स्प्रिंग जागृति: एक पतली आकृति के लिए तीन नियम
हंसमुखता, टोन, शरीर में लपट और कड़ा हुआरूप - एक सपना? नहीं, वास्तविकता प्रेरक परिणाम प्राप्त करने के लिए, जटिल अभ्यास और घंटे के जोगों के साथ अपने आप को निकालना आवश्यक नहीं है। आप एक साधारण से शुरू कर सकते हैं - अपनी दैनिक आदतों पर पुनर्विचार कर सकते हैं। तीन सरल नियम आसानी से वसंत के लिए तैयारी शुरू करने में मदद मिलेगी।
भोजन प्रक्रिया देखें भोजन की मात्रा को दिन में पांच से छह बार बढ़ाया जाना चाहिए, और भाग को कम करना चाहिए। तो आप भूख के तीव्र हमलों और भोजन के अनियंत्रित अवशोषण से बचते हैं, पेट भरने से भरा हुआ, पेट में वजन और अपच के अन्य अप्रिय लक्षण। नमक की मात्रा कम करने और धीमी कार्बोहाइड्रेट की खपत में वृद्धि करने की कोशिश करें - सूजन और अचानक वजन की समस्या धीरे-धीरे गायब हो जाएगी।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी भरें। स्प्रिंग विटामिन की कमी का समय है: सबसे छोटा ए, बी, सी, डी, ई और पीपी है। इस स्थिति में सुस्ती, तेज थकान, सिरदर्द और दबाव की बूंदें, चिड़चिड़ापन और बुरी नींद महसूस होती है। कैप्सूल में विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनें या सब्जियों, जड़ी-बूटियों और आहार में प्रोटीन व्यंजनों की मात्रा बढ़ाएं। साप्ताहिक मेनू में अंडे, नट, पोल्ट्री मांस, सूरजमुखी तेल, कॉटेज पनीर शामिल होना चाहिए।
पीने और आराम के बारे में मत भूलना यह महत्वपूर्ण है कि तरल नशे की मात्रा और बिस्तर में बिताए समय भी नहीं, बल्कि नियमितता। रोजाना शुद्ध पानी की आधी लीटर की शुरुआत करें और बिस्तर पर जाने के लिए अनुमानित समय सेट करें। धीरे-धीरे शरीर को इस्तेमाल किया जाता है और शासन को "नियंत्रण" करना शुरू हो जाता है - आप एक गिलास पानी के बिना नहीं कर सकते हैं और सही समय पर सो सकते हैं।
