस्त ट्यूमर के विकास को उत्तेजित करने में सक्षम हैं।

एक व्यक्ति भोलेपन से विश्वास कर सकता है कियुगल-अन्य स्मोक्ड सिगरेट नुकसान नहीं पहुंचेगा। लेकिन यह प्रभाव भ्रामक है: धूम्रपान के कुछ हफ्तों के बाद आप शुरुआत की लत के लक्षण देख सकते हैं। अगर किसी व्यक्ति को निकोटीन की अगली मात्रा नहीं मिली है, तो वह सुस्त और चिड़चिड़ा हो जाता है, लेकिन अगले सिगरेट के लिए धन्यवाद बेहतर महसूस करना शुरू होता है।

एक नियम के रूप में, कोई भी धूम्रपान शुरू नहीं करता हैजानबूझकर सिगरेट के आदी। आम तौर पर किशोरों के लिए सबसे अधिक परिपक्व, स्टिपर दिखाई देने के लिए कंपनी के लिए पहली सिगरेट धूम्रपान करते हैं। इसके अलावा, सिगरेट को तनाव से राहत देने के साधन के रूप में प्रोत्साहित किया जाता है, शांत हो रहा है।

धूम्रपान छोड़ने का निर्णय सचेत होना चाहिए। शायद ही, लेकिन फिर भी ऐसे मामले होते हैं जबयहां तक ​​कि धुम्रपान करने वाले अनुभवों से अनैतिक रूप से धूम्रपान छोड़ दिया जाता है, अगर एक या किसी अन्य तरीके से सिगरेट के प्रति घृणा उत्पन्न होती है इलस्ट्रेटिव केस - सिगरेट के धुएं के साथ शरीर के मजबूत नशे की वजह से, शरीर भी छोटी मात्रा को भी खारिज कर देता है

हालांकि, इस बुरी आदत से छुटकारा पाने की एक विधि के रूप में इस तरह की प्रतिक्रिया का प्रयोग बेहद खतरनाक है - आप अपने स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय हानि पैदा कर सकते हैं।

लोगों की एक श्रेणी - मजबूत ताकत के साथ भी हैइच्छा और पर्याप्त दृढ़ता - जो विशेष तकनीकों या डॉक्टरों की मदद के बिना स्वेच्छा से धूम्रपान छोड़ने में सक्षम है। दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं

धूम्रपान की दवा छोड़ने के कई तरीके विभिन्न समूहों में बांटते हैं।

मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक तकनीक एक मनोवैज्ञानिक के साथ अपने काम के आधार परआदमी की स्थिति मनोवैज्ञानिक उन दो राज्यों में भेद करते हैं जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। पहली इच्छा है कि वह "छोड़ना चाहती है," और दूसरा ही छोड़ने की इच्छा है

बहुत बार, धूम्रपान छोड़ने का प्रयास नहीं हैसफलता की संभावना ठीक है क्योंकि धूम्रपान करने वाला केवल पहले राज्य में है वह अभी तक हारने के लिए तैयार नहीं है, लेकिन यह इच्छा उसमें चल रही है। विशेषज्ञ धूम्रपान छोड़ने की इच्छा को पहचानने में मदद करते हैं और इसे महसूस करते हैं

कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव मनोचिकित्सा के एक हिस्से के रूप में अक्सर प्रयोग किया जाता हैधूम्रपान छोड़ने के लिए सम्मोहन की मदद से विशेषज्ञ रोगी को दो तरीकों से प्रभावित कर सकता है। जब एक कृत्रिम निद्रावस्था का राज्य में पहला व्यक्ति सिगरेट के प्रति घृणा से प्रेरित होता है। सत्र के बाद, एक व्यक्ति को अब धूम्रपान के लिए तरस महसूस नहीं करता हालांकि, इस पद्धति की प्रभावशीलता अधिक नहीं है: केवल 10-30% रोगियों में यह वास्तव में मदद करता है।

दूसरा तरीका अवचेतन के साथ काम करना हैआदमी को पता लगाने के लिए, इतना बात करने के लिए, समस्या की जड़ धूम्रपान के कारण हो सकता है कि मनोवैज्ञानिक प्रभाव को खत्म करने, एक विशेषज्ञ एक व्यक्ति सिगरेट के लिए व्यसन से छुटकारा पाने के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।

