कैसे योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए? योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगल सिम्युलेटर - उपयोग के सिद्धांत
कई महिलाओं को जन्म देने के बादध्यान दें कि उन्हें सेक्स से पर्याप्त आनंद नहीं मिलता है। जल्दी निष्कर्ष मत बनो आप इस राय को सुन सकते हैं कि सिर्फ यौन साथी को फिट नहीं है, लेकिन अक्सर ऐसा नहीं है। हाल ही में एक दिलचस्प दिशा दिखाई दी - उँगलियाँ। इसकी मदद से आप छोटी श्रोणि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, जबकि आपकी संवेदनशीलता और कामुकता में वृद्धि कर सकते हैं।
श्रोणि और गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूत करने के तरीके
महिलाओं को मांसपेशियों को मजबूत करने के तरीकों की तलाश शुरू करनाछोटे श्रोणि, न केवल जब वे सेक्स से थोड़ा आनंद मिलता है अधिक गंभीर समस्याएं इस प्रकार की जानकारी प्राप्त कर सकती हैं:
- मूत्राशय खाली करने में कठिनाई होती है;
- योनि की हानि या उसके नुकसान;
- खांसी या छींकने के दौरान, मूत्र का एक छोटा सा हिस्सा अनियमित रूप से बहता है;
- शरीर के इस हिस्से में लगातार दबाव होता है
सामान्य सिफारिशों के अलावा, जैसे धूम्रपान बंद करना और वजन घटाने, साथ ही स्क्वेट्स, लंगने और सामान, आप केगल व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।
आप इस तरह से स्वतंत्र रूप से ट्रेन कर सकते हैंजहां आप हैं - यह एक बहुत बड़ा प्लस है अपने नियमित निष्पादन के छह सप्ताह के बाद प्रशिक्षण के बाद सुधार होना चाहिए। जन्म के बाद, इस प्रक्रिया में लगभग तीन महीने लग सकते हैं।
श्रोणि मंजिल की मजबूत मांसपेशियों को रक्त परिसंचरण में वृद्धि, जिससे संभोग के दौरान उत्तेजनाओं में सुधार।
कैसे योनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए?
कई महिलाएं गलत तरीके से अभ्यास करती हैं,जांघों के अंदर तनाव। उत्पादकता को प्रशिक्षित करने के तरीके को समझने के लिए, आप पेशाब के दौरान, जब आप इस प्रक्रिया को निलंबित करने का प्रयास कर सकते हैं, और तब इसे फिर से शुरू कर सकते हैं
एक पूर्ण प्रशिक्षण के लिए, आपको झूठ बोलने की ज़रूरत हैवापस, अपने घुटनों झुकने, और पूरे शरीर को आराम करने की कोशिश करते हैं। फिर योनि को कस लें ताकि आप पूरी तरह से अनुभव कर सकें कि वास्तव में आपको किस प्रकार टैप करना चाहिए। यदि यह एक समस्या का कारण बनता है, तो लगभग दो सेंटीमीटर की गहराई तक लूब्रिकेंट के साथ एक उंगली ल्यूब्रिकेट करें - निचोड़ने का प्रयास करें
मजबूत बनाने के सिद्धांत के बाद स्पष्ट हो गया,एक कसरत के दौरान, आपको प्रत्येक वोल्टेज के लिए दस सेकंड की देरी के साथ 50 बार मांसपेशियों को अनुबंधित करना होगा। आप विभिन्न उपकरणों का भी उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक गेंद।
योनि की मांसपेशियों के लिए प्रशिक्षण उपकरण
सभी सिमुलेटर एक ही सिद्धांत पर कार्य करते हैं, जिसका उद्देश्य श्रोणि के डायाफ्राम, साथ ही साथ योनि को मजबूत करना है।
विभिन्न फर्म विभिन्न विकल्पों की पेशकश करते हैं:
- अलग से सिलिकॉन की गेंद;
- दो गेंदों एक सिलिकॉन खोल में संलग्न;
- मेडिकल डिजिटल पेरिनोमीटर - वायवीय सिम्युलेटर;
- विभिन्न व्यास के शंकु के सेट
वायवीय सिम्युलेटर, केगल सिम्युलेटर का प्रोटोटाइप है, केवल डायल की मदद से इसकी अभी भी संपीड़न की शक्ति को नियंत्रित करने की क्षमता है और उनकी संख्या।
Kegel स्नायु सिम्युलेटर - कैसे उपयोग करने के लिए?
डिवाइस ही एक गेंद है जिसके लिए एक धागा गहराई को नियंत्रित करने के लिए जुड़ा हुआ है। यह या तो गोल या अंडाकार हो सकता है
महत्वपूर्ण! प्रशिक्षक की देखरेख और एक विशेषज्ञ की नियुक्ति के बिना प्रशिक्षकों और साँस का इस्तेमाल करना असंभव है। आप केवल उन उपकरणों के साथ ट्रेनिंग कर सकते हैं, जिनमें निर्देश दिए गए हैं कि वे स्वतंत्र उपयोग के लिए सुझाए गए हैं
अग्रिम में एक उबला हुआ या एंटीसेप्टिक युक्त उपचार उपकरण (केगल गेंद) लगभग दो सेंटीमीटर डालें। रस्सी के बाहर रहना चाहिए
दो सेकंड के लिए गेंद को पकड़ना शुरू करें, फिर एक और दो सेकंड के लिए प्रत्येक निचोड़ में वृद्धि करें। तो दस सेकंड तक जाएं
याद रखें कि केगेल गेंद का प्रयोग करते समय वोल्टेज का समय विश्राम के समय के बराबर होना चाहिए।
यह आपके शरीर में संलग्न होना और पूरी तरह से सक्षम होना महत्वपूर्ण हैसभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करें यदि आप इसे अपने आप नहीं लेते हैं, तो बहुत सारे विशेष उपकरण हैं जिनसे आप योनि को मजबूत कर सकते हैं। यह व्यायामशाला या योग करना भी उचित है - यह आपको बेहतर महसूस करने की अनुमति देगा
