नर्वस होने से कैसे रोकें?

इस लेख में हम इसके बारे में बात नहीं करेंगेनसों को शांत करने के तरीके व्यक्त करते हैं: वे महत्वपूर्ण स्थितियों में अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन इन स्थितियों को रोकने के लिए कोई रास्ता नहीं। यह, तुलना के लिए खेद है, हर समय आपातकालीन गर्भनिरोधक का उपयोग करने की तरह है, ठीक से संरक्षित होने के बजाय पीने के मातृत्व और valerian पीने भी सलाह देते हैं, हम नहीं करेंगे: यह लक्षण निकाल देगा, लेकिन समस्या को हल नहीं किया जाएगा। परेशान होने को रोकने के लिए, आपको ज़रूरत है समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए और जहां वे मौजूद नहीं हैं, उन्हें अनुभव करने के लिए कारणों को बंद करना.

तनाव का "सबसे अच्छा दोस्त" संदेह, निराशावाद, सक्रियता है। यह इन गुणों के लिए धन्यवाद जो हम शुरू करते हैंएक समान स्थान पर समस्याओं को सोचो और सभी पर घबरा रहे हैं। इसलिए, इन चरित्र गुणों के साथ आपको कुछ करना चाहिए। बेशक, आप अपने आप से कह सकते हैं: "मैं जो हूं, मैं खुद को तोड़ने नहीं जा रहा हूं," लेकिन यह इससे आसान नहीं होगा। अपने आप की योग्यता सराहनीय है, लेकिन आप उन गुणों को दूल्हे और प्रेम करने की आवश्यकता नहीं है जो आपको जीवित रहने से रोकते हैं।

परेशान होने से रोकने के लिए, समस्याओं को हल करने के लिए सीखें जैसे वे होते हैं। बेशक, आपको विभिन्न विकल्पों की गणना करने की आवश्यकता हैघटनाओं का नतीजा है, लेकिन किसी को सबसे खराब विकल्प से चिपकाना नहीं चाहिए और इस तथ्य से स्वयं को समायोजित करना चाहिए कि यह वास्तव में क्या होगा। सबसे पहले, उस समस्या का समाधान करें जो आप यहाँ और अब सामना कर रहे हैं, नए लोगों की खोज के बजाय।

इसके अलावा मूल्य समस्याओं से स्विच और विचलित करने की क्षमता विकसित करें। तनाव का सबसे सामान्य कारणों में से एक हैथोड़ी देर के लिए समस्याओं के बारे में भूलने में असमर्थता बेशक, यदि कुछ "आप पर कुत्ते", तो उस पर ध्यान देना बहुत मुश्किल है। लेकिन कभी-कभी यह एक छोटी सी राहत है जो परेशान होने से रोकने में मदद करता है, और फिर समस्या का हल आसानी से "ताजा सिर पर" होता है।

इसलिए, अपने लिए नियम ले लो: सुबह में काम की दहलीज पार करते समय, बाहर सभी निजी समस्याओं को छोड़ दें और शाम को घर छोड़कर समस्या कार्यकर्ताओं के कार्यालय में ताला लगाकर। हर दिन, हमेशा सुखद चीज़ों के लिए समय दें यह एक शौक हो सकता है, अपने आप की देखभाल कर सकता है, मित्रों के साथ बैठक कर सकता है सामान्य तौर पर, सब कुछ जो आपको "मस्तिष्क को बंद" करने की अनुमति देता है और कम से कम अस्थायी तौर पर भूल जाते हैं कि आप क्या खा रहे हैं काम और बाकी के संतुलन की कोशिश करो, दोनों का आनंद लेने के लिए

अगर आपको निराशाजनक आधारहीन प्राथमिकताओं से परेशान नहीं किया जाता है, बल्कि विशिष्ट समस्याएं हैं, तो हो सकता है कि सींग के बैल को ले जाना उचित हो। बैठ जाओ और समस्याओं की एक सूची लिखो जिससे आपको चिंता होती है और आपको परेशान कर लेते हैं। फिर उन्हें महत्व के क्रम में रैंक करें: आपको जरूरी पता होना चाहिए कि क्या इंतजार कर सकते हैं। प्रत्येक आइटम के लिए, कार्रवाई की योजना की रूपरेखा और उसके निष्पादन के लिए आगे बढ़ें।

अपराध की भावनाएं तनाव के लिए "भोजन" हैं, इसलिए आपको इसके से छुटकारा पाना होगा, अगर आप परेशान होने को रोकना चाहते हैं यह सोचना जरूरी नहीं है कि इस भावना की अनुपस्थिति आपको स्वार्थी अहंकारी करेगी: दोनों चरम सीमाओं के बीच जरूरी है कि "मध्यवर्ती राज्यों" का द्रव्यमान होना चाहिए। अपने अपराध के लिए खुद को दोष देने से रोकें। और अपने चारों ओर के लोगों के कार्यों के लिए जिम्मेदारी लेना बंद करो: उनके कंधों पर उनका अपना सिर है।

परेशान होने से रोकने के लिए, दूसरों की राय पर निर्भरता को बाहर निकालने के लिए भी आवश्यक है। बेशक, इसका यह मतलब नहीं है कि आपको बिल्कुल भी ज़रूरत हैदूसरों को आप के बारे में क्या सोचते हैं इसे अनदेखा करें बस अपने लिए निर्धारित करें: जिनकी राय आपके लिए वाकई महत्वपूर्ण है, और जिनकी टिप्पणी को याद किया जा सकता है हर बार जब आप इस विचार के साथ आते हैं "दूसरों को क्या लगता है?", एक साधारण सच्चाई याद रखें: आपके आस-पास के अधिकांश लोग आपके बारे में परवाह नहीं करते हैं, चाहे आप अपने आप को अन्यथा कबूल न करें उनकी अपनी समस्याएं हैं, लेकिन दुनिया आपके चारों ओर घूमती नहीं है तो आराम करो

के बारे में और बिना परेशान होने को रोकने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता हैसंतुलन में अपने जीवन लाने के लिए, अनावश्यक से आवश्यक अलग और नहीं सभी समस्याओं का पता लगाने, कुछ वैश्विक आपदा के रूप में सीखते हैं। हाँ, यह आसान नहीं है, लेकिन यदि आप तनाव से निपटने नहीं करते हैं, तो निरंतर भावनाओं को काफी ठोस स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं - और आप यह नहीं चाहते, क्या तुम करते हो?