स्मृति के साथ समस्याएं: कैसे लड़ने के लिए?

स्मृति समस्याओं के लक्षण
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको समस्याएं हैंस्मृति? यदि आप बात करना शुरू करते हैं और भूल जाते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं; अगर आपको याद नहीं है कि जब आप काम करने के लिए गए थे तो आपने कुंजी के साथ दरवाजा बंद कर दिया था; यदि आप पैंट को बाहर निकालने के लिए एक कोठरी खोले हैं, और आप इसके सामने खड़े हो जाते हैं, यह भूलकर कि आप क्या करने जा रहे थे, आप लगभग निश्चित रूप से स्मृति समस्याएं हैं बेशक, अगर यह एक बार था, तो आपको आतंक नहीं होना चाहिए। हालांकि, जब आप नियमित रूप से सरल चीजों को भूल जाते हैं, तो स्मृति और ध्यान की एकाग्रता के साथ समस्याओं को संबोधित किया जाना चाहिए।
मेमोरी समस्याएं के कारण
युवा और वयस्कता में स्मृति विकार विभिन्न कारणों से हो सकता है। स्मृति समस्याओं का मुख्य कारण - यह तनाव, नींद विकार, अवसाद, शराब दुरुपयोग और बीमारी है। कुछ दवाएं लेने या विटामिन बी 12 की कमी के कारण मेमोरी विकार भी हो सकते हैं।
दीर्घकालिक तनाव मानव शरीर को कम करता है शरीर के सभी कार्य क्रमशः खराब हो जाते हैंस्मृति - भी। इसलिए, लंबे समय तक मानसिक तनाव, असहज काम या अध्ययन करने की स्थिति के साथ, स्मृति में काफी कमी आती है, और कार्य क्षमता घट जाती है। विरोधाभास: जितना अधिक आप कुछ और तनाव को याद करने की कोशिश करते हैं, उतना ही बुरा आपको मिलता है
नींद की कमी भी स्मृति समस्याओं का कारण हो सकता है तथ्य यह है कि यह एक सपने में है जो हमारे दिमाग का हैप्रक्रियाओं को प्राप्त किया गया और जानकारी प्राप्त की गई। यदि आप अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, तो आपको जो जानकारी चाहिए वह अभी याद नहीं है। इसके अलावा, पुरानी नींद का अभाव तनाव को बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप विकर्षण, चिड़चिड़ापन और स्मृति समस्याएं पैदा होती हैं। एक समान प्रभाव है और लंबे समय तक अवसादग्रस्तता विकार
मादक द्रव्यों के सेवन मेमोरी डिपों का कारण हो सकता है (विशेष रूप से उन घटनाओं के संबंध में जो कि में हुई थीमादक पेय पदार्थों की सीधी खपत का समय), यदि आप समय पर पीने से रोकते नहीं हैं - स्मृति समस्याओं को बढ़ाया जा सकता है, उनके साथ खुफिया कमी हो सकती है मेमोरी कमजोरी कुछ दवाओं के कारण भी हो सकती है (कृत्रिम निद्रावस्था, दर्दनाशक, कुछ एंटीहिस्टामाइंस, एन्टीडिस्पेटेंट्स), लेकिन मेमोरी समस्याओं को आमतौर पर उपयुक्त दवा को हटाने के बाद होता है।
स्मृति विकार कुछ दैहिक रोगों को जन्म दे सकती है। उनमें से, कोई थायराइड के साथ समस्याओं की पहचान कर सकता हैग्रंथि, संक्रामक रोग (मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस), मधुमेह मेलेटस, अंगों और प्रणालियों की खराबताएं कई बीमारियों के बाद वसूली के दौरान स्मृति के साथ समस्याएं देखी जा सकती हैं - उदाहरण के लिए, स्ट्रोक के परिणामस्वरूप।
अंत में, स्मृति समस्याओं के कारण होता है विटामिन बी 12 की कमी, मस्तिष्क के पूर्ण संचालन के लिए जरूरी है।
स्मृति समस्याओं से निपटने के लिए
