कैसे अपनी चाल आसान और सुंदर बनाने के लिए?

कि चाल केवल सुरुचिपूर्ण नहीं था, बल्कि यह भीजीव के स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से सही, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। इसलिए, शरीर की सभी मांसपेशियों को पहले क्रम में रखा जाना चाहिए। सुंदर चाल (पेट की मांसपेशियों, पीठ, पैर) के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को जानबूझकर नियंत्रित नहीं किया जाता है और केवल स्थायी शक्ति प्रशिक्षण उन्हें मजबूत कर सकता है।

चाल को सुधारने के लिए, विशेषज्ञों को सरल और सुलभ अभ्यास का एक सेट करने की सलाह देते हैं।

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  व्यायाम नंबर 1 मंजिल से अपने पैर की उंगलियों उठाने के बिना मौके पर चलना
  
  आरंभिक स्थिति: लगभग 20 सेमी की चौड़ाई के अलावा पैर
  
  मंजिल से बाएं पैर की एड़ी को हटा दें, जबकिउंगलियों को मंजिल के खिलाफ दबाया जाना चाहिए "एक" के कारण - हम बायीं एड़ी को कम करते हैं और सही एक उठाते हैं। "दो" की कीमत पर - हम जगहों पर एड़ी को बदलते हैं। उठाए गए पैर के घुटने को मोड़ना चाहिए, फर्श पर खड़े पैर बल के साथ सीधा होना चाहिए।
  
  व्यायाम तेज गति से किया जाता है।


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  व्यायाम संख्या 2 बैठे स्थिति में पैरों की परिपत्र गति
  
  आरंभिक स्थिति: पैर पर एक पैर लगाने के लिए एक कुर्सी पर बैठे
  
  क्रियान्वयन: एक पैर जो हवा में बड़े हलकों का वर्णन करने के शीर्ष पर स्थित है चार दिशाएं एक दिशा में, दूसरे में चार। दूसरे चरण के लिए व्यायाम को दोहराएं


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  व्यायाम संख्या 3 अपने सिर पर ऑब्जेक्ट से चलना
  
  आरंभिक स्थिति: एक छोटी सी किताब के शीर्ष पर डाल दिया
  
  क्रियान्वयन: सस्ती और संकीर्ण कदम से पारित करने के लिए ताकि किताब गिर नहीं है


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  व्यायाम 4 इस कदम पर
  
  आरंभिक स्थिति: ड्राइविंग करते समय व्यायाम किया जाता है
  
  क्रियान्वयन: जबकि ऊँची एड़ी के जूते पर चार कदम चलने, चार - मोज़े और चार साधारण चरणों पर कई मिनटों के लिए दोहराएं।

एक सुंदर और स्वस्थ चाल हर महिला के लिए उपलब्ध है, आपको उसे याद रखना चाहिए!