वसंत के लिए तैयार है!: सुंदरता और युवाओं के तीन नियम

नींद का समय समायोजित करें चरणों और अवधि के अलावा, एक व्यक्ति की नींद सशर्त नब्बे मिनट की अवधि के चक्रों में विभाजित हो सकती है। ऐसे समय के अंतराल की शुरुआत में जागते समय, आपको सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और थकान होने का जोखिम होता है। जागृति के समय की योजना बनाएं ताकि आप चक्र के अंत में अपनी आँखें खोल सकें - यदि आप 22.00 बजे सोते हैं, तो अलार्म 5.30 पर सेट करें। यह विधि आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा, एकाग्रता और टोनस के फट प्रदान करेगी।

पैर पर दिन मोड पर स्विच करें यदि आपको समय-समय पर चलने के लिए समय निकालना मुश्किल लगता है, तो यह आपके लिए उपयोगी गतिविधियों के साथ गठबंधन - ऑडियो पाठ्यक्रम और किताबें सुनें, योजनाओं पर विचार करें और मामलों की सूची बनाएं। जबकि मस्तिष्क काम करता है, शरीर को सामान्य शारीरिक श्रम और ताजी हवा का आनंद लेना चाहिए। आरामदायक जूते और आरामदायक मार्ग के बारे में मत भूलिए।

एक विषम सुबह की आत्मा को अपने आप को सजाने जरूरी नहीं कि चिपचिपा दांत, बर्फ का पानी डालें - यह ठंडा और गर्म जेट्स के लिए कई मिनट के लिए वैकल्पिक है। प्रक्रिया के आदी, आप धीरे-धीरे तापमान में अंतर बढ़ा सकते हैं, और मांसपेशियों की एक हल्की मालिश भी कर सकते हैं, कंधों और गर्दन को पानी के प्रवाह को निर्देशित कर सकते हैं। यह आदत न केवल प्रतिरक्षा को मजबूत करेगी, बल्कि ग्रीवा ओस्टिओचोर्रोसिस की तीव्रता को भी दूर करेगी।