निकोटीन के प्रतिस्थापन के लिए प्रक्रियाएं सिगरेट के प्रतिस्थापन के आधार परनिकोटीन के समान शरीर पर प्रभाव उदाहरण के लिए, लोबेलिन और साइटेसिन निकोटीन के विकल्प हैं। जब इसका इस्तेमाल किया जाता है, धूम्रपान करने वाला धीरे-धीरे सिगरेट का "स्वाद" खो देता है

इस तकनीक का प्रयोग करके, शरीरएक व्यक्ति जो धूम्रपान छोड़ने के लिए कुछ फायदेमंद पदार्थों की कमी हो सकती है जिन्हें पहले सिगरेट के धुएं के माध्यम से अवशोषित किया गया था। यह आवश्यक पदार्थों या विटामिन और खनिजों के विशेष परिसरों के उच्च सामग्री वाले उत्पादों का उपयोग करके इस कमी को भरना आवश्यक है।

निकोटीन-भरने के विकल्प के उपयोग की प्रक्रिया सामान्य रूप से पिछले एक जैसा है, लेकिन ऐसा नहीं हैपूरी तरह से किसी व्यक्ति को निर्भरता से राहत देने में सक्षम है निकोटीन-भरने वाले विकल्प, जैसे निकोटीन पैच या निकोटीन गम, सिगरेट को कम खतरनाक निकोटीन युक्त पदार्थ के साथ बदलें। ऐसी तकनीक उन लोगों पर लागू होती है जिन पर अन्य तकनीकों का उचित प्रभाव नहीं होता है।

उसके पास रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ जुड़े तकनीकों का एक समूह भी है। यह एक्यूपंक्चर, मालिश, विभिन्न शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम है। इस तरह के तरीकों का उद्देश्य धूम्रपान करने वालों के शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने के उद्देश्य से, क्योंकि शरीर के ऊतकों में सिगरेट के धुएं के निकोटीन और अन्य घटकों की सामग्री को कम करना, एक व्यक्ति अपने शरीर के काम को पुनर्स्थापित करता है

इन सभी विधियां जटिल में सबसे अधिक प्रभावी हैं, और उनके व्यक्तिगत "अनुपात" को आवश्यक रूप से एक डॉक्टर बनाना होगा

धूम्रपान छोड़ने वालों के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव

स्थगित करना आवश्यक नहीं है वादा करता है, "सब कुछ, कल मैं फेंक" या "यहां काम पर समस्याएं खत्म हो जाएंगी, तो मैं फेंक दूँगा", केवल हर बार एक नया और नया सिगरेट पीने के लिए उत्तेजित होता है

डॉक्टर सर्वसम्मति से छोड़ने की सलाह देते हैंखींचने के बिना तत्काल धूम्रपान। पहले हफ्तों में, धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या को कम करना संभव है, लेकिन इस अवधि में देरी करने के लिए यह अत्यंत अवांछनीय है। सिगरेट की पूरी अस्वीकृति के केवल तीन दिन शारीरिक निर्भरता से निकाल दिए जाते हैं।

"बहाने" की खोज करने की कोई जरूरत नहीं है इनमें से सबसे आम, विशेष रूप से महिलाओं में, छोड़ने के बाद संभावित भार है। वास्तव में, यह स्वयं धूम्रपान करने की समाप्ति नहीं है, जो शरीर के वजन में वृद्धि की ओर जाता है, लेकिन स्वाद कब्ज की खोया संवेदनशीलता की वापसी। इस संवेदनशीलता की वापसी के साथ, एक भूख विकसित कर सकते हैं।

धूम्रपान करने के लिए मनोवैज्ञानिक इच्छा को दबाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, पानी की नींद पीने या लॉलीपॉप खाने के बाद

यहां तक ​​कि अगर, विरोध करने में असफल रहने पर, फेंकने वाला एक सिगरेट पी सकता है - यह एक बुरी आदत से लड़ने को रोकने का बहाना नहीं है। आपको अपने आप को खुश करने की जरूरत है और अगली बार प्रलोभन से रखने का प्रयास करें।

मनोवैज्ञानिक जो लोग जितना संभव हो उतना कम धूम्रपान छोड़ने की सलाह देते हैं, दूसरों को उनके इरादे के बारे में बताने के लिए। दोस्तों और रिश्तेदार धूम्रपान करने के लिए सिगरेट फेंकने को उत्तेजित कर सकते हैं, उसकी इच्छा शक्ति की जांच कर सकते हैं।