मुँहासे बंद करो: स्वस्थ त्वचा के लिए एक मेनू

सागर मछली - सामन, सामन, चार, सार्डिन -ओमेगा -3 फैटी एसिड का स्रोत, जो सेलुलर स्तर पर जीव के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है। उनके डेरिवेटिव एइकोसैनॉइड हैं - पदार्थ जो ल्युकोसाइट्स को सक्रिय करते हैं, पुरानी और सूजन प्रक्रिया को कम करते हैं और रक्त को शुद्ध करते हैं। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं: उबले हुए और बेक्ड मछली का नियमित उपयोग सब्जियों के साथ या किसी न किसी चावल से गार्निश मुँहासे की खाल को कम करेगा और त्वचा को एक स्वस्थ रूप दे देंगे।

ब्रोकोली, कोल्हाबी और फूलगोभी भरेगीएंटीऑक्सिडेंट, खनिज ट्रेस तत्वों और जस्ता की गहरी dermis कॉकटेल। उबला हुआ, पके हुए और ताजे गोभी से व्यंजन चमकते और नाजुक त्वचा के लिए समान रूप से उपयोगी होते हैं। यह में जोड़े पालक के पत्ते, arugula, तुलसी या अजमोद, उन्हें तेल नींबू या मीठा दही के मिश्रण से छिड़क - तो आप उत्थान और सेल नवीकरण के लिए योगदान एक असली "के विटामिन प्रभारी" मिलता है।

घी तेल - धीमी आग क्रीम पर पिघला हुआतेल सुंदर और लोचदार त्वचा के लिए एक अनूठा उत्पाद है। यह अपने मूल्यवान संरचना के कारण आयुर्वेदिक व्यंजनों का मुख्य घटक है: ट्रेस तत्वों, विटामिन ए, डी, ई और लिनोलिक एसिड की उच्च एकाग्रता। इसके अलावा, यह तेल हाइपोलेर्लैजेनिक है, आसानी से पचा और इसमें कोलेस्ट्रॉल शामिल नहीं है