और अगर तुमने प्रशिक्षण छोड़ दिया? ..

और हाँ, और नहीं जिम में शामिल होने के लिए, एक व्यक्ति अपने प्राकृतिक आकृति को बदलता है शरीर, तनाव में वृद्धि करना, मांसपेशियों को बढ़ाना, वसा को जलाना अगर आप प्रशिक्षण बंद कर देते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे एक राज्य के करीब लौट आएगा जिसमें वह मूल रूप से था। यही है, अगर कोई व्यक्ति मोटा था, तो वह वसा बन जाता है, और यदि - एक दुबला, उसकी मांसपेशियों को कम किया जाता है

लेकिन मांसपेशियां खुद गायब नहीं होती हैं। कई सालों के बाद भी आप उस व्यक्ति को पहचानने में सक्षम होंगे जो विद्युत प्रशिक्षण में व्यस्त था, दूसरों से लेकिन कैसर में बड़ी भूमिका में उठाया या बढ़ाया चयापचय होता है: उन्हें एक मोड के अनुसार बहुत घनी खाने की जरूरत होती है। व्यायाम को रोकने के बाद, चयापचय सामान्य में वापस आ जाता है, लेकिन कई आदत छोड़नी है और जैसे ही जिम में ऊर्जा खर्च नहीं की जाती है, भोजन वसा में बदल जाता है। और अक्सर पूर्व पिचिंग बड़े आकारहीन बाउंसरों में बदल जाता है।

साँस लेने के अभ्यास के साथ प्रशिक्षणदिल और संवहनी प्रणाली को मजबूत करें ऐसे एरोबिक अभ्यासों के बिना, शरीर का काम गिरावट पर है लेकिन, ज़ाहिर है, आपको डर नहीं होना चाहिए कि आप जो कुछ भी हासिल कर चुके हैं उसे खो देंगे। प्रशिक्षण में एक ब्रेक का अर्थ है व्यक्तिगत शारीरिक स्थिति के आधार पर कई खेलों की उपलब्धियों का नुकसान। लेकिन एरोबिक गतिविधियों के लिए पर्याप्त समय तक समर्पित एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट अपने फार्म को बरकरार रखेगा, भले ही उसे कई महीनों तक प्रशिक्षण देना पड़ा।

एरोबिक व्यायाम शरीर की क्षमता को बढ़ाता हैऑक्सीजन अवशोषित, इसे ऊतकों में ले जाने और आवश्यक पदार्थों को ऑक्सीकरण करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों में, इस क्षमता का सूचक तेजी से प्रशिक्षण समाप्त होने के पहले तीन हफ्तों में गिरता है, हालांकि बाद में इस प्रक्रिया को धीमा पड़ता है। और कम या मध्यम एरोबिक प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए, 20 दिनों के लिए, प्रशिक्षण की कमी किसी भी तरह से व्यावहारिक रूप से काम नहीं करती है। लेकिन फिर कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्थिति का सूचक भयावह गति के साथ गिरना शुरू होता है और बहुत कम समय में बहुत कम स्तर तक पहुंचता है।

बारहमासी एरोबिक प्रशिक्षण में योगदान देता हैदिल में वृद्धि, लेकिन प्रशिक्षण की समाप्ति इस अंग के आकार को कैसे प्रभावित करती है और इसकी दीवारों की मोटाई अभी भी ठीक से ज्ञात नहीं है लेकिन प्रशिक्षण की समाप्ति के साथ पल्स (हर दिल की धड़कन के साथ खून की मात्रा में पंप) की भरपाई घट जाती है। अध्ययन बताते हैं कि 12 दिनों में पल्स अपनी सामग्री का 10% खो देता है, और दो सप्ताह में - लगभग 12%। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह रक्त और प्लाज्मा की मात्रा में सामान्य कमी के कारण है।

प्रशिक्षण की कमी भी ताकत ग्रस्त है,सामान्यता में धीरज और साहस प्रशिक्षण के बिना भी बहुत अच्छी तरह प्रशिक्षित एथलीट अपनी शक्ति खो देते हैं उदाहरण के लिए, बिना तैरने वाले 4 सप्ताह के बाद तैराकों के हाथों की अधिकतम ताकत 13.6% कम हो जाती है। लंबे अंतराल के लिए धावक प्रशिक्षण धीरज के अंत के बाद 15 दिनों के लिए 25% कम हो जाता है। हालांकि, नुकसान से बचा नहीं जा सकता है, हालांकि शारीरिक रूप, अनुभव, प्रशिक्षण की आदत तीव्रता, आदि के आधार पर उनके पास प्रत्येक स्वयं होगा। लेकिन इसके आकार को बनाए रखने के लिए, सभी शारीरिक गतिविधि को रोकना बेहतर नहीं है यदि परिस्थितियों ने आपको सत्ता छोड़ने के लिए मजबूर किया है, तो किसी भी स्थिति में, आप पैदल चलाना, बाइकिंग या स्कीइंग कर सकते हैं।