स्मृति समस्याओं के अभाव के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैएक स्वस्थ जीवन शैली यह दिन की सही व्यवस्था का पालन करना अनिवार्य है, अच्छी तरह से सोएं, खेल खेलें। यदि आपके पास जिम के लिए समय नहीं है - तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता बस अधिक चलना, खासकर अगर मौसम परमिट। शराब और धूम्रपान भी मानव स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं शराब की हानि पहले से ही ऊपर उल्लेख किया गया है, और निकोटीन दीर्घकालिक स्मृति के साथ कठिनाइयों का कारण बनता है।
स्मृति समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको सही खाने की ज़रूरत है मस्तिष्क कोशिकाओं के सामान्य संचालन के लिएविटामिन (विशेष रूप से ए, ई और बी विटामिन) की जरूरत है और तत्वों का पता लगाने (लौह, मैग्नीशियम, जस्ता) उदाहरण के लिए, शरीर में लोहे के स्तर में गिरावट इस तथ्य की ओर जाता है कि तंत्रिका आवेगों को प्रसारित करने वाले अणु ठीक से काम नहीं करेंगे, और स्मृति खराब हो जाएगी। लोहे की कमी को रोकने के लिए, आपको सेब खाने की ज़रूरत है वैसे, सेब में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो एसिटाइलकोलाइन (स्मृति के लिए आवश्यक पदार्थ) के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं को मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों से बचाते हैं। सेपल्स भी शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करते हैं। यह स्मृति समस्याओं की रोकथाम के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल जहाजों में सजीले टुकड़े के निर्माण की ओर जाता है, नतीजतन, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति खराब होती है और स्मृति प्रभावित होती है।
इसके अलावा आहार में स्मृति को सुधारने के लिए मौजूद होना चाहिए फैटी एसिड (वे मछली, नट, बीज, वनस्पति तेलों में निहित हैं) और कार्बोहाइड्रेट। सरल कार्बोहाइड्रेट, जो शरीर से प्राप्त होता हैमिठाई, आटा उत्पादों और फलों को दुर्व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए। वे जल्दी से रक्त में चीनी के स्तर को इकट्ठा और तेजी से बढ़ाते हैं, इसलिए शरीर में शर्करा की मात्रा सामान्य वापस लाने के लिए इंसुलिन का उत्पादन शुरू होता है। यह पता चला है कि शरीर जो मस्तिष्क के सामान्य कामकाज पर खर्च कर सकते हैं, वह संसाधन इनसुलिन के संतुलन को बनाए रखने के लिए खर्च किया जाता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दें (वे आलू, मांस, गले, नट, बीन्स में हैं)। मस्तिष्क को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होंगे, लेकिन शर्करा का स्तर सामान्य होगा।
स्मृति समस्याओं से बचने के लिए, अपने और अपने मस्तिष्क को आराम करो। तनाव को कम करने की कोशिश करो और लाना न देंघर में काम कर रहे समस्याएं कुछ विशेषज्ञ आपको ध्यान देने की सलाह भी देते हैं, लेकिन यह एक शौकिया के लिए एक व्यवसाय है। यदि आप महत्वपूर्ण चीजें याद नहीं कर सकते हैं - मेमोरी विकास के तरीकों का उपयोग करें काम करते समय, एक ही बार में कई चीजें मत करो: जब मस्तिष्क एक ही समय में विभिन्न स्रोतों से जानकारी प्राप्त करता है, तो इसके लिए इसे संसाधित करना मुश्किल होता है, इतने सारे विवरण याद नहीं होते हैं, और स्मृति को भुगतना पड़ता है। यदि मेमोरी समस्याएं दवा या बीमारी लेने से जुड़ी होती हैं, तो आपको इसका कारण समाप्त करना होगा: दवा (या खुराक कम करने) को रोकना, रोग का इलाज करना
आपके स्वास्थ्य पर एक स्वस्थ जीवन शैली और ध्यान आपको स्मृति समस्याओं से बचने और सभी आवश्यक जानकारी याद करने में मदद करेगा।
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