कैसे प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए

एक नियम के रूप में, प्रतिरक्षा को कम करने में हम दोषी हैंखुद को। गलत पोषण, भारी शारीरिक और मानसिक तनाव, बुरी आदतों, विद्युत चुम्बकीय विकिरण (उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर लंबे काम से) - यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि हमारा शरीर संक्रामक एजेंटों का विरोध नहीं कर सकता है। बीमारी को रोकने से इसे ठीक करने के मुकाबले यह आसान है, इसलिए आपको लगातार प्रतिरक्षा को मजबूत करने की जरूरत है, न कि केवल "खतरनाक" अवधि में।



गंभीर प्रतिरक्षा विकारों का इलाज किया जाता हैदवा के रूप में, लेकिन उनके पहचान के लिए एक विशेष रक्त परीक्षण करना आवश्यक है, और उपचार निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, आप प्रतिरक्षा को मजबूत करने के सरल तरीके से कर सकते हैं



अच्छी प्रतिरक्षा की प्रतिज्ञा उचित पोषण है प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, संतुलन के लिए आवश्यक हैखाने के लिए आपके आहार में मौजूद प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, साथ ही साथ विटामिन और खनिज होना चाहिए। कुपोषण इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं सहित नई कोशिकाओं का निर्माण करने के लिए कुछ भी नहीं है। और अधिक खामियों के साथ, खाना खराब अवशोषित होता है, और शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं।



प्रतिरक्षा कम हो जाती है और एक आसीन छवि के कारणजीवन। शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के गठन को सक्रिय करने के लिए, आपको खेल खेलने की जरूरत है (यदि आप पूरी तरह से रद्द नहीं कर रहे हैं)। मध्यम शारीरिक गतिविधि का प्रतिरक्षा पर न केवल, बल्कि परिसंचरण, श्वसन, अंतःस्रावी और अन्य प्रणालियों पर भी लाभकारी प्रभाव होता है, जिससे शरीर को मजबूत किया जाता है और रोग का प्रतिरोध करने में उसे मदद मिलती है। इसलिए, खेल प्रतिरक्षा को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है



मानव प्रतिरक्षा तनाव और बुरी आदतों पर नकारात्मक प्रभाव इसलिए, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, किसी को भी प्रयास करना चाहिएतनावपूर्ण स्थितियों से बचें, trifles पर चिंता मत करो और पुनरावृत्ति न करें। यदि आप प्रतिरक्षा को मजबूत करना चाहते हैं, तो आपको धूम्रपान और अल्कोहल बंद कर देना चाहिए या कम से कम उसका खपत कम करना चाहिए। ड्रग्स का अनियंत्रित उपयोग, भले ही ऐसा लगता है कि, हानिरहित भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, इसलिए हल्के सिरदर्द या थोड़ा ऊंचा तापमान के लिए गोलियों के लिए तुरंत पकड़ न लें।



और आप कितनी बार बीमारी छोड़ने नहीं लेते, यह सोचकर किएक मामूली घाव गले और थोड़ी सी खांसी खुद से गुजरती हैं? लेकिन भड़काऊ बीमारियों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। वे शरीर को कमजोर कर देते हैं, कमजोरी, उनींदापन, प्रदर्शन कम करते हुए यदि आप कम-बह संक्रमणों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आप प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीरता से कमजोर कर सकते हैं। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, यह सबसे "बेवफा" बीमारियों को पहचानने और उनका इलाज करने के लिए समय पर होना चाहिए।



प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर उनके फायदेमंद प्रभावों के लिए जाना जाता पौधों का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह जिनसेंग की जड़ है, इचीनासिया बैंगनी, अदरक,समुद्र हिरन का सींग, बड़े वाले, काले currant एंचिनसेआ और जीन्सेंग के टिंचर्स फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। अदरक की कटा हुआ जड़ चाय में जोड़ने के लिए अच्छा है। रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है और अनार के रस की प्रतिरक्षा बढ़ जाती है (केवल ध्यान दें कि आप असली अनार का रस खरीद रहे हैं, और कुछ उपयोगी गुणों से रहित अमृत नहीं)। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, एक अंकुरित अनाज खा सकता है



प्रतिरक्षा को मजबूत करने के साथ विटामिन परिसरों के बारे में मत भूलना तथ्य यह है कि आवश्यक विटामिन, खनिजमाइक्रोएलेटमेंट्स को खाने से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना मुश्किल होता है, और पचने वाले औद्योगिक विटामिन अक्सर "प्राकृतिक" से बेहतर होते हैं। बेशक, विटामिन कॉम्प्लेक्स भोजन से प्राप्त फायदेमंद पदार्थों की पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए ताजा सब्जियां, फलों और अनाजों के साथ गोलियों के सेवन को बेहतर करना बेहतर है। याद रखें कि शराब, निकोटीन, कैफीन और कुछ दवाएं विटामिन अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं।



यदि आप लगातार और सही तरीके से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, तो आप रोगों से संरक्षित होंगे।



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