कैसे अपने मूड में सुधार करने के लिए
नहीं, शायद, ऐसा कोई व्यक्ति जो कभी नहींएक बुरे मूड का सामना नहीं किया और एक बात यह है कि जब एक बुरे मूड का कारण होता है - झगड़ा, काम पर समस्या, आदि। और एक और, जब कुछ भी नहीं होता है, लेकिन मगरमच्छ पकड़ा नहीं जाता है, नारियल नहीं बढ़ता, और सामान्य तौर पर सब कुछ किसी तरह "बेदाग" होता है। कैसे अपने मूड में सुधार करने के लिए उस मामले में?यदि एक बुरे मूड का कारण स्पष्ट है, तो मूड में सुधार करना आसान है: आपको कारण को समाप्त करना है। जिसके साथ वह झगड़ा हुआ था, उसके साथ संकोच करें, अपना निर्णय लेंसमस्याओं। और आपको उनसे भागने की ज़रूरत नहीं है - वे अभी भी पकड़ लेंगे लेकिन यदि मनोदशा "ऐसे ही" की तरह खराब है, तो कोई स्पष्ट कारण नहीं है, इसे बढ़ाने में और अधिक कठिन होगा।
किसी व्यक्ति के मूड पर विशेष पदार्थों को प्रभावित करने में सक्षम होते हैं - एंडोर्फिन। शरीर तनाव के जवाब में उन्हें विकसित करता है,दर्द को कम करने के लिए कभी-कभी एंडोर्फिन को "खुशी के हार्मोन" कहा जाता है, क्योंकि वे मूड में सुधार कर सकते हैं। क्या किसी भी तरह एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करना संभव है ताकि आप को खुश कर सकें?
एंडोर्फिन अक्सर एड्रेनालाईन के साथ "संयोजन में" बाहर खड़े होते हैं और एड्रेनालाईन, बदले में, शारीरिक श्रम के दौरान जारी किया जाएगा। तो "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन को प्रोत्साहित करें और, तदनुसार, मूड में सुधार से व्यायाम में मदद मिलेगी। जिम या पूल, नृत्य, पार्क के माध्यम से चलाने के लिए, सब के बाद, सेक्स करना है।
एंडोर्फिन का विकास कुछ उत्पादों द्वारा प्रेरित किया जाता है। ऐसे उत्पादों की सूची में नेताओं को चॉकलेट,केले और सफेद शराब। इसके अलावा मूड दूध, पनीर, अंडे, समुद्री भोजन, ताजा निचोड़ा गाजर या संतरे का रस, गहरे हरे रंग की सब्जियां, जो सेलेनियम है (शतावरी, पालक, ब्रोकोली), और मसालों (करी, काली मिर्च, लौंग, जायफल) में सुधार करने। तो आप अपने मूड में सुधार करने की आवश्यकता है, एक केला या एक चॉकलेट बार खाते हैं।
लेकिन आपको चॉकलेट का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। थोड़े समय के लिए आप अपना मनोदशा बढ़ा देंगे, लेकिनयदि आप करने के लिए "जाम" समस्याओं स्वीट्स जारी रखते हैं, अच्छे मूड ज्यादा खा के लिए दोषी महसूस होगा की जगह है, लेकिन अगर आप इस प्रक्रिया में अभी भी कर रहे हैं अपराध भावना की भावना को जोड़ने के लिए, अतिरिक्त वजन बढ़ाने में कामयाब रहे असंतोष है।
वैसे, शराब के साथ अपना मनोदशा सुधारने की कोशिश करना भी सबसे अच्छा विचार नहीं है। बहुत से लोग ध्यान दें कि शराब काम करता हैएक आवर्धक कांच के बजाय, और मनोदशा को बढ़ाने के बजाय, केवल स्थिति बढ़ जाती है ठीक है, शराब के दुरुपयोग के स्वास्थ्य लाभ भी काम नहीं करेगा, विशेषकर यदि द्वि घातुमान की मदद से मूड की उत्थान आपकी आदत में प्रवेश करेंगे।
सामान्य तौर पर, मनोदशा में सुधार करने के लिए आप हमेशा व्यवसायों के लिए सुखद मदद करते हैं। किसी के लिए यह सुगंधित बाथरूम में विश्राम हैसमुद्री नमक और आवश्यक तेलों किसी के लिए - खरीदारी (केवल इस मामले में, अपने आप को कुछ सुखद trifle तक सीमित करें, और आप को अनावश्यक खरीद के लिए पूरे वेतन को कम न करें)। किसी के लिए - अपने पसंदीदा कॉमेडी देख रहे हैं या एक रोचक पुस्तक पढ़ रहे हैं
आप चिड़ियाघर में जा सकते हैं या रोलर ब्लैकिंग या बाइकिंग जा सकते हैं। बस ताजी हवा में चलने के लिए जाओ - पार्क या स्क्वायर पर जाएं, नदी के किनारे या किनारे परझील। और अपने आप को कष्टप्रद शहर के शोर से अलग करने के लिए, खिलाड़ी को अपने पसंदीदा संगीत के साथ ले जाना सुनिश्चित करें आप छुट्टियों से फ़ोटो की समीक्षा कर सकते हैं और एक बार फिर अपने जीवन के सुखद क्षण याद रख सकते हैं।
मदद और रचनात्मकता को खुश करने के लिए। चमकीले रंग या पेंसिल के साथ सकारात्मक कुछ ड्रा। कैसे आकर्षित करने के लिए पता नहीं है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य चीज प्रक्रिया से संतुष्टि है। अक्सर महिलाएं मदद करती हैं सौंदर्य उपचार: एसपीए, मालिश, मैनीक्योर, हेयरड्रेसर पर जाएं बस एक सिद्ध गुरु के पास जाने की कोशिश करें, ताकि एक अप्रत्याशित बाल कटवाने में आपका मूड भी खराब न हो।
और आपका मनोदशा सुधारने का एक अच्छा तरीका दूसरे की मदद करना है। निश्चित रूप से आपके पास पास कोई है जोआपके समर्थन और भागीदारी की आवश्यकता है यह आपके या किसी अजनबी के करीब एक व्यक्ति हो सकता है यह भी एक सड़क बिल्ली का बच्चा या एक पंजे वाला विंग के साथ एक कबूतर हो सकता है। जब हम देखते हैं कि किसी ने हमारे प्रयासों के लिए हमें थोड़ा बेहतर धन्यवाद क्यों दिया है, तो हम भी अच्छे मनोदशा में हैं। कई लोगों के लिए यह स्वैच्छिक और धर्मार्थ गतिविधियों है जो एक अच्छे मूड को बनाए रखने में मदद करते हैं।
अंत में, अच्छे मूड की एक प्रतिज्ञा एक अच्छा लग रहा है। समय और सही ढंग से पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करेंखाओ, ताज़ा हवा में साँस लें। और याद रखें कि अक्सर एक अनुचित खराब मूड का कारण साधारण बोरियत है तो अपने आप को मत बनो मत बनो, उपयोगी कुछ करो, और आप बस एक बुरे मूड के लिए समय नहीं होगा!
